玻璃心：不再脆弱的秘密

作者简介

片田智也 1978 年出生于日本和歌山市，是一位心理咨询师。从心理咨询到企业咨询，再到运动员的心理康复训练，他致力于解决大众的心理问题，以其独特的“精神虽有伤痕，但并不是疾病”的理念，受到高度好评。他在民间企业举办的研修及讲座的参与者超过 2万人次。

内容简介

你是否常常陷入低落、忧郁、烦躁不安、消极悲观的情绪里？是否只关注事情的负面，想法总是消极被动？当你感觉自己内心脆弱时，就会唉声叹气：“为什么我内心这么脆弱？”面对这样的自己，你是否很失望？为了让自己的内心强大起来，你或许尝试过很多方法，却收效甚微。在经历了一次又一次的失败之后，你对自己越来越失望。我知道你内心无法强大起来的原因，这个原因其实非常简单。 你是否认为内心脆弱是一件坏事？一旦感觉自己内心脆弱时，是否就像看到垃圾一样弃之如糟粕？低落、忧郁、烦躁不安、消极悲观的情绪确实并不是什么好东西，大家也都想尽量避免陷入这样的情绪怪圈里。 但是，这一想法本身就是大错特错。内心脆弱并不是一种恶，更不是什么无用的东西。它不是垃圾，相反，它甚至是一种铸就强大内心的原材料。无论你做出何种尝试，内心依然脆弱，这是因为你将负面思考、消极情绪当作垃圾丢弃了，而这些其实都是走向强大内心的必经之路。 我分享一个自己的真实故事。我来自一个家人都被诊断为抑郁症的心理脆弱家庭，我本人也是那种一般人难以想象的小心翼翼、神经敏感的人，而且思想也很消极、悲观。但是难道这样的我就很糟糕吗？如果我把这些情绪像垃圾一样扔掉的话，或许就没有现在的我了。我二十几岁就开始自立门户，在当上公司社长之后的第三年，患上了名为“青光眼”的眼科疾病，一度成了一个有视力障碍的成年人。那段时期，我经历着情绪上的不安和低落，内心充满不甘与自卑。而同年，被诊断为抑郁症的姐姐也自杀去世了。 当时，我的内心交织着愤怒、悲伤、无能为力、寂寞和孤独，我甚至一度找不到活着的意义，想一死了之。但是，当我从暗无天日的谷底爬出来以后，突然明白了一件事：“如果活着没有意义，那就自己去创造意义。”为了找到姐姐死亡的真相，我开始学习和研究精神治疗、精神障碍和精神药物。之后，我一边学习精神疗法和哲学，一边又向生物进化论寻求内心脆弱的答案。按照生物进化论的解释，持续遗传的外形特征（倾向），会通过某种形式延续下去，同时对物种的成功繁衍具有裨益。也就是说，不安、低落的情绪本身也有其存在的意义，而现在的你，只是不知道它存在的意义到底是什么而已。 当我懂得内心脆弱的真实意义以后，我参与的心理咨询工作帮助了一万多人，参加我的演讲和企业研修的人员总计达到了两万人。原本内心脆弱的我，也克服了视觉障碍的不利因素。而我之所以能够一直坚持做这些心理咨询和演讲，也是因为我将与生俱来的脆弱都转化为走向强大的原材料了。想必在很长一段时间里，你也尝试过很多方法让自己的内心变得强大起来，但最终你的内心变强大了吗？ “凡事要看积极面”“过去的事就不必再介怀”“无法改变的事情无须再想”，这些提升内心韧劲的方法，你一定早已耳熟能详，但这些都是以否定内心脆弱为前提的。 但是，如果否定了脆弱，便不能生出真正的强大。其实真正内心强大的人都深谙此道。想必大家都听说过拳王泰森。出道短短两年后，他便在世界三大拳击组织的重量级比赛中获得了金腰带，成为有史以来最强的拳击手。但是，即便是如此所向披靡的泰森，在比赛前也常常会因为恐惧而双手发抖。无论是多么强大的人，都无法摆脱这种自然的脆弱，因为人生来就是脆弱的。 当时，库斯·达马托担任泰森的教练，他这样跟泰森说：“恐惧是我们一生中最重要的朋友，但同时也是我们的敌人。它就像是火焰一般的存在。”也就是说，面对恐惧这一人性的脆弱，我们不应避而远之，而应该和它成为好朋友并借助它的力量。 一直以来，你都是将这“火焰”视为洪水猛兽并避而远之的吧。如果对“火焰”心存恐惧，无法将其作为道具熟练运用，那么无论到什么时候，你都会带着对“火焰”的恐惧艰难度日。内心的脆弱也是如此。一直以来，面对情绪上的不安、消沉，你和它们成为好朋友了吗？或许你一直对这些情绪心存恐惧、避而远之吧。 无论做什么样的努力，你都无法拥有强大的内心，并不是因为你是脆弱的人，而是因为一直以来，你都在否定自己的那些负面、消极的情绪，而这些原本都可以为你所用，是让你走向内心强大的基石。内心的脆弱既不是恶魔，也不是敌人，就好像肌肉酸痛是一种必要的疼痛感一样，它更像是你的战友。为什么人类无法摆脱内心的脆弱呢？如果对生物进化论的背景知识有所了解，你就会明白，这并不是什么值得恐惧的东西，它更应该成为我们的一种工具。 接下来你该做的事情，大致可以分为以下三步： 一、承认内心脆弱是人类与生俱来的特质。 二、明白脆弱发出的警示信号。 三、按照这个信号调整自身的行为。 脆弱是人与生俱来的，也是保护我们生命免受伤害的一道防线，它总是在为我们的行动做出合理的指引。 所以，如果否定这种与生俱来的脆弱，无异于将自己推入危险的境地，最终只会生出扭曲的强大。为了消灭自然的脆弱而不断强迫自己去忍耐、逞强，这岂不是太痛苦了？和与生俱来的脆弱做朋友吧！读懂它传递给你的信息，然后坦诚地接受并调整自己的行为方式，如此才能拥抱内心的强大。 你或许会有疑问：自己真的能做到吗？没关系！你现在所感受到的不安就是人类自然的脆弱，不要试图消灭它、忽视它，也不需要敷衍它、搪塞它。接下来，请理解我所要传达给你的内容，并运用到实践中去，你的内心一定会变得强大起来！ ▲实操版钝感力。 ▲写给什么事儿都往心里去的人。高敏感人群自救指南。 ▲摆脱内在的脆弱，真正厉害的人都戒掉了玻璃心。 ▲总是因为一件小事就内心纠结、情绪低落，自我怀疑、自我否定……摆脱玻璃心。 ▲不因为别人的否定就放弃；把“失败”换成“反馈”；别再说“做不了”；跳出责备他人的怪圈； 降低让对方理解自己的门槛；不说“继续”“坚持”，而说“今天就做”……提供简单实用的摆脱玻璃心的技巧。