极简精力管理法(你的精力管理决定你的人生层次)

极简精力管理法(你的精力管理决定你的人生层次)
作者: [英]丹尼尔·布朗尼
出版社: 人民邮电出版社
原售价: 49.00
折扣价: 31.40
折扣购买: 极简精力管理法(你的精力管理决定你的人生层次)
ISBN: 9787115504869

作者简介

丹尼尔·布朗尼(Daniel Browne)是英国咨询顾问、培训师和人生教练,专注于商业战略与个人效能咨询,为诸多蓝筹股组织和公司服务。 早年任职投资行家,体验过典型城市白领工作时间超长的紧张生活,后来成为战略咨询家。

内容简介

精力是一个连续体,*底层是精疲力竭,当处于这一 状态时,我们几乎不能正常运转;*高层是游刃有余,当 处于这种状态时,我们*为高效。在后一种状态中,虽然 我们很忙,但有能力处理很琐碎的事情,并且幸运的是, 这些琐碎之事似乎总在恰当的时间出现。那么,你的精力 处于下图中的哪一个层级呢? 大多数人可能在不堪重负与积极应对之间徘徊。例如 ,在辛苦工作了**后,人们已疲惫不堪,通常是回到家 吃完饭看一会儿电视或浏览一会儿网页之后就**睡觉了 。 如果精力充沛,我们每周会抽出几个晚上去健身房或 和朋友聚会。然而,大多数时候我们还是会选择休息,释 放**或一周积攒的压力。放松、养精蓄锐和休息是不同 的概念。其实,很多人*愿意去“放松”,但同于精力有 限,只能选择休息。 在**中,精力层级处于全力以赴到游刃有余之间的 人大概有15个小时是充满活力的。从早上起*到晚上睡觉 这段时问(即早上7点到晚上9点),他们的精力都是充沛 。假设你**工作8~10个小时,剩下的5个小时可以自由 支配,如果在下班的时候你依然精神饱满,那么你会直接 回家吃饭、看电视,然后睡觉吗?此时,如果还有多余的 精力,你难道就不想干点什么吗?你可以尽情享乐、学一 门外语、健身、滑冰、跳舞或按摩放松等。 你将在本书中学会如何实现这一切。首先,你需要知 道一些关于压力循环的知识。你是否也陷入了恶性压力循 环 有一段时间,我特别忙,然后我发现自己陷入了压力 循环。一旦忙起来,我会*加拼命工作,不断延长工作时 间。可这却让我感觉压力越来越大,同时我的表现也越来 越差。我甚至想要通过增加工作量来保证自己完成业绩。 在压力增加和表现变差的双重打击下,我开始犯一些低级 错误,由于对自己的能力失去信心,我的表现变得*差。 我突然意识到,自己很可能会被公司解雇。于是,我申请 调换部门,打算一切从头开始。 当我们感到有压力时,就已经陷入了压力循环,睡眠 质量可能会下降,有时候甚至会彻夜难眠。睡眠不好会直 接导致早上起*后精神不振且反应迟钝,进而影响一整天 的工作,导致工作进展缓慢、效率低下。当工作任务繁重 的时候,人们会感到压力倍增,有时甚至到了让人抓狂的 地步。在下班的时候,由于没完成计划或不得不加班,我 们会因此感到疲惫不堪、心情沮丧。到晚上时,我们精神 欠佳,心里却仍记挂着工作,既得不到充足的休息,又不 能高效地工作,这相当于在浪费时间。这种焦虑情绪影响 了我们的睡眠质量,长此以往,我们便陷入了恶性压力循 环。 面对这样的恶性压力循环,我们通常只能忍*几天或 几周,直到这一繁忙阶段过去,或者我们能够脱离这种状 态,或者*糟的是我们会因压力太大而生病或耗尽精力。 大多数工作效率高的员工都意志坚定,除了偶尔会得 感冒或其他不严重的疾病外,他们基本都能够打破长期的 有多少次你一整天都打不起精神,甚至感觉心烦意乱、精疲力竭,你是觉得那些日子都虚度了? 有多少次你一整天都精力充沛、斗志昂扬,感觉一切都准备好了,你是否更享受工作和生活了? 如果你愿意,本书将引导你成为高效人士,在提高工作效率的同时,告诉你如何过上自己想要的生活:光明的前程、成功的事业、良好的人际关系、牢固的友谊、健康的身心和财富以及其他你所想要的一切、平和的内心和真正的自由。