摆脱焦虑

作者简介

唐婧，执业心理咨询师，催眠治疗师。英国EssUX大学心理分析学硕上，湖南师范大学心理学学上。中国抗癌协会肿痛心理分会青年委员，中国抗癌协会康复会学术指导委员会委员。 中央人民广播电台常任嘉宾，《中国新闻周刊》连载专栏撰稿人，否港《风阻周刊》专访嘉宾。2018年度心理行业影响力评选“中国最具口碑心理咨询师Top50”，2018-2019年度“搜狐一健康频道”提名优秀作者，知名投资人、媒体人及外企高管私家心理顾问。 开设催眠电台“唐对心理咨询师”于喜马拉雅FM、蜻蜓FM、荔枝FM、冥想心境APP、癌度APP等平台，帮助心理亚健康人群调节身心、减压助眠，全网音频累计播放量近千万次。 代表作有：《穿越生死的情书》《你就是奇迹战胜肿瘤君的心理康复方法》《知死方生：生死必修课》。

内容简介

第1节 理解焦虑的深意 “我怎么了？该怎么办” 在我的咨询室里，来访 者们最经常提起的是焦虑所 引起的躯体症状。比如说， 焦虑发作的时候那种心慌心 悸的感觉，呼吸困难、头晕 头痛、腿软，好像路都走不 稳，担心自己下一刻就会晕 倒。更为严重的会肢体发麻 、眼前发黑、不能动弹，甚 至有濒死感。这些症状都是 我们所害怕的，我们特别希 望它能赶紧停止，不要再折 磨我们。 然而我想告诉你，焦虑 的产生是有原因的，并且它 是为了保护你才会出现的。 比如，因为对健康的焦虑， 你可能会频繁体检，加强身 体锻炼，还有可能改善自己 的饮食习惯，而这一切都会 切实提升你的身体素质。又 比如，在因担心迟到而产生 焦虑时，你可能会提前做好 更充分的准备，让自己第二 天可以准时到达。适度的焦 虑，带给我们的好处显而易 见。但过度的焦虑也会带给 我们“好处”吗？ 在心理咨询里，我们常 说一句话：所有的症状对于 当事人而言，都是“有好处 的”。这种“好处”指的是我 们将“潜在获益”。 我举几个例子，你就明 白了。 我的来访者A先生是一个 私营企业主。创业这些年来 ，他非常辛苦，常年在外出 差，经常加班到深夜，一年 到头都没有好好休息的时候 。他说在焦虑症状发生以前 ，他最大的愿望就是能好好 睡一觉，他实在太累了，经 常觉得自己撑不下去了。自 焦虑发作以后，他已经一年 没有办法工作，只好把公司 交给合伙人打理。他非常着 急，希望自己赶紧好起来，