奥森日记

作者简介

黑龙，本名曹林，原北京科技大学教授，从事抗肿瘤抗病毒纳米药物研究。2005年末，被确诊患有重症糖尿病，并伴有高血压症、抑郁症。从此，开启了对抗疾病的“跑步生活模式”……

内容简介

得了糖尿病（2012年10月24日） 2000年，因为一位院士的推荐，我以“人才引进”的方式，来到北京工作。 初来北京，工作环境和工作条件都发生了变化，人际关系也异常复杂，无课可上只能做些实验，搞点科研，觉得好像掉入泥潭一样。教授的工作量，是以科研和教学的综合考核来评价的，等待了几年，老教师退休了，才有了教课的机会。但按教学大纲，先要写出30万字的教材。那一年，从暑假到开学的两个多月里，经常写到夜里两三点钟，终于如期完成了教材的编写。 接着就是备课，做多媒体课件和上课。那段时间就是夜里备课上午上课，不吃早饭，午饭多是到学校的北门吃上半斤或一斤香河肉饼，也可能在学校里的小摊上吃一个肉卷饼，晚上多是要到学校的东门吃一碗云中刀削面，那臊子肉的刀削面，是一些出租车司机的最爱，也是我最喜欢的。 大学毕业后的前15年，我先是在工厂工作，后来读博士、到学校工作，无论工作时还是生活中，我都是富有激情和快活的。原来喜好运动，在工厂时是厂篮球队的控球后卫，弹跳速度和技术都不错。上蹿下跳，前后穿插，被称为“宫鲁鸣”和“兔子”。还喜欢踢足球，我们厂的足球队，获得了阜新市“振兴杯足球赛”的亚军。后来在长春的一所大学工作，在广场上与一些中老年人打了很多年的篮球，身体状态一直很好。 来北京工作后，没有了打球的氛围，也放弃了运动，加上酷爱肉食，不知不觉间，身高不到170厘米的我，体重已达172斤。慢慢感到了身体的异常，平时最困难的是出门系鞋带，弯腰下去，中间隔着凸起的肚子，真是千难万阻，气喘如牛。慵懒乏力，从一楼走到四楼实验室，要歇四次，还会把内衣湿透。不时地还会感觉心绞痛，课堂上经常有要晕倒的感觉，我感觉可能得了什么病。 岳父是一位著名医生，以前是中国人民解放军第四野战军的军医，做检验工作，徐向前元帅得肺病时，曾指名要他去做检验和确诊。他让我的夫人去药店买了尿糖试纸，结果试纸变成了砖红色，说明我已开始尿糖，指标已达4个加号以上。到医院去检查，餐后血糖值接近30mmol/L，快要达到高渗性糖尿病昏迷的程度了，还有尿蛋白和高血压症状，并伴有心绞痛及抑郁症。住院医生看完检查报告，简单直接地说：“你得了糖尿病，已经戴了帽，要立刻住院观察。” “戴帽”！这个词太微妙了，以前对被打成右派的人，说是“戴了帽”了，深层的意思是，一辈子不能翻身了。在医学上，糖尿病被认为是不可逆转的，因此，说谁戴了糖尿病的“帽子”，就意味着谁将被这种病追随一生。 从此，我的人生开始了新的一幕。 开启跑步生涯（2012年10月27日） 就这样，我开始了自己的跑步生涯。那时正是初春三月，天还没亮，就起床出去跑步。一开始跑不动，只是徒步，很艰难地走，或者叫跋涉吧。那时住在学校的公寓里，整个校园都还沉浸在朦胧的睡眠中。从公寓出来，有一条不宽的小马路，只有几个人影在黑暗的小胡同进入和走出。马路尽头就是北斗商厦，那是灯火明亮的地方。走到那里再走回，大概两公里。全力地走，要用40分钟。回到校园，天已亮了，刚好赶上学生起床上课的时间。这样走了一段时间，加上节制饮食，体能比以前好多了，体重也减轻了一些，走路比以前轻快多了。从北斗商厦到卧虎桥，又有1公里的路途，我的路程就延长到了卧虎桥，在那里的菜市场买了青菜和水果回来，来回要走4公里以上的路。 那时在饮食上也非常地节制，早晨一杯热牛奶，一两自己烤的荞麦面包，中午和晚上都是二两米饭，大米里掺了三分之一的黑香米，大量地吃蔬菜，中间吃一些水果。说不清是我做的饭菜真的好吃，还是节食和运动让我饥饿，每顿饭吃得都很香很迅速，家人也跟我吃一样的饭菜。我吃的水果不能太甜，因此卖水果的小贩很喜欢看见我，说我买水果不挑剔。 我的走路是定时定量的，春夏之际的雷雨说来就来，外面电闪雷鸣，夫人怕我在这样的天气遇到危险，就拿了伞，和我一同在雷雨之中走路。一个闪电过后，远处传来阵阵雷声，接着是一阵大风裹挟着的大雨，人被风雨雷电包裹着，四周一片模糊。以往，遇到这样的天气，我一定会逃到室内，躲避起来，还会抱怨这样的天气，谁会喜欢这种风雨飘摇的感觉呢？可自从坚定了跑步的信念后，我心里充满自在和感激，特别是雨过之后，街头像刚刚洗过似的，到处是清新的气味，一个新鲜的世界。 我不再为名利和虚荣烦恼，不再为不必要的琐事操心，世界因此而变得美好。正如卢梭所说：“如果世间真有这么一种状态：心灵十分充实和宁静，既不怀恋过去也不奢望将来，放任光阴的流逝而仅仅掌握现在，无匮乏之感也无享受之感，不快乐也不忧愁，既无所求也无所惧，而只感受到自己的存在，处于此状态的人便可说自己得到了幸福。” 有人说夏天香椿树的叶子煮水可以治疗糖尿病，夫人路过一片小树林时，就顺手摘了一些，煮水给我喝。后来才知道，那不是香椿，而是与香椿树很像的臭椿。我喝了足足一个夏天的臭椿水，那水的味道可真苦啊。不过，我的血糖可是越来越稳定了，我一直怀疑，我的康复，是不是与喝了臭椿叶煮的水有一定的关系。 无论遇到什么事情，我从未间断过走路。在出差的火车上，我在火车车厢里来回地走，引起了车上乘务员的注意，每次路过，他都怀疑地看着我，直到最后，他随我来到列车尽头，看到我在列车的洗手池旁做俯卧撑，做深蹲，这才解除了疑惑，朝着我笑了一笑，说：“在锻炼呀。”他得为整个列车的安全操心哪！ 我的身体更好了，体重已经减轻了近50斤，只有125斤了。我一点点地坚持着、改善着，没有一天停止过运动，也没有一次在吃饭的事情上放纵过自己。2007年，我在北京奥林匹克森林公园的边上买了房子，便开始在奥森公园跑步了。 那年的春节，下了很大的雪，除夕那天晚上，去森林公园里跑步。园子里的路还没修好，但是从三峡移来的很多老树，使林中瑞雪隐约，古树婆娑。林中就我一个人在跑，我喜欢节日里跑步，也喜欢节日里的孤独。但是，林中也有别人，有人悠长地喊着“卢克，卢克”。那叫卢克的小狗，因为受到节日里鞭炮声的惊吓，跑到林中躲避。我一边跑，一边也帮着满园子地喊“卢克，卢克”。那真是一个有意思的除夕，仿佛满园子充满了“铃儿响叮当，你的精神多欢畅”的歌声。 我从只能跑400米，到能跑1000米，到后来可以跑10000米，跑步能力在不断提高，2010年竟参加了北京长跑节，10公里跑了不到43分钟。我还参加了北京市的长跑俱乐部，打算参加今年12月的北京马拉松赛。很多在奥森公园跑步的人都认识我，甚至有些跑友带有敬意地称我是“奥森传奇”，这让我很受鼓舞和感动。 我认识很多女孩子，从我认识她们的那天起，就听她们说要减肥，这么多年下来，她们还在喊减肥。我跟她们说，减肥光跑步不行，必须节食，节食比跑步痛苦多了，她们减肥是为了美化体形，我减肥是因为看到了死亡。所以，我很快地就减肥成功了。 我也认识一些糖尿病人，我对他们说，百分之七十五的糖尿病人，是因为胰岛素相对不足，这些人中大部分比较肥胖。肥胖病人不能很好地利用胰岛素，就好像没有烘干的木材不能很好地燃烧一样。一个脂肪不多、肌肉比例较大的人，对胰岛素的利用就会很充分，就像一堆烘干的木材，遇到火种就会轰轰燃烧，充分利用。所以，跑步和节食，是治疗或控制糖尿病的最好办法。吃药和胰岛素疗法，并不会提高糖尿病人自身调节利用胰岛素的功能，所以认为糖尿病是不可治愈的。 有人叫我“奥森老人”，也有叫我“奥森传奇”的，我对这些溢美之词总感觉不好意思。我对他们说，我只是做到了大家都能做到又都没有去做的事。 我要去跑马拉松！（2012年11月20日） 2010年夏天，在公交车上结识一对穿着北京市长跑俱乐部T恤衫的老人，我由此加入了北京市长跑俱乐部的陶然亭长跑队。 还记得第一次参加长跑队活动那天，天还没亮就匆匆去了陶然亭。在北京这些年，我还是头一次来陶然亭。 陶然亭是清代的名亭，是中国四大名亭之一。这里最初只有一个土丘，丘上有一所庙宇，叫慈悲庵。康熙三十四年（1695年），工部郎中江藻来到这里，登高一望，远处隐隐约约一抹西山，近处白茫茫一片芦苇，野趣嫣然，便在慈悲庵的西边建了一座小亭，取白居易诗“更待菊黄家酿熟，与君一醉一陶然”句中的“陶然”二字，为亭子命名。当时的陶然亭三面临湖，湖中轻舟荡漾，莲花朵朵，岸上微风拂面，陶然心怡，是文人雅集的地方，秋瑾和龚自珍等都曾在陶然亭上留下诗文。 早晨的陶然亭，东一群西一群的都是人，大家都有事情做，都在认真地忙着。一群人在跳水兵舞，又叫吉特巴，最早是美国水兵在军舰上跳的舞蹈，是两个男的对跳。随着美国海军的远征，水兵舞被带到世界各地，成了男女对跳的一种舞蹈。陶然亭的水兵舞，在京城是一道风景，被拍成了电视片。他们穿着水兵服，戴着船形帽，脚上是长筒靴，男女对跳、女女对跳或男男对跳，都舞姿刚健谐趣，韵味十足。 这里还有几个小有名气的合唱队和乐队，我被一个乐队敲大鼓的女鼓手吸引了，她的每一次动作都是身体微向前倾，随着敲击动作，右脚向前轻点一下而后收回。不否认她体态的婀娜，但在演奏中始终重复同一个动作，每一次都让人觉得是和在一起而不让人觉得是重复或无足轻重，这很有难度，其认真投入的程度已达到超然物外的境界。站在那里看了很久，人世间的事情真是很奇怪，一件如此简单的事情，只要乐于去做、用心去做，竟可以做得很美好。 我在亭子里见到了长跑队的人，是几个老头儿和老太太，亭子的下边挂着一条“陶然亭长跑队”的横幅，这里是他们的地盘。他们每天都在这里围着湖跑几圈，那湖现在叫野鸭湖，跑完便在这儿乘凉喝水聊天。这是些了不起的老人，他们告诉我，年龄最大的老太太叫刘桂芳，92岁，在83岁的时候参加了日本马拉松赛，获得了那个年龄组的金牌，90岁参加了泰国马拉松赛，也获得金牌。董桂英老人86岁，那年也参加了泰国马拉松赛，也夺得了其所在年龄组的金牌。现在，刘桂芳老人不跑步了，但是还喜欢来这里坐着聊天。董桂英老人仍然每天沿湖跑步，她当选了北京市的“健康老人”和“健康之星”。2005年12月21日的《北京娱乐信报》报道了她，题目是“长跑出来的健康老人”，她在马拉松比赛中得过18块奖牌，其中9块是金牌。刘老太太和董老太太都很健康，刘老太太清瘦一点，董老太太健壮一些，一个精神矍铄，一个面色红润。那天我在陶然亭流连了一天，回来后决定要做一件事情，就是准备参加2012年的北京马拉松赛。 从2010年5月起，我开始每周跑一次20公里，到了2012年开始每周跑一次30公里，前些天还跑了两次40公里，我觉得现在已经具备了完成比赛的能力。11月25日就要去比赛了，我感到很兴奋。 但是，这时家人和很多朋友却劝告我不要去跑马拉松，因为他们看了网上流行的一种说法：心率和寿命成反比。乌龟心率低，可以活到百年以上，老鼠心率高，寿命只有两年。另外，人的一生，心跳次数是有限度的，到了这个限度，生命就到头了。你能说出一个最长寿的运动健将的名字吗？没有。所以，结论是，生命在于静养！ 我觉得这个结论是伪科学的，它的论点也是诡辩的和不科学的。首先，长寿的运动健将比比皆是；其次，科学并不确定心跳快慢与寿命有直接关系，生命的长短由什么决定，科学还没给出最终答案。 乌龟的平均心率是每分钟10次，心率很低，寿命可达百年以上，这是一个特例。鸟类心率一般是每分钟300次到500次，心率远远高于长寿的乌龟，可葵花凤头鹦鹉却可以活80余年，比很多平均心率低的动物的寿命长很多。 人类平均心率每分钟在70次到80次之间，科学上并没有确定人类心跳总数的极限值，如果按2000年的统计，一般人的平均寿命为63岁计算，人一生的心跳次数大概为25亿次；但是，如果你能活到100岁，那么你的心脏就可以跳动40亿次。我想，这只是一个平均的统计值，不是确定值或极限值。 很多长期从事重体力劳动和进行剧烈运动的人，他们的心脏得到了锻炼，运动时的心率要比常人高很多，静止时又比常人要低得多。科学统计证明，喜欢运动的人的寿命要长于普通人，因而，他们的心跳总数也是高于常人的。因此，生命在于运动，运动可以提高生命的质量。生命在于静养是错误的，除非你的身体已经不允许你继续运动了，这更加反过来说明了生命与运动的关系。 目前，世界上最年长的女子马拉松完赛者是92岁的美国人伯里尔，最年长的男子马拉松完赛者是出生于1911年的印裔英国人辛格。如果说这两位“国际跑友”身在异国，那么董桂英和刘桂芳两位老人可就近在陶然亭啊！面对亲友的好心劝告和是否要继续跑下去的疑惑，我终于有了答案，那就是，WHY NOT！ 我喜欢村上春树说的话：“不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我决不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。” 一个糖尿病老人，一个抑郁症患者，没有终点的马拉松 享受平凡的日子，感悟美好的人生，外面的世界很精彩 黑龙老师在书中回忆了我2014年第一次与他在奥运森林公园里冒着小雨跑步的温馨往事，以及我个人马拉松生涯的甜酸苦辣……时隔六年，我们仍旧一同奔跑在马拉松的路途上，正如黑龙老师所说，我们要珍惜生命的每一天，人生是一场没有终点的马拉松。 ——中国女子马拉松记录保持者 孙英杰 跑步是作者十几年如一日的“生命姿态”，他奔跑着甩掉了恼人的过量脂肪、高血压、糖尿病、抑郁症，奔跑着迎来了健康的体魄、清朗的心神、精彩的生活，还有这本兼具启发性、借鉴性与阅读性的《奥森日记》。 ——作家，茅盾文学奖得主 徐则臣 本书作者，一位物理学教授，把村上春树当成“马拉松”偶像，让“跑步”成为自己的生活方式。他不仅以“跑步”为药治愈了抑郁症和糖尿病，而且自由快乐地给生命持之以恒地“加糖”，他变甜的生活包括：身材更美，见识更多，朋友更广，亲情更浓，青春重来，梦境宁静。 ——《女人的女朋友》《母亲的愿力》《纯棉婚姻》等书作者 赵婕 **教授的日记可谓中文版的《跑步圣经》，鼓舞了很多马拉松爱好者，包括一些糖尿病、高血压患者。《奥森日记》是一部有关健康的励志书，也是一部能帮人们更好地认识世界、感悟生活的书。 ——中国超级马拉松第一人、八百流沙极限赛冠军 赵紫玉