一念天堂（积极生活的情绪平衡心理学）

作者简介

心理学学士，北京外国语大学英国文学硕士，资深译者，国内知名心理辅导师，专注心理减压研究数十年，帮助无数人从负面情绪的泥沼带到光明的正面情绪。 约翰·A·辛德勒(John A Schindler)，美国著名心理咨询大师，莫诺心理诊所创办人之一。自1930年代开始，在风靡美国的健康运动中，他率先倡导“情绪健康”这一理念，并通过自己的临床咨询，研究和总结出一系列预防和医治“情绪诱发病(EIl病)”的实用方法。 此外，他还在美国的各大电台与电视栏目中主持了“如何陕乐度过每一日”的健康专题节目，倡导保持情绪健康的观念，并指导人们如何控制情绪，如何保持精神健康。辛德勒博士将这些讲座集结成书，面世以后，十分畅销，并荣登《纽约时报》畅销书榜。在数十年中，一直在读者心目中享有崇高的地位。 书中的理论已经为众多最新的医学案例所证实，在全世界，有无数的临床医学家、医生、心理学专家和平民大众受到了它的影响。可以毫不夸张地说：这是一本关于现代人心理健康问题的警世之作。 辛德勒博士的心理健康讲座极大地改变了大多数美国人的生活观念，而本书也是成功学大师拿破仑·希尔大力推荐的必读书之一。

内容简介

人产生愤怒的情绪是不可避免的事情，不过，倘若让这种情绪和你朝 夕相伴，那么你就会苦不堪言。当然了，在读过本书之后，我们或许不会 再被它感染，不过我们仍然从别人的身上感受到这种情绪，而这种感受是 借助于这种愤怒情绪引起的身体的一些变化发现的。 演员可以将各种类型的情绪模仿出来，一个好的演员能够将自己的情 绪很好地克制住，这就如同某个演员能在3秒钟之内潸然落泪，但是在接下 来的几秒钟内，该演员竟然又能开怀大笑。对此，我们表示赞叹一样。要 知道，优秀的演员都应该具有这样的本领，即他们可以在极短的时间内将 一个人的喜、怒、哀、乐表现出来，而演技稍差的演员是无法做到这一点 的，因此这一点可以成为我们判断一个演员是否是好演员的标准。 在情绪研究方面，哈佛大学的W·B·坎农博士始终在坚持不懈地努力 着。因此，他发现，其实愤怒情绪可以在人身上的众多细微之处体现出来 ，他还曾经将这些表现列到一张纸上。在他所列出的愤怒中，其主要表现 包括：面部肤色涨红，眼睑处增宽，嘴唇和下巴向里收缩变紧，双拳紧握 ，嗓子发紧，甚至连声音都会颤抖。倘若你发现自己的身边有人出现上述 症状，那么他极有可能被愤怒情绪控制着。 当然了，除了表面上的体现，愤怒还会在一个人的身体内部体现出来 ，而这种变化也特别突出。如每当你处于生气的情绪中时，相比于任何时 候，你的血液都会凝固得快，不过这种变化是对人体有益的变化：理由是 倘若一个人处于愤怒的情绪中时，其身上常常出现好斗的倾向，而好斗又 经常会造成受伤、流血事件的发生，而由于情绪引起的血液加速凝固恰好 有助于处于此种情绪控制下的人们的身体健康。 另外，还有一个相当有意思的生理现象。那就是，每逢你愤怒时，在 愤怒的一瞬间，你的循环系统中的血细胞数量就会激增。此外，倘若一个 人处于愤怒的情绪，其血液就会自动远离消化道，如此看来，上帝对于灾 害和愤怒互相勾结是持坚决反对的态度的，为此他才采取了一系列保护措 施。 不过，要提醒大家的是，一定不要因为坏情绪对健康存在一定的好处 就忽视坏情绪，任其自由发展。实际上，人的身体会因为愤怒情绪的出现 而产生极其可怕的后果。那就是当人处于愤怒的情绪的时候，其心跳会明 显加快，等愤怒的情绪散去后，其心跳才会恢复正常；而人一旦愤怒，其 血压就会猛然之间飙升，由此或许会造成相当可怕的后果，例如血压会突 然之间升高，从而造成大脑血管破裂，危及生命。 人的心血管系统不仅会因为愤怒情绪而发生变化，甚至心脏病的发生 也与愤怒情绪有关。可以说，因为愤怒情绪而危及我们的身体健康的情况 ，在我们的生活中是经常看到的。 约翰·亨特是英国最著名的生理学家之一。此人脾气极其暴躁。除此 之外，他的身体极其糟糕，患有严重的心脏病。他常常和周围的人开玩笑 ，笑称如果谁想杀掉他，只要将他激怒就行。曾经有几次，他就因为被自 己的妻子惹怒而险些去到上帝那里报到。当然，他的妻子是无意中做出激 怒他的行为的，并不是想将自己的丈夫谋害。不过，最终在一次学术会议 上，他还是死于激怒引起的冠状动脉栓塞。当时，他和同行之间无意间发 生了争吵。 这个故事给我们一个启示，那就是一个处于发怒中的男人是相当危险 的，只是由于愤怒他就可能在转眼之间魂飞天外。 尽管愤怒的后果是那么令人恐惧，几乎没有人会始终处于愤怒中不能 自拔。当然了，倘若一个人偶尔生气、发火，那是相当正常的事情。不过 ，有些人却经常持续性地处于不愉快的情绪中，于是这种单一的情绪就会 导致一些持续不断的单一症状发生。 你是不是知道有些人“晕血”，也就是一见血就晕倒。实际上，造成 “晕血”的真正原因是由于“晕血”的人看到血时，紧张恐惧的情绪顿时 充满了内心，这种恐惧情绪使得人的大脑血管供血发生变化，于是人就会 产生“晕血”。 此外，我们还会发现生活中一个奇怪的现象，那就是某些人一见到血 就会呕吐不止。其实，这并不是这些人的消化系统出了毛病，或是他们有 肠胃疾病，而是因为他们一见到血，内心就产生了厌恶和恐怖情绪，这种 情绪影响到胃部肌肉，于是胃部肌肉开始强烈地收缩，从而出现呕吐的症 状。 由于情绪诱发病的存在，人还会突然发生严重疾病。那一天，一位病 人来到了我的诊所。他看来身体相当虚弱，虚弱到了差不多不能行走的地 步，同时，他还不停地呕吐。他声称自己头晕目眩、四肢无力。于是我为 进行检查，检查结果出来后，真是令人恐惧。结果显示，他的心跳竟然超 过了正常值，达到了每分钟180次。在他的身体最差的时候，他的肠功能紊 乱，小便失禁。他开始入院接受治疗。就在他入院3个多月的时间里，死神 好几次对他青睐。 在询问他后，我知道了导致他生病的真正原因。其实这位病人从前一 直身体健康，可以说壮得像一头牛一样。然而，所有的一切都在一个夏天 的早晨结束了。那天早晨，他来到妻子的卧室时，发现妻子将两人惟一的 女儿杀死，而她本人也准备自杀。他被自己所见的那幕情景惊呆了。从此 之后，他的身体就变得虚弱不堪，仿佛换了一个人似的。实际上，从表面 上看，他好像换了一个人，所有的表现都说明他病情严重，可以和癌症、 肺结核和心脏病此类疾病相提并论，但他只不过是患了严重的精神忧郁症 。 其实，这种情况是相当好理解的。无论是什么人，在受到如此严重的 精神刺激后，或许都会患上此种疾病。我们从这个故事中可以知道：我们 不能对情绪诱发病产生终身免疫力，正如同我们无法控制自己的情绪一样 。P9-12