长寿有道(名老中医谈养生)

作者简介

内容简介

欲心宜少，知足常乐 丁光迪 我的日常生活，无特 殊嗜好，生活俭朴，衣着 随便，注意清洁，很少赴 宴，起居有常，饮食有节 ，欲心宜少，知足常乐， 一般喜静。 我每天睡眠约8小时， 晚上9时前后入睡，早上6 时前后起床，冬季推迟到 7时，春夏秋提前至5时许 ，午睡1小时。入睡前喜 用温水揩面洗足，因为足 为经脉发起之源，阴阳聚 会之处，勤加揩拭有好处 。晨起先用冷水洗面，而 后出去散步，做真人起居 法，即平坐，摩搓两手冷 热，摩面二七，旋再七， 按目七，按迎香七，摩臂 三七，探击天鼓二七；起 身握固、调气、咽唾二七 ；再平坐，摩膝三七，摩 足三七；再起身，摩腰， 举手掷足三五七次；平息 散步半小时止。冬季可在 室内活动。 我的衣着比较随便， 喜着旧衣服，棉织品、质 地轻软之品。衣服喜用掀 纽，或和尚衣式，宽大方 便。 饮食喜清淡，早餐吃 得最多，两碗豆浆中泡三 四片面包片，再加一两碗 米粥，一般不加糖。喜用 萝卜缨、蔬菜干、咸菜等 佐餐。自感这是一个好食 谱，所以大便日日通畅。 中午吃米饭一碗多，晚上 吃得最少，半两干饭一碗 米粥，米粥中加些燕麦片 。肉类吃得较少，吃鱼较 多。一般不喝酒，偶尔喝 一两黄酒。素无烟酒嗜好 ，很少用保健食品，亦无 零食习惯，喜欢食醋。 人生很少一帆风顺， 烦心之事是常有的，但我 从不梗塞于心或怒气伤人 ，以牙还牙。而是闭门谢 客，拿出平时最喜欢的文 献再欣赏一番，每每从此 心旷神怡。或者看一些难 懂的古典著作，考证寻绎 ，一旦豁然贯通，亦能心 开目明，烦恼亦随之解脱 。或修改文章，或讨论疑 难病例，分析研究，病人 满意，自己亦有乐趣，精 神也就舒畅了。“文革”期 间我在牛棚里还坚持写作 ，出版了一本专著——《 中药的配伍运用》，对教 学、临床很有好处。历来 不愿与人争论长短，更不 愿仰面求人。宽厚待人， 严以责己，不顺心的事就 少些，且易处理。 我的记忆力尚可，说 起健脑方法，我个人体会 是要多思、博闻强记，不 能因为年迈就少思少想， 未衰先懒，那样就老得更 快。用神即所以养神，用 脑即所以健脑。但要少妄 想，特别是办不到的事情 。 我偶尔也有失眠，大 都在用脑过度或情绪波动 时出现，一般用数息、气 功入静方法能见效。如果 在睡眠前见头面烘热，两 足发冷，是肾亏于下、虚 阳上浮之象，睡眠一定不 好。这时则在睡前用温水 洗足，浸泡约15分钟，抹 干后做“坎离交触法”，即 按摩两足心各一周天（即 来回按摩左右足心各365 次），两三天就能见效， 一般不用服安眠药物。这 种方法，亲自经历数十年 ，每获良效，并能治疗失 眠、遗精、记忆力减退、 心动过速或头痛升火、两 足冰冷、虚火吐衄等症， 有时工作劳累，运用此法 ，亦有消除疲劳之效。 我预防感冒主要是靠 生活有常，衣着保暖，不 大服药。易患肠炎，常注 意热食熟食，偶用些黄连 素片。一般很少服用保健 药品。 养生防病，保健延年 干祖望 我的生活习惯：说起 饮食，毫无规律。论到起 居，每天早晨6点半起床 ，晚上11点入睡，从不午 睡。坚持上班，治病救人 ，坚持写作，教书育人。 一句真言，要牢牢记 住：“任真”毋伪。 两养并重，要深刻认 识：养心、养身。养身首 先养心。 三不要想，要真正做 到：一不想病，二不想老 ，三不想为子女谋福利。 四害戒绝，要严格执 行：一害为烟，二害为酒 ，三害为赌，四害为午睡 。 五个误区，要坚决走 出：一、进补与保养作为 同义词；二、每病首先考 虑“虚”；三、迷信医药； 四、崇拜安逸与休息；五 、狂欢尽兴。 六种养心，要重于养 身：一、不卷入无谓的杂 事漩涡；二、不赶大潮； 三、不贪便宜；四、不与 人攀比；五、不骄不娇； 六、不做违心与不应该做 的事。 七桩好事，要持之以 恒：一、打抱不平：与天 斗、与地斗、与人斗，乐 在其中；二、旅游赶节； 三、聊天漫谈；四、读书 、写书、写文章；五、品 上等香茗；六、听有益音 乐（包括弹词、京剧）； 七、多走、多跑、多爬楼 梯。 八字做法，要终生不 懈：童心、蚁食、龟欲、 猴行。 我守此言，终朝工作 ，仍在“不惑”之年！时年 84岁，尚未退休，照常上 班工作，16层楼爬上爬下 ，每月可写作1万字（大 多都发表），做报告站立 3小时不疲乏。广交年轻 朋友，爱打抱不平，人称 “宋士杰”式老人。 P1-3