赶走坏情绪

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一 情绪会“说话”，一笑 一怒都在表情达意 什么是情绪？很多人会 立刻想出以下词语：快乐、 悲伤、惊奇、愤怒、恐惧、 羞愧、沮丧、害怕、兴奋… … 从心理学的角度来分析 ，情绪是对一系列主观认知 经验的统称，是多种感觉、 思想和行为综合产生的心理 和生理状态。也就是说，我 们表达情绪时；会在生理、 心理、表情、动作等方面做 出一系列反应。 比如，我们被别人羞辱 后，身体会发生变化——心 跳加速，血压上升，呼吸急 促等，心理上也会发生变化 ，产生“生气”的情绪，同时 面部表情和身体动作会反映 这种心理，出现诸如紧皱眉 头、嘴角下垂、紧握拳头、 肌肉紧绷等行为。 我们无时无刻不在情绪 的影响下生活，我们有怎样 的心情，就会有怎样的情绪 表达。情绪也是一种语言， 可以无声地表达我们的各种 感受。 人的情绪大致可以分成 以下几种。 （1）愤怒：如狂怒、敌 视、怨恨、仇恨、愤慨等， 这类情绪走入极端，人会产 生入骨之恨，甚至产生暴力 行为。 （2）恐惧：如紧张、焦 虑、坐立不安、畏惧等，严 重的时候甚至会呈现病态化 的特征，如恐慌症、恐怖症 等。 （3）悲伤：如多愁善感 、忧伤、伤心、难过、忧郁 、绝望等，悲伤到极点可能 会严重抑郁。 （4）厌恶：如轻蔑、反 感、讨厌、鄙视、藐视等。 （5）羞耻：如悔悟、内 疚、懊悔、懊恼、窘困、屈