怀孕了一定要知道的32件事

作者简介

汤馨月 解放军306医院妇产科主任医师 教授 1995年本科毕业于北京医科大学；2000年研究生毕业于北京协和医学院妇产科科；曾任北京大学第一附属医院妇产科住院医师；2007至今任解放军306医院妇产科主任医师。

内容简介

与咖啡和茶说拜拜 案例 浓香的咖啡，清淡的茶水，已经成为了我生活的一部分。在怀孕之前 ，只要一有 空闲就会和朋友去咖啡厅或者茶楼去品尝一下。可怀孕后，周围的很多人 都劝我说不要 喝咖啡和茶，真是让我犹豫不决。而且我看国外的很多孕妈妈在孕期照喝 咖啡，也没什 么问题啊！我该怎么办呢？真的要和咖啡和茶说拜拜吗？咖啡和茶对胎儿 有什么不好的 影响吗？ 答惑解疑 以上情况是很多孕妈妈疑惑的。之所以会有很多人对你说不能饮用茶 和咖啡，是 因为二者均含有咖啡因成分，而咖啡因是一种兴奋剂。孕妈妈在饮用后会 造成神经兴奋， 变得兴奋起来。长期大量饮用，会影响腹中胎儿，导致宝宝一出生就患有 多动症，严 重的会影响胎儿的正常代谢。此外，孕期喝咖啡和茶还有以下几点危害： (一)咖啡的危害 女性在怀孕期间摄取过多咖啡因会导致流产，如果每天摄取咖啡因超 过200毫克， 流产几率就增加一倍。也就是说，假如孕妈妈一天喝两杯或更多的咖啡， 那她流产的 风险就比不喝咖啡的孕妈妈足足高出1倍。当你每天喝超过8杯以上的咖啡 ，那你发 生胎儿死亡的危险性会增大3倍。 (二)茶的危害 饮茶是中国人一种特殊的文化象征，也是人们日常生活中的一部分。 可是正是 我们经常饮用的茶水却对胎儿及孕妈妈的健康不利，而且茶越浓，害处就 越大。 (1)孕期不能喝浓茶。浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10％，它会增加孕 妈妈的尿量， 而且增加孕妈妈的心跳次数和频率。严重的会导致孕妇妊娠中毒症，所以 孕妈妈最好 少喝茶。 (2)临产不要喝浓茶。浓茶中的咖啡碱会产生兴奋作用，导致即将临产 的孕妈妈 睡眠不足，得不到充分的休息，分娩的时候有可能筋疲力尽，导致难产。 (3)哺乳中的妈妈不能喝浓茶。浓茶中含有高浓度的鞣酸会影响乳腺的 血液循环， 最终导致奶水不足。此外，茶中的咖啡碱会随着乳汁进入宝宝体内，影响 宝宝健康。 ·戒不掉怎么办 现在的饮茶和喝咖啡已然成为都市白领小资情调的一部分，怀孕之后 想要改变这 个习惯真的很难。戒不掉怎么办？下面我就教你几招： (1)不同茶和咖啡的咖啡因含量不同，对于孕妈妈来说，实在戒不掉咖 啡和茶， 那么就一定要注意所喝茶和咖啡中咖啡因的含量，控制好每天摄取的量不 超过200毫克。 (2)咖啡和茶不要泡太久，越浓的咖啡和茶所含的咖啡因越多。 (3)尽量购买无咖啡因的饮品。 (4)试着饮用不含咖啡因的花茶。 (5)自己动手，水煮低咖啡因的咖啡，将咖啡因摄取量降到最低。 (6)慢慢地用牛奶、果蔬汁、白开水代替咖啡和茶。 绿茶千万不能碰 绿茶中含有天然的抗氧化成分，虽然它可以防癌、美白、预防感冒， 在日常生活中是一种有益于身体健康的饮料。但对于孕妈妈来说，绿茶 却很不健康。因为绿茶含有会阻止新血管增生的成分，而孕妈妈正是身 体进行新血管增生作用来孕育胎儿的时候，如果这时喝绿茶，肯定会影 响胎儿的正常发育。 拒做“糖妈咪”，饮食要把关 ·什么是“糖妈咪” 在未怀孕前没有得糖尿病，却在怀孕时出现了高血糖的现象，这就是 我所说的“糖 妈咪”，它也是妊娠期糖尿病的俗称。大约有2％～7％的孕妈妈会发生妊 娠期糖尿病。 ·为什么会发生这种变化 孕妈妈在吃完饭后，自身的消化系统将把摄入的食物慢慢地分解成一 种糖成分—— 葡萄糖。一般情况葡萄糖会转化为能量。但是当葡萄糖未被转化成能量而 是存留在血液 中，“糖妈咪”就产生了。 怀孕期间，胎盘里的很多寄宿都有对抗胰岛素的作用，所以胰腺势必 要产生更多的 胰岛素来满足需要。对于多数孕妈妈来说，这并不是问题，因为胰岛素的 需要增加了， 胰腺就会分泌出更多的胰岛素。但是也有例外，当孕妈妈的胰腺功能不能 满足身体对胰 岛素的需求时，血糖水平就自然地升高，孕妈妈也就成为“糖妈咪”了。 ·“糖妈咪”对胎儿有什么危害 (1)“糖妈咪”得其他疾病的概率会提高许多。譬如：妊娠高血压疾病 、尿路感染等， 还会增加流产几率等。 (2)造成羊水过多、产后出血，严重者可威胁孕妈妈和胎儿的生命。 (3)即便是糖妈咪顺利生产，在接下来的5～16年中，有17％～63％的 妈妈将发 展为更为严重的糖尿病患者。 (4)生出巨大儿。胎儿的血糖会伴随孕妈妈血糖的升高而升高。胎儿为 了代谢过 多的葡萄糖而分泌出更多的胰岛素。这样就造成了胎儿血液中含有过量的 血糖和胰岛 素。而它们则让胎儿生成更多的脂肪、蛋白质，体重也会增加，最后，让 孕妈妈有可 能生出医学上所讲的巨大儿。 对于糖妈咪来说，想要改变现状，首先应在饮食上下点功夫： (1)常吃高纤维食物。例如：新鲜蔬菜和水果、全麦面包、谷类和豆类 食物。这 些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，会抑制孕妈妈饭后血糖升高 幅度。 (2)挑选低升糖指数的水果。青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子的血 糖指数要 比西瓜和香蕉较低，所以要尽量选择前者。水果最好不要在饭后食用，每 天也不必多吃， 如果血糖控制不稳定，可以选择黄瓜、西红柿等代替水果。 (3)蔬菜的选择。蔬菜可以选择魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种 菌类等， 因为这类食物中的膳食纤维很丰富，对糖妈咪恢复正常血糖非常有帮助。 (4)控制饮奶量。牛奶中所含乳糖很高，所以你一天喝奶不能超过2～3 杯。建 议糖妈咪选择糖尿病配方奶。 P55-57