名老中医教您调好精气神

作者简介

宋爱莉，女，山东中医药大学附属医院（山东省中医院）乳腺甲状腺科主任，疮疡科主任，教授，主任医师，博士生导师。山东省名中医药专家。兼中华中医药学会外科分会副主任委员、中华中医药学会外科分会乳腺病专业委员会副主任委员、中华中西医结合学会疮疡委员会委员、山东中医药学会外科专业委员会主任委员、山东抗癌协会普外专业委员会常任委员等。

内容简介

第一章 了解精气神，我的健康我做主 精、气、神是人体生命活动的三大要素，自古以 来一直被称为人身之“三宝”。精气神三者相互为用 ，是保持和恢复人体健康、维持正常生理活动的重要 物质和功能，为养生长寿之根本。养好精气神，首先 就得从了解精气神入手，为健康奠定坚实的基础。 带你认识藏起来的精气神 《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精 神内守，病安从来？”意思是说，一个人只要保持恬 淡宁静的心态，使真气顺应规律的变化，精气和神气 不要外泄，就什么病都不会生了。在中国的传统养生 中，精、气、神占有十分重要的地位。古代的医学家 和养生家往往把它们比喻为人体“三宝”。明代陈继 儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神， 则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此 长生之要耳。”我们的身体若想永享“太平盛世”， 那么就要护理好身体之中的精气神。 什么是精 精，中医指人体赖以生存的高级精微物质，精充 则体健寿长，精耗则体衰而不能尽其天年。 精有先天与后天之分。先天之精禀受于父母，后 天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有“肾 精”之称。“人始生，先成精”。精才仅是构成人体 的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖 、袁老的过程。 精藏于肾中。《黄帝内经》中说：“肾者，主蛰 ，封藏之本，精之所处也。”肾五脏之中属阴，为阴 中之阴，在一年里属冬。肾是封藏之本，是需要养藏 的。那么藏什么，藏的就是我们所说的精。…肾中精 血最宝贵，来年春时待此发。”肾是人的根，如草木 之春生夏长，都靠精血。忙碍奔走一年，人的精血耗 散得厉害，冬天正好补养生息。《黄帝内经》中强调 ：“冬三月，此谓闭藏，水冰地诉，无扰乎阳。”在 冬天不闭藏的结果，就是先耗伤宝贵的肾精，出现精 神萎靡，易疲倦，腰酸腿软，尿频，性功能下降等， 接着外来寒邪入侵到体内，有人会反复地感冒发烧， 有人会出现经常性的肌肉骨骼疼痛，有人面部和皮肤 会出现黑斑、黑点。寒气人血人脏以后，不仅会导致 瘀血梗塞，还会导致负面的精神情绪。 中医又讲“冬不藏精，春必病温”，也是说冬天 本来应该藏精，即保存精神和体力，可是不少现代人 生活不规律，天天都在耗散自己的“精”，给自己的 机体造成了损伤，抵抗外邪的能力就差了，于是到了 春天就容易得病。所以“冬伤于寒”实际上是肾精不 足的一个外因，按中医经典的说法，“冬不藏精”则 是肾精不足的内因。《黄帝内经》认为，性生活过于 频繁(特别是酒后行房)，思虑过度、用心过盛、睡眠 缺乏等，都是伤精的原因，因而会导致上述一系列肾 精不足的症状。总之，冬天的时候我们将肾中的精藏 好了，下一年才会少生病，身体才会处于一个比较健 康的状态。如果肾中的精没有藏好，外泄太多的话， 人就会身体虚弱，精力不足，容易牛病。 明代著名医学家张景岳说：“善养生者，必保其 精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则 病少，神气坚强，老当益壮，皆本乎精也。” 中医认为肾精的盛衰直接影响脑髓的充盈和发育 。因为脑为髓海，肾主精生髓，若肾精亏损，髓海空 虚，脑失其养，则判断、识别、运算等功能衰退，久 则发生痴呆。这说明精气的盛衰与痴呆的发病有着密 切的联系。只有注意养精蓄锐，才能保持精气充沛， 不为病邪侵扰。对于肾精亏虚的老年人，可适当选用 补肾药物进行预防性治疗，以使。肾精充足，精足则 脑健，从而积极地预防痴呆症的发生。现代研究表明 补肾类药物对血管内皮具有较好的保护作用。较好的 补肾药物必须选择那些药性平和的，最好是食疗。因 此应多吃补肾生精的食物，枸杞、栗子、黑芝麻、黑 百等食物都有补肾功效。 王怀隐与枸杞 王怀隐是北宋著名的医学家，专为皇家看病。他 受唐代刘禹锡枸杞诗的影响，开始研究枸杞的延龄作 用。他在《太平圣惠方》书中记载了一个耐人寻味的 故事有一使者去西河办事，路遇一“青年”妇女正责 打一个八九十岁的老人。使者深感气愤，问女子：“ 这老者是你何人？”女子说：“是我孙子。”使者又 问：“为何打他？”女子道：“我家有良药，他不肯 服用，故而责打。”使者问：“你家的药有几种，能 否告诉我。”女子答：“药有一种，春名天精，夏名 长生草，秋名枸杞子，冬名地骨。按四时采服之，可 与天地同寿。”王怀隐曾经亲自种枸杞树，用枸杞为 百姓治病。枸杞性平味甘，补肾益精，养肝明目，实 为健身良药，滋补佳品。P2-4