不管我就是要幸福！

作者简介

赵昱鲲 知名心理学家。清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任，世界大学幸福教育与科学联盟秘书长，国际积极心理学协会顾问委员，国际积极教育协会驻华代表。 师从“积极心理学之父”马丁·塞利格曼教授，“清华-北大-伯克利”联合培养心理学博士，美国宾夕法尼亚你大学应用心理学硕士。 美国《积极心理学日报》，著有《无教养，不幸福》《消极时代的积极人生》《自主教养：焦虑时代的父母之道》。

内容简介

？人是被未来吸引，而不是被过去驱使的。 积极心理学和以前的心理学真正不同的地方在于，心理的积极并不只是感到快乐、开心，凡事都往好处想，更是拒 绝被过去定义，愿意通过自己的行动改变未来。 ？积极心理学是一门关于积极行动的科学，它研究的是哪些积极情绪、积极认知会导向积极行动，以及如何去实践积极行动。 ？匮乏需求是消极心理驱使的，成长需求是被积极心理吸引的。人的使命是自我实现，过上自主有意义的一生。而进化为此做好了准备，让我们天生就会选择做事、选择做好事，并且乐在其中。 ？幸福其实不是形容词，而是一个动词。它存在于行动之中，而不是东西之中。重要的不是你拥有什么，而是你拿你拥有的东西去做什么。 ？理性的作用不是决策，而是提供对各种选项的推演。真正的决策机制是，情绪觉察，理性思考，感性决策。情绪和情感对决策的影响不同。情绪代表短期利益，而情感代表长期利益。 ？我们活着，不是为了不犯错误，而是为了不断进取，活出精彩人生。没有哪家企业在雇你的时候是因为你没有缺点，而必然是你有某项优势。 如果因为专注修补缺点而忽略发展优势，我们就会像一艘天衣无缝的船，虽然永远不会沉下去，但没有足够的动力，到了海上也只会随波逐流，毕竟它连自己要去哪里都不知道。 ？价值观在很大程度上是由情感决定的，而不是理性思考的结果。但是，我们也要主动用理性梳理价值观。 磨练价值观的三条途径：发起跟世界的互动，探索自己的情感变化；主动行动，反哺自己珍视的价值观；用挫折倒逼价值观成长。 意义来自连接，连接中最重要的是情感。你能够把人生跟越多的东西产生越深的连接，你就越会感到人生有意义。 第一，给你一张积极心理学的学科大地图。 本书用“学科简史+理论基石+基础机制”的模型，和最简单易懂的方式，梳理了积极心理学的学科脉络，帮助读者用最短的时间掌握这门学科的底层逻辑和知识结构。 此外，书里精选挑选了15个积极心理学的关键概念，包括心流、成长型思维、自主动机、高自尊……对于每一个概念，作者都结合科学研究和生活案例，进行深入浅出地讲解，帮助读者快速抓住积极心理学的精华内容。 b.从真实需求出发，提供切实可行、能够带来改变的实操方法。 本书最大的特色在于“行动”二字，无论是介绍积极心理学的理论、概念，还是剖析日常生活中的困境，书里都会提供切实可行，并且得到验证过的行动方法。 比如，如何应对负面情绪？可以尝试“情绪的正念冥想”。如何发挥自身优势，扬长避短？可以采用“优势约会”的方法。如何拒绝PUA？可是训练“I Statement“的沟通技巧。 第三，在充满各种不确定的世界里，找回人生的自主权。 积极心理学的研究成果证明了一件事：心理状态的本质是，你根据身体反应、环境信息和过去的经验，共同建构出来的。这就意味着，学习积极心理学，你的人生将不再取决于过去、不取决于环境、也不取决于别人，而只取决于你自己。 本书会从理论篇、认知篇、行动篇三个维度出发，帮你全面掌握积极心理学这一整套科学的方法，应对人生的不确定，拿回人生自主权！