如何才能不焦虑

作者简介

劳里·安·奥康娜博士（Dr. Laurie-Ann O’Connor），奥康娜博士具有临*心理学和咨询心理学双硕士学位以及创伤专业的博士后认证。她时有文章发表在报纸、专业杂志及学术期刊上，同时，她还擅长演讲，曾当选为联合**庭年的发言人。她如今与柯特曼博士共同执业于一家心理诊所，目前亦致力于协助“社会黑带”基金会的运行。 哈洛·辛尼斯基博士（Dr. Harold Shinitzky），辛尼斯基博士过去曾担任约翰?霍普金斯大学医学院儿童医学系评估／预防性治疗服务小组的主任，目前亦担任数个**、州立、县立单位的专业咨询顾问，专业方向为运动心理学。他获得了心理学杰出贡献奖和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖，并因社区服务获得马丁·路德·金奖。 克里斯多夫·柯特曼博士（Dr. ChristopherCortman），柯特曼博士曾任佛罗里达州心理协会下西海岸分会**。在个案治疗以及5间当地医院提供心理诊疗服务的时长超过60,000小时。作为一名活跃在各大媒体的临*心理专家，他乐于在咨询及演讲的过程中分享心理学相关的重要观念，助人顺利理解并解决个人生活大小事，大*民众欢迎。他还担任**和执法机构的心理顾问，并经常以专家证人的身份出席民事和刑事法庭作证。他与哈洛?辛尼斯基博士共同成立了“社会黑带”基金会——致力于年轻人的心理健康和福祉。

内容简介

斯科特的故事 斯科特（Scott）很焦虑——实在太焦虑。他三 宿都没合过眼，居然还有精力在房间里一边漫步一边 计划自己的葬礼。他不是在**，只是在想象他父亲 一旦得知儿子的事情后，会用何种方法安排儿子和上 帝会面。 你看，斯科特是家族中有史以来**一个念了大 学的人，然而，三年后的他此刻却在等待着为一次尴 尬闹剧埋单。 自上周四那件事后，整整一周以来，他什么也没 吃，他被禁止去餐厅。另外，因为**焦虑，他也不 觉得饿。他看起来可怕极了：眼睛充血、眉头紧皱， 神情中传达出一种介于折磨与恐惧之间的情绪。 事情开始得**无辜：亨利（henry）、加里 （gary）和斯科特在学校餐厅里享*休闲午餐，斯科 特在*到亨利的戏侮之后反击，因为亨利叫他“豌豆 脑”译者注：pea brain，意为白痴。。“豌豆脑” ，亨利一边嘲弄地笑着，一边若无其事地从他的盘子 里盛起满满一勺豌豆，待到时机成熟，他扬手将豌豆 撒向对面的斯科特，豆子瞬间从斯科特的头上蹦得到 处都是，恰好有一粒儿沾着土豆泥的豆子直接粘在了 他右眼珠前面的镜片上。大家都大笑起来，亨利*是 带着得胜的喜悦问：“斯科特，你说说谁是豌豆脑？ ” 不用说，斯科特的怒气瞬间被点燃了。他理当和 大伙儿一笑了之，然而21岁的智商遇到雄性荷尔蒙就 有了硬伤，强烈呼唤奋起反抗。他盛起一勺浸满了肉 汁的土豆泥，迎着亨利假笑的脸就发射了出去。亨利 有预见地躲开了，这团淀粉导弹却继续驶向邻桌，妥 妥地击中了教导主任贝蒂（betty）整齐有致的发型 。斯科特惊掉了下巴，与此同时血压飙升：这可不好 玩！ 如果说斯科特因为自己出格的行为而尴尬，教导 主任为周遭的笑声和人们对她满身污秽的注目而满腔 羞愤的话，第三个火*手加里到底是中了哪门子邪， 竟然吃下了粘在教导主任羊绒衫上的土豆，就实在是 天知道了。男孩子们被勒令第二天早上九点去办公室 领罚，并且一周内不许去餐厅吃饭。教导主任跺着脚 走出这个因被镇住而寂静无声的餐厅，留下男孩子们 在这儿思索自己黯淡的未来。 惹到教导主任从来都不好玩，何况是这种公然羞 辱！但直到她叫嚣着要在非*事学校按照*事*程来 召开私人会议时，学生们才意识到事儿真闹大了。第 二天早上，三个痛苦的年轻人按时来领罚，教导主任 却不在，她在门上贴了张便条：“先生们，我家有人 去世，下周三下午六点再过来，不许迟到！” 到了周三晚上，学生们没迟到，反倒是教导主任 迟到了，确切地说，迟了17分钟。她还是一副严肃表 情，不露一丝笑容，只说了句“跟我来”。男孩子们 排在她后面走，就像一群小鸭跟着快速行进的妈妈。 他们走出一个侧门，走进又黑又冷的11月的夜晚。6 点半时，他们来到附近的一座房子里，出乎所有人的 预料，这是教导主任的家。她在这里为他们准备了一 个小小的自助餐，有烤牛肉、饼干，当然也有豌豆， 还有烤土豆！“你们可能不想把这些也发射出去，斯 科特，它们上面涂满了酸奶油和黄油，可不像学校餐 厅里那些垃圾速食食品！”这位寡居的教导主任承认 ，“每天晚上想到你们三个白痴饿得要死，我都有负 罪感——我所能做的也就是这些，好好吃吧，也好长 点儿记性！” 斯科特在几年后说起了这件事，他在生活中已经 “长了”太多“记性”：首先，必须有一股能将人从 愚蠢的错误中拽回来的力量；第二，在这个世上，除 了爱，宽恕是*有生机，也*强大的一种力量；*后 ，担忧、恐惧与焦虑都是情绪能量的自产垃圾，要学 会用希望、信念和积极思维来取代它。 他还补充了另外一颗智慧之珠：永远选择现烤的 ，而不是速食的。P3-5 《如何才能不焦虑》为包括心理学杰出贡献奖获得者和佛罗里达心理协会杰出心理学家奖在内的三位心理学专家的新作（他们的《心灵疗愈自助手册》为台湾忧郁症协会推荐书）。《如何才能不焦虑》从日常的故事解读焦虑，并提供真实例子和途径来帮助我们对抗焦虑。《如何才能不焦虑》旨在帮助那些被焦虑困扰的人群，献给一有风吹草动就好不淡定的你！