修复玻璃心（高敏感人士生存法则）

作者简介

泰德·泽夫博士，美国心理学家，心理咨询师。他曾教授减压、治疗失眠等课程，有超过25年的为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验，是国际上研究高敏感人群非常权威的专家之一。同时，泰德·泽夫博士广受媒体和大众喜爱，多次接受NBC电视台、PBS电台、《今日心理学》和《赫芬顿邮报》等各大媒体采访。已出版《高敏感人士的生存指南》《高敏感男孩》《敏感的力量》《高敏感夫妇》等多种相关著作。

内容简介

“高敏感”的准确含义 是什么 “我工作压力太大了。 坐在我旁边的同事整天大 声说话，而且非常粗鲁。 老板就知道布置任务，而 且要求限期完成。我每天 下班的时候都觉得精疲力 尽、心烦意乱、紧张不安 。” “我们家其他人经常满 世界跑，到处寻找新的探 险经历，只有我一个人喜 欢待在家里。我总觉得自 己有问题，因为下班后或 者周末我都不太喜欢出去 。” 上面这两种情况是不 是看起来有点眼熟？如果 是的话，那你就可能是个 高敏感人士。 自从伊莲·艾隆于1996 年发表了具有里程碑意义 的著作《高敏感人士》后 ，数百万高敏感人士开始 认识到自己能够感知细微 之处的神经系统并没有什 么问题。全世界总人口中 有15％～20％的人无法 屏蔽外界刺激，很容易因 为声音、人群及时间压力 的影响而感到难以承受。 他们通常会对疼痛、咖啡 因、暴力电影等格外敏感 ，对明亮的灯光、强烈的 气味，以及生活中的变化 也会感到非常不舒服。本 书可作为《高敏感人士》 一书的补充，你将从中学 到几百种实用技巧，它将 帮助你在当下保持平和与 宁静，将自己的敏感转化 为内心的祥和与欢乐。 我们现在所处的社会 对高敏感人士来说充满了 挑战。我成长的那个年代 推崇约翰·韦恩那样的西 部牛仔英雄，社会文化认 为真正的男人应该身体强 壮、性格刚毅、不苟言笑 。作为一个高敏感的男孩 子，我在学校里显得格格 不人，因此内心深处总觉 得自己有问题。我从很小 的时候就认定自己是个坏 人，因为当时所有人都说 敏感是一种令人厌恶的特 质，而我相信了他们的谎 言。我在成长过程中经历 的所有情感痛苦都与外界 无法理解我的敏感特质直 接相关。 长大成人后，你仍有 可能需要继续承受这种不 被理解所带来的痛苦。全 球进入工业化时代以后， 发展速度越来越快，攻击 性也越来越强，这些都对 高敏感人士产生了极大的 负面影响。持续暴露在过 度刺激中，你会经常感到 精疲力尽，刺激源包括媒 体披露的各种暴力行为以 及都市里永不停息的喧闹 与嘈杂。因为高敏感人士 属于少数群体，很可能会 将外界非高敏感人士的传 统和价值观内在化。 12个界定高敏感人格 的特质 很多年以前，第一次 看到伊莲·艾隆的“高敏感 人士自测题”时，我简直 以为这套题就是专门为我 设计的，因为我对每一道 题的回答都是“是”。不过 ，高敏感人士之间也存在 着差异。有些高敏感人士 无法忍受噪声，却对气味 不是太过敏感；而有些高 敏感人士能够屏蔽噪声， 却对明亮的灯光十分敏感 。 “高敏感”一词的含义 可褒可贬。我电脑上的微 软字库将以下词语列为“ 敏感”的同义词：同情、 怜悯、理解、善良。但有 些被访者却认为“高敏感” 一词会带来耻辱感和无用 感，他们会在回答“高敏 感人士自测题”的时候有 意降低自己的敏感程度。 而很多思想开明的人则认 为敏感是优点，他们在回 答自测题的时候不愿意显 得太过“不近人情”，因此 会在回答每一道题之前思 索良久，尽量证明自己具 有敏感性。在回答以下“ 高敏感人士自测题”之前 ，请先思考一下你对“高 敏感”这个词的感觉。 P3-6 1、全球高敏感研究学者20年临床工作经验的沉淀！ 作者泰德·泽夫曾教授减压、治疗失眠等课程，有超过25年的为高敏感儿童和成人提供咨询服务的经验，是国际范围内研究高敏感人群非常权威的专家。 2、实用、有效，按章服用，你将不再惧怕过度刺激的环境！ 刺眼的灯光，人多的场合，嘈杂的环境……高敏感人士面对这些过度刺激的环境，高度紧张，极不舒服。 这是正常现象，很合理的事情，无须担心和自责。经过有技巧性的专业练习指导，你也将同普通人一样生活。 3、写给数亿高敏感人士的暖心之作！ 一本书帮你解决高敏感问题的困扰，让你从玻璃心变钻石心！高敏感不是你的问题，学会善待自己，千万不 要内卷！你需要做的就是：练习，练习，再练习！