想开点别和自己过不去

作者简介

何权峰，超级畅销书《格局》作者，最贴近人性的心灵作家，被称为“台湾地区的拿破仑”。 他是医生，也是作家，同时还在大学授课。1995年开始写作，早期为《联合报》《常春月刊》《拾穗杂志》等撰写医学专栏。后因接触“心理神经免疫学”，触发了对心灵层面的探究，于是他改变了方向，开始写心灵成长类作品。 他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧；对问题有很深的洞悉，不单只是“诊断问题”，同时还提供视野，将心灵提升至更高的层次。

内容简介

你转变了，世界就跟着改变 你的看法，就是你的世界。 提到“这个世界”，你看到的和我看到的，其实非常 不一样。 拥有不同看待世界方式的人看同一个花园，有人看到 毛毛虫，有人看到蝴蝶；同样的音乐，有人觉得悦耳，有 人觉得是干扰；同样过情人节，有人欢喜，有人发愁；同 样一件事，有人感恩，有人不满；同样的地点，同样的夕 阳，每个人都有不同的感觉。 雨后，到学校散步时，看见几个小孩在操场上玩耍。 站在一旁的女孩嚷着：“我不想玩了！”她指着地上的泥 巴，“好恶心！”另一个女孩子却玩得起劲，嘴里还一边 哼着歌：“真好玩！”她双眼发出喜悦的光芒，然后说： “雨天真好，灰尘都不见了” 面对同样的情形，二人的反应截然不同。为什么？ 答案就在我们心中。事实上，我们看待世界的方式， 会决定我们在世界上看到的事物。 有位朋友，最近面临公司财务重整，部门裁撤。朋友 很沮丧，他不知道未来要做什么；他的同事却把这当成另 寻新工作、新挑战的机会。 一个人看到一堵墙，另—人却发现一扇窗。走不出自 己的看法，眼前就是世界的尽头；走出去，世界开阔无际 。 多数人终其一生都相信，快乐与否大部分取决于人生 境遇，常觉得自己无助地困在里面，毫无选择。其实只要 记住事件是由我们的想法造成的，我们就能改变它。 觉得生活很无聊，或者觉得世界很有趣，全看你用什 么样的心态过日子。你转变了，世界就跟着改变。 事件都是中立的，全看你怎么诠释 事实不会让你难过， 是解释在让你难过。 一位先生捧着一束花送给妻子。有两个人看到这种情 景，其中一个人说：“噢，这先生真体贴，好浪漫。” 另一个人则说：“这先生一定做了什么对不起他太太 的事。” 人生的经验都是中性的，发生在你身上的事，没有一 样是绝对正面或负面的；让事情变成正面或负面，全出于 我们的诠释。 举个例子：有人说你“娇小可爱”，这是正面的事， 还是负面的事？答案是：两者皆非。这句话是中立的。正 面或负面取决于你的解释。如果你认为那是赞美，就会觉 得欢喜开心；但如果你认为那是批评，是在说你矮小，就 会觉得受伤，不开心。 朋友告诉你：“我不想跟你继续交往了。”如果你很 在乎他，不想失去他，就会感到难过。相反，如果你已经 厌烦他，想远离他了，就会感到如释重负。 情人分手，如果你认为“爱人离你而去”，当然会觉 得感伤；但如果你的想法是“离开不爱你的人”可能还会 觉得欣慰。 英国小说家赫胥黎说：“经验不是发生在你身上的事 情，而是你如何去看待发生在你身上的事情。”我们对任 何事物的感受，不是根据事实状况，而是来源于我们的诠 释。这也是我想传达的重点，只要用不同的解释，就能改 变事实。 假设你跌倒骨折，必须请一个月的假在家里休养，“ 这绝对不是什么好事”——你也许会这么想。但是如果你 把这个时间用来反省自己的生活，放慢脚步，或是把这个 月看成强迫休假，感觉是否不同呢？ 当孩子调皮捣蛋、争闹不休，让你生气时，其实这是 你的解释，因为你认为孩子应该乖巧安静。现在，请你改 变—下想法，把孩子的调皮喧闹解释为：“孩子精力旺盛 ，头脑反应快，这样的孩子长大后比较聪明，学习能力强 ！”心情是不是好多了？ 误解，来自错误的解读 看法不是事实，但是它会让事实成真。 什么是误解？人际交往中为什么有那么多误会？因为 当事实加上我们以为的事实，也就是我们对于事情的认知 、解读、看法、猜测、评断等时，误解也由此而生。 举例来说，你走进房间，发现你的伴侣正在看手机， 没有抬眼看你，继续看着手机，你可能会把它解读为“他 不在乎我”“我对他不重要”“我不值得他把眼睛从手机 上移开”。上文陈述“他没看你”是事实，但是其他都不 是事实，而是解读。 再比如，有个人在笑。“他在笑”是“事实”；但是 “他在对我笑”，或者“他在嘲笑我”，就是解读。 误解多半来自错误的解读。当同事走过你身边，却连 招呼也没打，你认为“那家伙真是无礼”，这只是你的解 读。或许他当时正在想某件事而没留意到身边的人；或许 他正赶着去做某件事，匆忙中并没有注意到。 重点就在这里：我们对许多事情的解读都不正确。美 国心理学家爱利克·埃里克森曾说：“如果这张脸只是在 看别的地方，为什么我们要想成这张脸是故意转 开？”（P2-9） ★百万畅销书作家、最贴近人性的心灵作家何权峰又一力作 他是医生，也是作家，同时还在大学授课。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧；对问题有很深的洞悉，不单只是“诊断问题”，同时还提供视野，将心灵提升至更高的层次，因此被称为“台湾地区的拿破仑”。 ★控制不住情绪？跟着学，每个人都能拿回情绪自主权！ 囊括所有人生中可能产生的负面情绪！通过步步拆分，从导致情绪的事件到最终的情绪反应：事件—你的想法—情绪。教你认清自己的负面情绪如何产生、发展，指导你用最浅显直白、简单易学的方法来转变想法，从而拿回情绪自主权！ ★为什么总觉得情绪“受伤”？ 因为你有伤口，那伤口早已存在。 有人说话伤了你，不是因为他说了什么， 而是他的话勾起了你内心卑微、无价值、被伤害、被怀疑的感受。 ★受到了伤害如何才能“释怀”？ 有什么人或事情真正能让我们受伤？ 真正伤害我们的是事情本身，还是自己的反应？ 其实，真正伤害你的，是你自己的想法。 ★每个人的感受都是自己所特有，没人能让其他人去感觉。 情绪永远是你自己的，和别人无关。所以，我们为自己的情绪负责就好。 对方的问题就让对方自己负责，我们只需为自己的感受负责就好。