人一生要注意的365个健康细节

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春季居家注意防潮 居家健康与居住环境密切相关，如果居住环境潮气过重，就容易滋生 细菌，引起各种疾病。 居家防潮，最重要的是改变室内的空气环境，避免因室内空气太潮湿 而致使家居，特别是木制品、木地板受潮。利用空调改变室内空气温度是 居家防潮的一个不错途径。空调不仅仅是用来调节室内气温、冬保暖夏致 凉的，更可以拿来当“烘干机”，以保护衣物家具等在春天这个空气潮湿 的季节不会受潮发霉。 厨房里，日常人们用来抽油烟的抽油烟机，这时也可以派上用场了。 当潮气较大时，可把抽油烟机打开，抽出厨房内较为潮湿的空气，改善厨 房的空气质量，不失为一个好办法。但这时厨房的窗户不要开得过大，否 则可能导致倒抽，反而不利于防潮。 木制家具是防潮的重点。对于木制家具，特别是木地板，在多雨的季 节，最好不要用湿布拖洗，如果拖了要擦干，并及时用空调改善室内空气 环境。厨房里的橱柜，不妨给它安上几只脚，这样不但效果独特，而且能 完全杜绝潮气。 浴室也是防潮的关键，防潮不好会有害身体健康。洗浴后的冷凝水蒸 气应该用干布擦干净，并且要使浴室通风透气，保持空气流畅，让浴室内 含较多水分的空气疏散，降低浴室内空气中水分的含量。 而书画等装饰品，也最好收藏起来，等过了潮湿季节后，再拿出来挂 上，从而避免不必要的损失。 驱除蟑螂早春开始 令人望而生厌的蟑螂，不仅“偷油”，还吃剩菜剩饭，甚至垃圾。最 令人讨厌的是，蟑螂会传播给人类许多疾病，特别是肠道传染病，比如肠 炎、痢疾、肝炎、伤寒、霍乱等。最新研究发现，某些癌症的发生也与蟑 螂有关。 消灭蟑螂是一件很麻烦的事情。蟑螂无处不在，繁殖能力极强。夏秋 是蟑螂猖獗的季节，此时很难消灭它们。所以，只有在冬春季就采取措施 ，才能避免蟑螂在其他季节“作乱”。 到了寒冷的冬季，蟑螂大多躲在排水管中产卵。为了防止春暖花开、 气温升高后，大大小小的蟑螂从排水管再次进入厨房，对人体健康造成威 胁，就应该在气候还很寒冷的早春时节，抓住有利时机消灭它们。 消灭蟑螂首先应从排水管着手。将水排空，灌入滚烫的开水把它们烫 死。当然，最好的办法还是堵住排水管的两头，灌入灭蟑螂的杀虫剂，彻 底消灭蟑螂。这种方法非常有效，可以杀死大部分蟑螂及虫卵，能够很好 地防止蟑螂大量繁殖，危害人们的生活和健康。　　 空气清新健康保证 如果按每天8小时睡眠计算，人在这期间大约要呼吸7 000次，通过的 空气量约有2 400升。如果卧室的空气质量差，含有各种化学污染物或细菌 、病毒等致病微生物，对人体健康的损害是不言而喻的。 保持卧室空气清新，应做到以下几点。 卧室里不宜摆放过多植物，绿色植物在光合作用下能够净化空气，增 加含氧量，而且可以舒缓紧张情绪，然而，当夜晚光照不足时，绿色植物 便会吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，夜晚释放出的二氧 化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，就会使人长时间处 于低氧环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，长此以往有害健康。 卧室内慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要使用。家具和地板的清洁剂 、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响 睡眠质量，而且，人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。 此外还应注意的是：使用吸尘器时要注意检查集尘袋有无破损，防止 将尘土吸入后再吹出；负离子发生器、紫外线消毒仪等的空气消毒效果并 没有可靠的科学依据，应该慎用；一些家用的空气过滤装置对于去除大颗 粒的污染物有一定的效果，但换气效率不高，应慎用。 不要封阳台。封阳台首先影响空气流通，易使室内空气浊度增加，使 人体免疫力下降。阳台被完全封上，还会影响人与大自然的接触，不利于 人呼吸室外空气，尤其对很少下楼的老年人更为不利。阳台被封后，会影 响阳光的直射。室内长期紫外线照射不足，不利于杀菌，会使人体免疫力 下降。 清洗电话有害病菌 电话机易黏附流感病毒等致病微生物，最好经常消毒处理，定期用低 浓度的消毒剂擦拭电话的手柄和话筒。 对于职场人员而言，每天待在办公室里的时间超过了24小时中的1/3。 有调查显示，办公室里桌面的细菌数量比厕所里的细菌数量高出400倍，其 中细菌最多的地方是电话、计算器和电脑键盘。所以，为了自身的健康， 应定期对电话进行清洗和消毒。 上班族每天早上上班之前，先用干净的软布擦拭一遍自己电话机的机 身和话筒；每隔1个月，用消毒棉清洗整个电话机；尽量避免让其他人使用 自己的电话。 虽然家用电话接触的细菌相对较少，但也容易在家庭成员间造成细菌 的交叉感染，对家庭成员的健康产生不利影响，所以也要定期清洁和消毒 。另外，传染病人使用过的电话要严格消毒，以防病菌扩散，传染给他人 。 除了固定电话外，还要注意手机卫生。手机与使用者之间接触最多， 手机表面难免会沾染上油污以及人的汗液、唾液等，特别是手机的按键缝 隙里，也会沉积灰尘、头屑等脏物，这其中隐藏着不少病菌，如链球菌等 。由于手机不能用水或药水来清洗消毒，细菌病毒也就长期滋生于这个“ 温床”里，如果将手机借给他人使用，则很容易产生交叉污染，传播疾病 。应注意定期用紫外线“清洗”的方法给手机消毒杀菌，手机使用者还应 注意养成勤洗手的卫生习惯。P2-6