可爱的诅咒（圣母型人格心理自助手册）

作者简介

雅基马森（Jacqui Marson），心理咨询师，治疗师，英国心理学协会成员，拥有咨询心理学和临床心理学两个硕士学位。 她曾在伦敦的多家机构从事心理学临床工作，其中包括知名的霍洛威监狱及圣托马斯医院。目前，雅基在科芬园（Covent Garden）拥有一家运营良好的私人诊所。此外，她也开设讲习班及培训，帮助世界各地的人们及企业提高交流技能、建立信心及进行团队建设。 她还是一名备受媒体推崇的心理学知识传播者，她的文章曾在《心理月刊》《心理学家》《咨询心理学评论》等刊物上发表。她还经常受邀参加英国广播公司、其他商业电台及电视台的节目。

内容简介

“被诅咒”的一天 我们先假设“被诅咒的可爱之人”这一天是这样 过的，来帮助你判断一下自己是否也是个“被诅咒的 可爱之人”。 早晨，“可爱的人”醒了，准备沏一杯茶，听听 收音机，洗个澡，穿好衣服，吃个早饭，然后去上班 或开始这一天的活动。在理想的世界中，时间完全属 于自己，可以悠闲地完成下面一项或全部任务：不慌 不忙地用漂亮的茶壶泡一壶叶茶，在气味芳香的泡沫 浴中放松自己，细心地挑选一套让自己感觉愉快并自 信的衣服，再挑一双搭配的鞋子，鞋子要舒服……然 而，现实却是，某个小家伙(或者也不算是小家伙的 人)在大声呼唤：“我的蓝色套头衫去哪了？”而另 一个家伙则想知道为什么冰箱里没有牛奶了；姑妈刚 刚打电话来，拜托“可爱的人”临时去看看奶奶，她 是这样说的：“她身边连个人都没有，可怜的人啊！ ”；还有一位朋友发来了短信，说她迫切地需要找个 人聊聊，因为她的男朋友已经二十四小时没回她电话 了。 短短几分钟，刚醒来时的小小幻想变成了可笑的 事，而“可爱的人”已经抛开自己的基本需求，转而 去为其他人服务了。每天早晨，不吃早饭，随意穿双 夹脚的鞋子就出门，头发上还残留着免洗洗发剂。他 们已经习惯这样了，尽管饿着肚子，有些厌烦，还有 点儿邋遢。但他们会自我安慰地想，至少他们已经照 顾好其他所有人，每个人都很开心，其他人那点儿潜 在的坏心情终究没被点燃，家里没有大喊大叫，也没 有人掉脸色。而在更深的情感层面(也可能是潜意识 中)，他们有一种安全感，觉得他们会得到大家的爱 ，因为他们照顾了每一个人。亦或者，他们觉得自己 不会陷入任何麻烦，因为他们从未让任何人失望。 有可能改变 当然，并不是所有“可爱的人”都千篇一律地这 副样子。不同情况下，不同类型的人有不同的表现。 但是，相似点是，我们通常都会觉得自己被淹没在别 人的期望中，而且完全不知道该如何以其他方式生活 。事实上，就连想到改变，比如拒绝某个请求，都会 觉得害怕。我们习惯了满足他人的期望，却又在某一 时刻感到自己被拖累了，而那些帮助我们满足他人期 望的能力就成了改变现状的阻碍。 英迪拉(Indira，我们在第六章中还会提到她)说 ，她的家人把她当作了二十四小时营业的服务商。大 家总是希望她能放下手头的一切事情，为出租房找水 管工、预约牙医、为家乡来的亲戚安排食宿，还要一 脸成就感地笑脸相迎。作为家里唯一一个还没有出嫁 的女儿，她十分恐惧地预见，未来她还要照顾体弱多 病的双亲，或者至少要照顾其中一位。想到这些，她 觉得自己是个“不孝且忘恩负义的女儿”，但同时也 感到恐慌，因为她已经没有时间和精力去寻找一位能 够将她从这种未婚女儿的命运中解救出来的男士了。 这本书中提到的其他人的故事同样显示一个道理 ，改变不是件简单的事儿，也不是一朝一夕的事儿。 我们的思维模式、情感模式及行为模式通常已经在日 常生活中得到固化，并且我们一直都觉得它们很好， 直到它们最终失去原动力的某个时刻。而在那一刻， 它们从朋友变成了敌人。 要改变这种情况，就要从迈开可控的一小步做起 ，每次只迈一小步，心里想着，我们是在勇敢地为自 己做一次克服恐惧的努力。英迪拉尝试的是一种引导 式比喻法，即她不会再做一家全天候营业的便利店， 而可以在某些时间段关闭店门，就像7/11便利店那样 (这种最初的深夜便利店也只是在上午七点至晚间11 点期间营业)。现在看起来，营业时间可能依然较长 ，但能严格执行朝九晚五的工作时限，无论是对英迪 拉本人还是对她的家人来说，都是个不小的改变。 家庭治疗专家及作家海瑞特李纳(Harriet Lerner)说过，如果你的尝试和改变速度过快，周围 的人就会大声地要求你“变回来”，最终这种尝试就 会变成一个自暴自弃的过程。 P8-10