一心只做一事

作者简介

乔恩·卡巴金（Jon Kabat-Zinn），博士，正念减压疗法创始人、科学 家、作家和正念冥想老师。马萨诸塞大学医学院名誉医学教授，创立了正 念减压（MBSR）课程、减压门诊以及医学、保健和社会正念中心。 在诺贝尔奖得主萨尔瓦多·卢瑞亚的指导下，他于1971年获得麻省理工 学院分子生物学博士学位。他的研究生涯专注于身心相互作用的疗愈力 量，以及正念冥想训练在慢性疼痛和压力相关疾病患者身上的临床应用。 卡巴金博士的工作促进了正念运动在全世界的发展，把正念融入了诸多领 域和机构，诸如医学、心理学、保健和职业体育领域，以及学校、企业和 监狱等。现在世界各地的医院和医疗中心都有正念干预和正念减压课程 的临床应用。

内容简介

初学者之心 这可能是一个重大的时 刻，像做一个实验，有意识 地停止你的一切外在活动， 坐着或躺下来，向内在的寂 静敞开。这可能是你成年以 来第一次，除了一刻接一刻 地临在于当下，没有别的事 情要做。 我所认识的在生活中修 习正念的人，都清晰地记得 ，最初是什么吸引了他们， 包括那些让他们开启练习的 心境和情境。我当然也是。 开始时刻（包括意识到自己 想要以这种方式与自己联结 的那一刻）背后的情绪样貌 ，对我们每个人来说都是丰 富和独特的。 铃木俊隆（Suzuki Roshi ）是一位创建了旧金山禅修 中心的日本禅师，他有一句 名言：“初学者的心中有无 数种可能性，专家的心里只 有有限的可能性。”初学者 的心中并无多少现成知识， 因此对新鲜的体验更开放。 这种开放性是极有创造力的 。心灵本身已经具备这种特 性，重点是不要失去它。而 这需要你驻足于当下，安住 于时刻涌现的鲜活奇迹中。 当然，如果你不再是一个初 学者了，就会在某种程度上 失去初学者之心。不过，如 果你能时常记起，每一刻都 是新鲜的，也许，只是也许 ，你所已知的不会阻碍你向 更辽阔的未知世界敞开。只 要你愿意敞开心胸，初学者 之心就能为你所用。 呼吸 从呼吸说起好了。呼吸 是我们习以为常的一件事， 除非有一天你得重感冒了， 或出于一些原因不能通畅地 呼吸。然后突然间，呼吸变 成了全世界你唯一在乎的事 情。 其实，气息一直在你的 现代生活高压、快节奏、“内卷”盛行，“躺平”难，难“躺平”……这些加剧了我们本就不安分的内心的躁动，甚至还会给我们的身心带来消极影响，比如慢性疼痛、焦虑等。 正念减压疗法大师卡巴金为高压下的我们量身定制的正念，就是帮助我们慢下来、回归自己、找到自己节奏的秘方。如果你想了解正念，本书非读不可。因为它不仅告诉你正念是什么—活在当下且保持开放，也会介绍正念将给你和你的生活带来多么惊人的变化。