中医名家谈节气养生与文化/中医药文化传播丛书

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春为四季之首，一年之始，自然万物熬过了寒冬的桎 梏，迎来了阳光明媚的春天，又呈现出一派生机盎然之象 。《黄帝内经》中提到“春三月，此谓发陈，天地俱生， 万物以荣”，意思是春回大地之际，冰雪消融，阳气升发 ，草木萌动，柳丝吐绿，桃花放红，万事万物都呈现出欣 欣向荣的景象。 春季是冬季与夏季的过渡季节，全国大部分地区气温 逐步攀升，但冷空气活动频繁，气温急升骤降，是一年中 天气变化幅度最大的时期，常言道“春天孩儿面，一天变 三变”。春季三个月中有立春、雨水、惊蛰、春分、清明 、谷雨六个节气，有寒气消退、气候变暖、万物复苏萌发 的特点。从节气意义上讲，春季始于立春，终于立夏。但 从气候学来看，春天指候（5天为一候）平均气温10～22℃ 的时段。当平均气温上升到10℃时，在物相上即为冬季结 束，春季开始。立春过后，白昼渐长，气温、日照、降水 也趋于上升和增多，但冷空气依然活跃，气候乍暖还寒， 多风干燥；雨水一到，气温回升，雨量渐增，草木萌动； 进入惊蛰，全国大部分地区气温已经升到0℃以上，小麦返 青拔节，油菜抽薹见花，进入春耕大忙时节；俗语有“春 分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，意思是春分作 为春季的中分点，日平均气温也已稳定通过10℃，正式进 入气候学意义上所定义的春季；“赏花时节清明日”，是 说清明时桃花初绽，杨柳泛青，凋零枯萎的景象随风而过 ，明朗清秀的景致再次呈现；谷雨是春季最后一个节气， 预示着寒潮天气基本结束，气温将快速回升，降雨量明显 增多，灌溉滋润新种的作物，正所谓“雨水生百谷”。 春暖花开，万物峥嵘，大自然呈现出一派欣欣向荣的 景象，细菌、病毒等致病微生物也开始肆意作怪，如流感 、感冒、咳嗽、溃疡、水痘等疾病潜伏于人体伺机而动， 所以春季又称为“多病之季”。春季冷暖交替频繁，气温 起伏较大，人体无法适应剧烈的天气变化，尤其是老年人 和儿童自身抵抗力较弱，很容易感邪生病。因此，春季一 定要注意留意温度变化，及时增减衣物。空气干燥并多大 风是春季的另一特点，尤其是我国北方地区每逢3、4月份 总会经受沙尘天气的洗礼，大气中的各种悬浮颗粒急剧增 多，其中含有很多致敏物质，极易诱发过敏性皮炎、过敏 性鼻炎、哮喘，以及荨麻疹等过敏性疾病。南方地区常常 阴雨连绵，空气湿度较大，且冷暖交替出现，容易加重风 湿性疾病的病情。同时，连日阴雨天气还会对人的心理情 绪产生很大的影响。 春季是万物推陈出新的季节，养生保健要顺应春天阳 气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“ 生”字。在生活起居方面，人们应该顺应自然界在春季生 机勃勃之景，晚睡早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体 ，调达情志。俗话说“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪 ”“吃了端午粽，再把棉衣送”。立春过后人体皮肤和肌 肉的纹理开始变得疏松，抗寒能力有所减弱，但气候变化 依然较大，天气乍暖乍寒，特别是北方地区，人们不宜立 刻换下棉服，年老体弱者更要谨慎换装，切不可骤减衣物 ，应适当“春捂”。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚