中医食疗养生1088问

作者简介

内容简介

怎样通过呼吸来排毒？ 呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。但 我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次 只有1/3的空间被利用。正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首 先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可 感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再 用嘴慢慢呼气。 怎样通过咳嗽来排毒？ 肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺 脏的作用。 面部排毒的诀窍是什么？ 随着年龄的增长，面部轮廓会开始变得不够鲜明精致，特别是到了“ 奔三”的年纪，浮肿、松弛等问题随时可能出现，稍不留神就会显出“家 庭主妇”般的倦怠面容。对此，特别介绍了一套“自我紧容护理按摩法” ，任何品牌的精华、面霜用手掌温热揉开后，都可采用这套手法促进面部 排毒和产品吸收： 1．采取坐姿，手肘置于膝盖上，脸朝下，将整个头部的重量置于双手 的手掌中(这有助于将脸部的淋巴毒素集中到中线位置，借助按摩加以排除 )。 2．将额头置于掌心，并用掌心按压额头。 3．双手掌心朝上，掌心完全覆盖住眼睛与眼睛四周，手指盖住额头。 4．双手避开鼻子部位，滑至双颊，按压。 5．双手张开，手指指向两耳，由下往上托住(或者说“握”住)下颏。 6．双手略微往上，食指插入耳后，中指按住耳中(穴位)，双手其余部 分按住脸颊(以上每个动作都保持10～15秒)。就这么简简单单的一套动作 ，能够促进淋巴排毒与血液循环，间接地，也有助于加快斑印的代谢。如 果配合使用纤美紧容霜SFL，则雕塑脸型和消除眼部浮肿的效果就更好了。 怎样通过游泳来排毒？ 游泳也是很好的排毒运动方式，不仅能有效排毒，还有消脂塑身的作 用。 游泳时，水的浮力可以减轻人体90%以上的体重，释放全身各关节的压 力，水流的作用对皮下组织能起到很好的刺激作用，能激活淋巴组织活力 ，有效发挥排毒作用。一般来说，人体在水中的运动效果要比在地面上好 得多。 游泳还是肺部保健的首选运动，人呼出的气体中，含有16种以上挥发 性毒素，而肺部可以排出的有毒有害物质多达25种。因空气污染的加重， 人类与有毒有害物质每天都在进行着“亲密接触”，随着呼吸道进入人体 的有害化学物质越来越多。人的肺泡表面积，要比全身表面积大出40～50 倍，因而比起身体其他任何部分，肺部受到空气污染的损害要大得多。通 过游泳运动，可以较好的锻炼肺部的功能，训练肺部的抵抗力。 游泳时，人体全身上下都能得到全方位的锻炼。进行水中运动时，人 的皮下脂肪和内脏部位脂肪相对来说要消耗得快，热量的消耗达到在空气 中消耗量的10倍以上，因此，游泳也是最佳减肥运动，能够减少人体多余 的脂肪。 要注意的是，游泳的时间选择一定要科学，最好在饭后l小时左右。每 次游泳锻炼的时间不宜超过3个小时，每游半小时，要休息15分钟，然后再 继续游。此外，还要注意游泳之前一定要进行热身活动，防止入水后因为 温差或肌肉筋脉没有活动开而引起抽筋。 怎样通过跳绳来排毒？ 跳绳是人们从小就玩过的一种方便的运动，所需要的条件简单，只要 有一根绳子，不必有大的场地就能进行。它是一项极好的有氧运动，能够 很好地健身排毒，不仅能加强心肺功能，还有助于降脂和减肥。 只要每天都坚持跳绳10分钟，坚持跳上3个月，就能明显减少腿部脂肪 和赘肉，身体灵活程度提高，步态轻盈，体型健美。 人体的淋巴组织遍布全身，能够对全身的毒素进行收集运送，然后通 过血液循环，把毒素运送到解毒器官再排出。而跳绳运动能够刺激淋巴系 统的功能，改善组织活力，降低体内胆固醇积存量，促进血液循环和呼吸 系统的功能，驱除人体内的致病因素，还能消除紧张情绪，有利于精神状 态的放松和调整。 跳绳对于身体的多种器官都能起到很好的锻炼效果，增强人体的心血 管、呼吸和神经系统的功能，还能预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏 松、高血压、高血脂、肌肉萎缩、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种 疾病。 怎样通过转呼拉圈来排毒？ 呼拉圈也是简单易行的运动方式之一，身体转动圈子的同时，体内的 热量也不断地消耗。由于借助腰部运动，带动呼拉圈不停地转，能使腰部 的脂肪逐渐减少，变得结实匀称。因为臀部也要不断的转圈活动，能刺激 肠道蠕动，帮助消化系统工作，促进消化和排泄功能。有节奏的旋转呼拉 圈，还能调动身体各部位的关节和肌肉组织充分活动，轻松自如地排出毒 素。 食物中毒后有哪些解毒方法？ 食物中毒的潜伏期很短，一般几分钟到几小时便要发作。 细菌性中毒者，潜伏期可为几小时，体温升高、恶心、呕吐、腹痛、 腹泻为其主要特征。 非细菌性中毒者，潜伏期可以是几秒钟或几分钟，体温失调，并以精 神症状为主要特征，如哭、笑、骂人、全身麻痹、多汗、视力模糊等，此 类中毒，如不及时抢救，要危及生命。 食物中毒发生后要及时向卫生防疫部门报告，及时送往医院抢救。此 外，懂得一些急救、自救常识以应急，也很有必要。这里介绍几种常见的 食物中毒的解毒应急方法，以供参考： 1．排毒。用食盐一汤匙，炒后煎汤眼下，可起催吐作用。如因河豚鱼 中毒，可用适量芝麻催化，再灌白矾水，可减轻中毒症状。也可用鲜冬瓜 1000克，削去外皮，用凉开水冲洗后，置纱布中榨汁，频频饮服。或用鲜 橄榄50克，用凉开水洗净、捣烂、去核，加少许水再捣，用消毒纱布榨汁 ，一次服用以催吐。 2．吸毒。用食用烤焦的馍以附吸细菌与毒素，馍上有孔隙到了肠道可 把肠管中多余的气体、水分、细菌、毒素吸附住，以清洁肠道，减轻中毒 的毒性。 3．中和毒。服用蛋清、牛奶可减轻毒物对胃黏膜的刺激。如是碱性毒 物，可口服食醋、橘子汁等酸性溶液以中和毒物；如误吞金属或植物碱类 毒物尚未被吸收时，可即服浓茶，使茶中的鞣酸与金属或生物碱结合而淀 沉，延迟或减少毒物被吸收；如是产酸产气的细菌引起食物中毒而腹泻， 可用胡萝卜煮烂、过筛、去纤维制成泥状服用。因胡萝卜是碱性食物，含 有果胶，有使大便成形和吸附细菌及毒物的作用。 4．解毒。绿豆、醋、葱、蒜有解毒杀菌作用，此外，生食茄子可解细 菌性食物中毒；胡椒可解鱼、蟹、蕈等引起的食物中毒；乌梅可解细菌和 组胺引起的食物中毒；兔脑可解毒蕈的中毒。P274-277