人人都有拖延症（99个战胜拖延症的小技巧）

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1.让自己进入“傻瓜”模式 很多人的拖延都是由“跟 着感觉走”的心理造成的， 他们如果感觉自己不想做某 件事，就真的不会去做。针 对这种拖延，你可以把自己 切换到“傻瓜”模式，忘掉感 觉，不再去想，让自己“跟 着行动走”。 例如，有一篇文案你不 想写，如果你想“跟着感觉 走”，等灵感来了再写，你 就很难快速开始行动。而“ 跟着行动走”则能让你快速 切换到“傻瓜”模式—— 第一步：坐到办公桌前 ； 第二步：打开文档； 第三步：开始构思文案 。 在进入第三步时，哪怕 你什么都不做，只是盯着文 档看，也比空想不行动要好 。因为在“傻瓜”模式下，一 步步看似机械的行动能够给 你带来充满积极性和建设性 的驱动力，使你快速开始行 动。 在美国情景剧《老友记 》里面有一个情节——钱德 因为有恐婚症，所以在婚礼 举办当天还赖在床上，不敢 去教堂。罗斯前来劝说时， 钱德称自己害怕结婚，罗斯 说：“那我们先起床穿衣服 ，你不害怕穿衣服吧？”就 这样，罗斯一步步哄着钱德 起床、穿衣服、洗漱、上车 ，最后使他顺利地去教堂完 成了婚礼。 再举个例子，假如你私 处患了病，却又羞于去医院 看医生，一直拖延，导致病 情恶化，那么你就可以让自 己进入“傻瓜”模式—— 第一步：看自己哪天有 时间； 第二步：打电话给医院 ，预约好专家、就诊时间； 第三步：到约定时间时