老中医心中的妇科千金方

作者简介

　　王淼：首都医科大学中医药学院，中医临床专业。曾先后跟原北京中医医院儿科主任佘继林主任医师，及老中医王焕禄主任医师学习，对中医保健养生有丰富的经验。著有《防癌怎么吃，抗癌怎么养》《简单实用的经络调理方法》《五行无色润五脏》、《中华传世老偏方治病一本通》、《医生不外传的养肾秘籍》《祛除湿热，一身轻松》等作品。

内容简介

美容养生，孙思邈提醒你忌“六久” 孙思邈提及美容养生之时，除了提出养生“十三法”，还提到了养 生要忌“六久”： 一、莫久坐 久坐，则久坐之处局部气血运行会不畅，使得皮肉长疮，甚至坏死。 并且，久坐腹部会生出赘肉，诱发全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头痛头晕， 有损脊椎和腰椎健康，还会减慢胃肠蠕动，导致便秘、痔疮等；也会使 得大脑血液供应不足，诱发疾病。 坐的时间久了就要站起来走动走动，或是伸个懒腰，坐时整个脚掌 都应着地，让脚步平稳着地，同时在桌下留出脚活动的空间，常伸展腿部， 同时改变腿的姿势。 二、莫久立 久立，则腰背肌肉处在张力状态，人就会腰酸背痛。肌肉、韧带、神经、 血管等软组织会发生病变。从中医的角度上说，久站会伤及腰肾。肾藏精， 精生髓，髓为骨之液，能养骨。因此，长时间站立会伤肾，损伤人体骨骼。 所以，站久了就要休息一会儿，活动活动身体，保持正确的站姿能 让你拥有窈窕的身材。站立时，拉伸脊椎骨，想象着头顶有根绳子拉伸 着自己，如此即可减小胯部压力，让腰板变得挺直，臀部也会变得有力， 慢慢地翘起来。休息的时间不能过久，否则，腰后凸处缺少支撑位置， 腰部肌肉、韧带就会僵硬，导致慢性损伤，诱发腰痛。 三、莫久行 虽然散步、走路对身体健康有益，但是走路走得太多对身体健康也 2022.06.13-老中医心中的妇科千金方 6 2022/6/14 9:56:22 ？ 7 ？ 第一章　熟知《千金方》，让女人由内而外美丽健康 是不利的，不仅会累，还会损伤脊椎和腰椎，甚至导致膝关节过度疲倦。 膝为筋之府，因此“久伸伤筋”。有很多女性因为工作需要、爱美而穿 上了高跟鞋，岂不知，长时间穿高跟鞋小腿肌肉易长成肌肉团，脚踝易 因此变形，甚至诱发各种足部疾病。 保持正确的走路姿势，掌握正确的走路技巧即可美容、塑身形。走 路时挺胸抬头、收腹提臀。收腹能刺激腹部肌肉，减掉小腹赘肉。走路 的时候加大步幅，运动大腿肌肉，防止出现萝卜腿。走路的时候，后脚 跟先着地，每一步都按照此顺序：脚跟、脚心、脚尖，后脚跟向上提， 腿之曲线则可紧实匀称。 四、莫久卧 从中医的角度上说“久卧伤气”，长时间卧床，肺部缺乏新鲜空气 之调节，肺之机能不强健，则“伤气”。长时间卧床，血液循环之规律 被破坏，血液流速减慢，使得大脑供血不足，醒来之时非常慵懒、精神 低迷，易降低代谢水平和抗病能力，诱发肥胖虚肿，因此少运动的女性 易长肉。而身体肥胖的女性更不爱运动，时间一久就会形成恶性循环。 在古人看来，卧也是有一定原则的：最好向右侧卧，身体轻微弯曲。 不过对于多数健康人来说，不用太过计较睡姿，因为睡眠的过程中我们 会不断调整自己的睡姿。 五、莫久视 眼睛之好坏要依靠肝藏血之功能，久视会损伤肝脏，因此不能长时 间看书、看电视、玩电脑等，以免“久视伤血”。 此外，电脑、电视等有辐射，会加速人体衰老，如果因为工作的关 系而必须面对电脑，可以涂抹隔离霜，或是吃些抗辐射食物，如新鲜果蔬、 动物肝脏等。 六、莫久听 中医上有云“五脏六腑，十二经脉皆络于耳”。如今，过度用耳已 经成为普遍问题：戴耳机、看电视、听音乐等，而且很多人白天听了一天， 2022.06.13-老中医心中的妇科千金方 7 2022/6/14 9:56:22 ？ 8 ？ 老中医心中的妇科千金方 晚上还要去声音震耳的迪厅、酒吧，久而久之就出现了耳鸣、耳聋等症状。 在我们的耳朵上分布着很多穴位，经常摩耳有益于身体健康。 现代美容院、化妆品所教你的美容方法无非是“妆”，而本书所教 你的是如何从自身体质出发进行调养，养出个实实在在的自然美人。本 书包括《千金方》原著中的美容养生妙法、妙方，治疗各类女性易患疾 2022.06.13-老中医心中的妇科千金方 1 2022/6/14 9:56:21 ？ II ？ 病的妙法，以及一些现代行之有效的美容养生、治病之妙法、妙方，供 广大读者参考。