大肠癌康复工具包（加速康复的活动锻炼和生活方式）

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内容简介

在谷歌上快速搜索“锻炼 ”一词，会出现穿着紧身衣 、肌肉发达的身体以及人 们跑步、举重或在健身房 的图片，还有一些经典语 句，如“没有借口”“一分耕 耘，一分收获，永不言弃” 。大多数人为了“调整”身体 的某个部位或者减肥进行 锻炼，并且只感到困难和 害怕。很少有人关心健康 和心理幸福，并且没有人 感觉锻炼是“滋养”和温和的 。 这就传达了这样一个信 息：我们的外貌和体重是 最重要的，除非我们在健 身房“完全改变”它，否则它 是不值得做的。我认为这 些信息可能会造成很大的 伤害，并且导致人们以“非 黑即白”的方式来思考锻炼 ，认为在患癌情况下进行 锻炼和体力活动是没有帮 助的。 相反，让我们想想积极 活动对“健康”的好处，而不 是我们的外貌。我们需要 专注于拥有强壮的肌肉和 强健的体魄，能够行走、 跑步、举起东西并且为了 我们的健康积极活动。我 们需要把锻炼看作是一种 预防疾病、治疗疾病和帮 助我们感觉良好的方法， 而不仅仅是减肥或变得强 壮。有点像另一种形式的 药物或滋补食品。它需要 成为我们生活的一部分， 成为像刷牙一样根深蒂固 的习惯。 本能的活动 锻炼不再是一种需要努 力和令人痛苦的活动，相 反，它可以成为一种温和 且简单的活动，并且有巨 大的好处。它可以成为一 种生活方式的选择，融入 日常生活从而成为一种“存 在形式”和一种生活方式。