破解情绪密码（做自己的心理咨询师）

作者简介

约翰·A·辛德勒(John A Schindler)，美国著名心理咨询大师，莫诺心理诊所创办人之一。自1930年代开始，在风靡美国的健康运动中，他率先倡导“情绪健康”这一理念，并通过自己的临床咨询，研究和总结出一系列预防和医治“情绪诱发病(EIl病)”的实用方法。 此外，他还在美国的各大电台与电视栏目中主持了“如何陕乐度过每一日”的健康专题节目，倡导保持情绪健康的观念，并指导人们如何控制情绪，如何保持精神健康。辛德勒博士将这些讲座集结成书，面世以后，十分畅销，并荣登《纽约时报》畅销书榜。在数十年中，一直在读者心目中享有崇高的地位。 书中的理论已经为众多最新的医学案例所证实，在全世界，有无数的临床医学家、医生、心理学专家和平民大众受到了它的影响。可以毫不夸张地说：这是一本关于现代人心理健康问题的警世之作。 辛德勒博士的心理健康讲座极大地改变了大多数美国人的生活观念，而本书也是成功学大师拿破仑·希尔大力推荐的必读书之一。

内容简介

第一章 生理疾病和情绪的关系 许多不懂医学的人会认为，我们脑袋里会出现的一些生理紊乱是由神 经紧张而造成的，在他们看来，再也没有比生理紊乱更让人琢磨不透的事 情了。即便是一些医术非常高明的专家，他们也不能很清楚地解释头脑中 的这种紊乱，更不用说作为门外汉的我们了。因此，大脑的紊乱总是不能 引起足够的重视。到了二十世纪三十年代，才有人开始研究那些会诱发人 生理疾病的情绪，探索造成这种紊乱的原理。 其实，官能性疾病，或者说是情绪导致的疾病，它和胃病、头疼发热 一样都可以干扰你身体的正常功能，应该引起我们足够的重视。 1.无声战斗：“官能性疾病”在你体内 我们最常见的官能性疾病就是情绪诱发病(Emotionally Induced Ilness简称：EII)，为什么说它最常见？因为目前大多数求医的人基本上 患有这种疾患。怎么能检测出自己是不是患有这种病呢？其实很简单：如 果你感到自己身体的某个部位非常不舒服，像是要生病了，或者你已经染 上了疾病，那么你就很有可能得上了EII病。 假如你对医学知识知之甚少，你或许很难相信上面的这个理论，许多 事实却证明了这个理论是正确的。美国新奥尔良的一个诊所曾经做个这样 一个调查：他们检查出在500个换过胃肠疾病的人中，有74%的人都得过EII 病，耶鲁大学的校医院也有过类似的结论：到他们医院就诊过的病人中， 有76%的人都得过EII，也就是说，EII病正在流行。还有一份研究数据表明 了由EII病引起的生理症状： 上面的数字可不是耸人听闻，不过有人会问了，既然EII病如此流行， 为什么我们从来没有听说过呢？这就不得不提到EII病在现代医学里的盲点 了。 情绪不像感冒发烧，来了又走，它是人本身的一种生理反应，贯穿整 个生命的始终，所以我们每一个人，在人生的各个阶段，都可能患上情绪 诱发病。大概好多人都碰到过这样的现象：你感到很难受，去看医生，医 生针对你的病症却说不出个所以然，也没有告知你究竟得了什么病。出现 这种情况的原因可能有两个： 第一种情况是，这个医生很有经验，对你的病情也能做出相应的分析 ，但毕竟他们对这方面的研究还不透彻，所以不敢妄下诊断。 第二种可能是医生不告诉你得了什么病，是由于他们也不明白到底这 样的病用什么方法才能治疗，也就跟你说不清楚。 假如你不舒服去医院看病，医生告诉你：“你身体没有什么毛病，你 的问题是由情绪产生的”，或者对你说：“你的疾病是由你的心理紧张造 成的”。那你肯定会更不舒服，因为这话明摆是在敷衍你，负责的医生不 是只能看病而不会治病，而应该在长期行医的过程中养成应付差事的习惯 和处事方法。 如果医生只用“你的病情是由你的情绪造成”这样的话来应付病人， 这样不仅让病人心理压抑，还会激怒他们，导致病人产生不好的情绪。如 果患者经常遇到敷衍他的医生，病情肯定始终得不到有效诊治。 有效的治疗方法是什么？ 到底有没有有效的治疗方法呢？当然有了，那就是：医生婉转地告诉 了患者的病情，并且给予他安全的治疗。而这个过程有很大难度。大多数 医生都习惯了正面为病人解决问题的方法，一旦告诉了病人他得的是情绪 诱发病，就要做好准备如何解释下面的问题：我的这种病症是怎么产生的 ？什么情绪能诱发这种病？我怎样才能用好的情绪来替代掉已有的不良情 绪？如果这些问题都能顺利回答，最有效的心理疗法也就完成了。这种治 疗EII病的方法是非常合理并且有效的。 尽管想法很好，但令人遗憾的是，我们这份“最满意的疗法”只能存 在于幻想里，为什么会这样说呢？因为“令人满意的心理疗法”的最大障 碍就是治疗一个病人通常需要花费20个小时。而花在诊断一个病人的时间 长达20个小时，世界上几乎没有一个医生和一家医院可以实现。 我们推算一下就可以想到：假如诊断一个病人需要20个小时，医生就 要连续工作20个小时，一天下来不吃不喝也只能诊治一位，这在哪个国家 都不可能实现。要知道，在美国，平均每个医生每天要接待大约40个病人 ！由于医生的数量问题，“最满意”治疗方法还暂时只能存在于想象里。 有人还提出这样的建议：情绪有问题的病是不是应该送到精神病医院 让专门的精神病医生来治疗？这个建议更加不切实际，正如前面的图表中 所显示的，EII患者的群体很多，如果把这类病人都送到精神病治疗专家那 里去，精神病医师和心理学者也将是一个多么大的需求啊！很明显，用“ 适当的”方法来治疗官能性疾病是目前亟待解决的问题。当下的情况却是 ，几乎没有多少情绪诱发病患者能够得到这种令人满意的心理疗法。 另外一种治疗情绪诱发病的疗法叫做替代疗法，替代疗法是目前比较 通用的治疗情绪诱发病的方法。顾名思义，替代疗法就是用一种副作用较 小的药物或治疗方法来取代病人一直在使用的药物或治疗方法。该治疗方 法适合那些对某种治疗成癖或过分依赖某种治疗的病人。通过给予病人作 用相似的非成癖药物，逐步取代病人对之成瘾的药物，从而使病人解除心 理障碍。 P2-4