企业员工身心健康读本

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一、奔奔讲故事 “专家您看，我这阵子还是很不舒服，失眠，老是睡 不着。还怕冷，**这天气，您穿一件长袖就够了，可我 得穿上外套，再加个毛背心。而且我浑身没有力气，走点 路就两腿发软，干活也干不了啥。按说我现在这个年龄， 还不至于身体差成这样啊？您前两天安排的所有检查项目 ，也全都做完了，您看我到底是怎么了？”赵平平急切地 向省城这家**三甲医院的一位内科医生问道，说罢，还 抬起袖子擦了擦额头和脸上的汗珠。 医生把手上一叠检查结果翻来覆去仔细看了两遍，和 缓地对赵平平说：“从你检查的结果来看，你的身体没有 什么问题，各项指标都很正常，也没发现其他病变。按你 目前的这种情况，我建议你去心理科看一看，他们那边应 该能够给你一些帮助。” 赵平平听从了内科医生给他的建议，来到了心理科， 科室里的一位心理咨询师接待了他：“请问您来这里想解 决什么心理问题？” “我不确定这是不是心理问题，我现在失眠挺严重的 ，睡不好觉，睡眠质量不好。” “那么，请您先详细说说你的睡眠情况。” 赵平平喝了口水，在沙发上换了个舒服些的姿势，开 始了述说。 “我在我们公司，是个普通员工，就是测试车间里的 一个试验员。因为做试验一旦开始就不能停，所以我们是 要倒班的。劳动强度倒不是特别大，主要是守着设备，查 看各项试验数据。可我觉得工作压力很大。特别是我们车 间里到处都是监控摄像头，听说还带红外线和录音功能。 我一看见就有些紧张、害怕。现在，不管倒不倒班我都经 常睡不着。我心里着急，可越急就越睡不着，这样下去身 体肯定*不了啦。” “我能理解您的心情，您这样休息不够也确实挺让人 着急的。您能不能谈谈您*初睡不着是什么时候开始的？ 那时候发生过什么事情您还记得吗？” “我记得吧，是在一次当晚班的时候，当时已经是凌 晨2：00，试验设备一直在正常运行，于是我就斜靠在监测 台位旁边的椅子上坐着，眯着眼休息。这时值班电话突然 响了，我赶紧一下子跳起来去接电话，结果正好是碰上领 导查岗，我当时还猜是不是领导从监控室里看到我睡觉了 ？好像是从那以后，我就开始经常睡不好了，哪怕是在家 里也睡不着。可我们班上的其他同事也倒班，他们睡眠就 挺好。” 二、奔奔荐阅读 （一）情绪与情绪管理 情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感* ，具有心理和生理反应的特征。 情绪管理就是用对的方法、正确的方式，探索自己的 情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己 的情绪，是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发，提 高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不 断进行自我激励、自我完善。