千金方中的养生养颜经

作者简介

赵承勇，男，主治医师，毕业湖南省中医学院。1993毕业于湖南省中医学院（现为湖南省中医药大学）医疗专业，熟读《黄帝内经》、《本*纲目》、《伤寒论》等中医经典，2002年考入江西医学院继续深造。曾出版《平衡养生10堂课》。 何凤娣，女，毕业于南华大学，主治医师，长期工作在基层医院，熟读中医典籍，对健康养生和食物营养有较深入的研究。曾出版《养生先养气血：气血双补养生养颜经》《气血养生金典》等图书。

内容简介

病是果，生活是因，要学会生活 凡事有起因，也必有结果，患病也同样如此。有 的人容易生病 是因为先天体质不好。中医认为人出生前身体状况就 已经千差万别 了，这主要取决于生殖之精。如果父母的身体状况不 佳，先天精气 不足，孕育的后代身体的底子就不好。所以如果准备 孕育下一代， 必须先将夫妻双方的身体调养到*佳状态。 先天原因是我们自身所不能决定的，但是后天的 原因则要引咎 于自身。**的生活习惯，诸如经常涉水、淋雨、坐 在湿地上、饮 食不规律、心情不愉悦等，这些都会导致气血失调， 损伤脏腑，制 约脏腑正常生理功能的发挥，严重时就会患病，甚至 还会损及寿命。 人之所以患病，既取决于先天，也取决于后天。 如果后天保养 得当，即使先天之精不足，同样可以改善**的身体 状况。根据中 医理论，肾是藏精的，肾中所藏之精直接决定了人的 生长发育和后 天身体状况的好坏。肾中所藏的精有先天之精和后天 之精。先天之 精来源于父母；后天之精来源于脾胃，后天之精对先 天之精有充养 的作用。所以，先天不足的人一定要重视后天的调养 。但是在*常 生活中，有些人往往对身体健康不是很重视，结果原 本先天不足， 再加上后天又失养，所以就会频繁出现身体健康方面 的问题。 从上面的一番分析，可以看出好身体是建立在好 生活的基础上 的。为了身体健康，必须学会生活，而学会生活可以 从以下几个方 面着手。 1．打造健康居室 居室是我们*常生活的地方。居室舒适整洁有助 于身心愉悦， 除了舒适整洁外，居室还应能防邪。《千金方》中说 ：“凡人居止 之室，必须周密，勿令有细隙，致有风气得入。小觉 有风，勿强忍之， 久坐必须急急避之，久居不觉，使人中风。”也就是 说我们居住的 房间一定要严密，以免有风邪侵入；即便是小风也不 要直吹，尤其 久坐之人应及时避开。 当然，居室不仅仅要防范风邪入侵使人患病，同 样要防范湿、热、 寒等邪气。居室的温度要适宜，这样才有助于身体健 康，太热、太 冷都不利于脏腑健康。对此，《千金方》中也有相应 的理论，诸如“冬 不欲极温，夏不欲穷凉，不欲露卧星月，不欲眠中用 扇，大寒大热、 大风大雾皆不得冒之。”是说冬天不可太暖，夏天不 可贪凉；不要露宿， 入睡后不吹电扇；**天气下尽量避免外出。 居室应经常开窗通风，保持室内空气新鲜，这对 肺的健康是十 分有好处的。肺可以吸入自然界的清气，也有助于振 奋精神，让人 的心情舒畅起来。 2．作息要与自然相应 人是自然界的一部分，当然也要遵循自然界的阴 阳变化规律， 这是*好的养生方式。对此，《干金方》中也有相关 的理论，诸如： “春欲晏卧早起，夏及秋侵夜乃卧早起，冬欲早卧晏 起，皆益人。” 这句话告诉我们就寝与起*的时间，都需顺应四时气 候的变化。 作息与自然相应，有助于调和阴阳气血。阴阳气 血平和，身体 健康也就有了保证。除了作息习惯要与季节相应外， 各个季节的饮 食也应该做出相应调整，才能平衡阴阳，养好脏腑。 3．不要过于劳累 如今，人们生活都比较忙碌，工作压力大，身心 也比较劳累。 在这里给大家提个醒，一张一弛实际上*有益于工作 ，否则就会过 度透支健康。对此《千金方》中说：“养性之道，莫 久行久立，久 坐久卧，久视久听。盖以久视伤血，久卧伤气，久立 伤骨，久坐伤 肉，久行伤筋也。”总之，要经常活动，不要长时间 保持一个姿势， 坐立站行都要有个度，否则就会损伤身体健康，只有 从这些小细节 呵护好身体，才能益寿延年。 4．要懂得满足 不要过于追求物质上的享*，凡事努力就好。如 果一味地因此 劳心伤神，即便有再多的金钱也换不回健康。《千金 方》引用《黄 帝内经》的话说：“故甘其食，美其服，乐其俗，高 下不相慕，故 其民*朴，是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心， 愚智贤不肖不 惧于物，合于道数，故皆能度百岁而动作不衰者，以 其德全不危也。” 这段话的意思即为若想健康长寿，就应该不为外界的 物欲、名利等 所**，要保持内心的祥和安宁。 只要我们改变**的生活习惯，保持内心的祥和 安宁，就会有 好的精气神，成为一个快乐而健康的人。 P2－4