厉害的人，早已戒掉了情绪

作者简介

MISS蔷薇 厦门大学社会工作专业硕士，国家二级心理咨询师，深耕心理学科普写作多年，对心灵成长有深刻洞察。其创作的文章被“壹心理”“心理严选”“九州心理”“简单心理”“武志红”“张德芬空间”等众多知名媒体疯狂转载1300余篇，单篇阅读量最高破700万，网络点击量累计达9亿。

内容简介

低谷期，我们该如何与痛苦相处？ 不久前，一个同事在社交网站上晒出了一张自己的照片，并配文：“准备开学啦，有点儿紧张。”照片中的她，一袭清纯的学生装扮，白衣长发，回眸嫣然，神采飞扬。 和男友分手之后，她一夜之间清空微博，只在朋友圈留下一句：坏事总会发生。之后便沉寂了很久。 被交往10 年的男友欺骗、劈腿，男友还和别人有了孩子，这对于一个美丽、优秀、自信的女人来说，无疑是个巨大的打击。这段沉寂中经历了怎样的痛苦和煎熬，想必只有她自己才清楚。但令人欣慰的是，从她更新的状态来看，她从这段阴影中走出来了——她用一纸北大硕士研究生录取通知书，潇洒地开启了崭新的人生旅程。 生而为人，我们都免不了经历痛苦，而如何面对痛苦，将决定你成为怎样的人。 01 沉溺痛苦，因为享受痛苦 同样是遭遇感情创伤，朋友小芸却迟迟走不出来。 从发现老公变心开始，小芸就日日以泪洗面，离婚闹了一年多，她想尽办法挽留，然而老公还是决心离开。整个过程伤心、伤神，也伤身，小芸元气损耗过度，整个人暴瘦了20 斤。 本以为最终的离婚对小芸来说是一种解脱，可她从此一蹶不振，郁郁寡欢，几个月前还检查出了中度抑郁。她说得最多的一句话是：“我是个命苦的女人。” 当我告诉她，她现在的状态可能是潜意识自愿选择的时候，她完全不能接受：“人人都渴望幸福快乐，怎会有人愿意沉溺于痛苦呢？我不会这么傻的。” 确实，痛苦令人受尽折磨，苦不堪言。为了保护人的正常生存，大脑甚至发展出了对应的防御功能：快速忘记事情最痛苦的部分。比如，很多人失恋后，心碎的时刻忘得很快，回忆起的都是曾经的甜蜜时光；亲人离世，睹物思人的时候，想起的也是曾经相处的快乐；女人在生产后，甚至会忘记高达十级的分娩痛苦。正常状态下，痛苦来了，停留一会儿，事过境迁之后，在复原力作用下，就会离开。 如果有人一直沉浸其中无法自拔，是因为他在不断地反刍，享受痛苦带来的好处。 这种人以受害者自居，一边吸引更多的关注和同情，一边逃避自我成长：我都已经这么惨了，你还要我怎样？ “原生家庭”理论流行之后，很多年轻人都把锅甩给了父母，豆瓣上甚至有个“父母皆祸害”的小组，他们把很久之前父母对自己造成的痛苦挖出来，一边咀嚼，一边抱怨，甚至不惜决裂：我自卑、孤僻、缺爱、缺钱、缺安全感，混得不像个人样，全是你们害的！他们把责任推得干干净净，自己则继续躲起来，缩成一团，拒绝成长。 对于自我能量缺乏的人而言，现在的状态再差，也是熟悉的、安全的，而改变才是可怕的、痛苦的。 “全世界只有我最痛苦”，是一种自恋满足。 无论是最“好”还是最“坏”，都意味着独一无二、有着特殊的对待，这种“特别”能让人产生自我价值感。小芸就认为，她是最不幸的女人。可是，天下没有定制的痛苦，她只是选择用这种方式屏蔽别人的苦难，专心反刍自己的痛苦。 02 把阴影留在身后 浸泡在痛苦里的人，在享受痛苦保护的同时，也要付出代价。选择只看见事物的阴暗面，就会错过它美好的一面：咒骂着原生家庭的，可能只看到了父母曾经的过失，却看不见父母的恩情；在感情里遭受过创伤的，也许只记得对方带来的伤害，却不记得爱情的美好；经历过天灾人祸的，只会抱怨老天的不公，却想不起人生也曾被幸运眷顾过。 痛苦越咀嚼，越有味。不断放大的情绪让意识范围变得狭窄，人无法看清事情的全貌，就容易走上极端。 小芸告诉我，她好像被命运掐住了脖子，只能在痛苦的泥沼中挣扎，却越陷越深。我说：“也许是你看不到还有其他的选择，所以拱手让出了自由。” 有网友分享自己的经历：当初与前妻的离婚夺子大战，各种狗血剧情将自己硬生生折腾成了一个颓废邋遢的中年大叔。 他带着一身伤，消失在大家眼里，低迷了很久。花了一些时间舔舐伤口后，他选择从痛苦中涅槃，潇洒归来。经过沉淀的他，用痛苦赠予的灵感塑造了一个张力十足的剧本，完成了职业转型，成功打开了新事业的大门。 另一位网友则饱受原生家庭之痛：她从小不被父母待见，受尽了冷落和委屈。长大后从事销售工作，事业如日中天，却在生病急需手术时，储蓄被母亲席卷一空。好不容易借钱治好病，刚想重新发展事业，父母却为了钱故意造谣她私生活混乱，将她的事业毁于一旦。 一连串来自至亲的打击，足以让她怀疑人生，她也完全可以将事业失败、人生坎坷归咎于父母，从此自暴自弃，但她选择了放下一切，一边自我疗愈，一边积蓄力量，再一次重新开始。五年之后，她开了自己的公司，状态比从前更平和、饱满，事业经营得风生水起。 南非前总统曼德拉说：“若不能把痛苦与怨恨留在身后，那么其实我仍在狱中。” 不要被痛苦囚禁了自由，向着远方的光明奔跑，把痛苦的阴影留在身后，人生下半场，一切仍大有可为。 ★国家二级心理咨询师、多平台签约撰稿人，“曾奇峰心理工作室”主笔MISS蔷薇首部临床经验作品集。5大思维版块，35则心理学科普，近百个情绪案例。拿来即用的情绪管理指南，让你的人生从此不再被坏情绪拖累。 ★书中运用大量生动的案例和专业的心理学知识，帮助读者了解人类种种负面情绪的成因以及其分别对应的心理疏导方法，进而帮助读者从各个方面摆脱负面情绪的困扰、重获淡定沉稳的内心，告别失控人生。 ★高度关注情绪的社交属性，高效解决夫妻、亲子、同事、上下级间的矛盾，帮助你快速提高情商，创建和谐高效的人际关系！所谓高情商，都是训练出来的！人人都能成为情绪掌控高手！ ★张德芬空间、壹心理、曾奇峰心理工作室、UM心理，联名强烈的个人情绪管理指南！用科学的方法逐个击破愤怒、沮丧、焦虑、胆怯、紧张、自卑等多种消极情绪，确保人生不失控！