抑郁的真相(如何走过情绪的低谷)

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现代社会生活压力很大，不论是学生、上班族 还是家庭主妇、退休人士，都有许多各自要面对的 难题，遇到事情不顺遂时，难免会心情不好，这是 很自然的现象。如果，有机会问大家：“是否曾经 有过很伤心、很郁闷、很沮丧、情绪很低落的体验 ？”相信绝大多数的人都会举手。 那么，这些正常的情绪反应，跟“抑郁症”要 怎么区分呢？这是社会大众常见的疑惑。 在临床工作时，也常听到很多病友和家属提问 ： “抑郁症是因为心情不好吗？可是，人都有低 潮的时候，这跟抑郁症有什么不一样？” “我弟弟最近失恋，常常借酒消愁，闷闷不乐 ，会不会变成抑郁症啊？” “我朋友跟主管不和，一天到晚跟我抱怨，说 她上班很烦，每天都不快乐，早晚会得抑郁症。这 是真的吗？” “我爸爸脾气不好，很孤僻，退休后常一个人 坐在客厅看电视，不爱讲话，也不肯出门。我们都 很担心，他是不是有抑郁症？” “抑郁症”，顾名思义，是跟情绪有关的一种 疾病，但要如何判断一个人的情绪是否生病了呢？ 本书的第一章，就先来厘清情绪不好和抑郁症之间 的关系。 从“抑郁情绪”到“抑郁症”的距离 “人生不如意事十之八九。”生活中总会碰到 让人心烦、难过、抓狂的各种麻烦事。这时候，情 绪当然不好哕。这是很正常的一种反应。 例如，上班族最期待的就是年终奖金，没想到 年底时收到主管一封信，被告知：“你这一年考绩 乙等”或是“公司营收欠佳，年终奖金大缩水”。 如此期待的失落、对主管的愤怒，会让人连续好几 天闷闷不乐。或者抱着发财梦去买了彩票，整天幻 想着：如果中了十亿元，就要立刻辞职，潇洒丢下 一切去环游世界，美梦幻想了好几天，开奖时却没 中，真的让人很失落。 这些失落、郁闷，难道就是抑郁症吗？ 当然不是。因为上班族即使对主管不爽，隔天 还是会打起精神上班，努力拼业绩；想发财的朋友 只难过五分钟，没多久又兴冲冲跑去买彩票，满心 期待财神爷降临。 换句话说，“心情不好”只是一种短暂的情绪 ，不会影响到日常生活功能。它是面对压力的正常 反应，一旦压力解除，或经过一番自我调适，情绪 就会慢慢恢复正常。 一个人会心情不好，通常是来自生活中的压力 ，可能与“人”有关（如家人、同事、朋友、情人 等），或是为了某件“事”而烦恼（如考试、健康 、工作、经济问题等）。不过有时也可能会没来由 地情绪低落，或只是因为太疲倦或经前症候群，整