自尊(原书第4版)

作者简介

马伊莎，西北师范大学外国语学院教师，现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位，大译象文化发展（天津）有限公司签约译者。

内容简介

第1章 自尊的实质 自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不 到自我价值，很多基本需求都无法得到满足，生活 自然苦不堪言。由此可见，自尊是不可或缺的情感 因素。 人和动物的主要区别之一是自我意识：对自己 形成正确的认识，并且能够看到自身价值。换言之 ，你能够对自己下定义，并且很清楚是否喜欢这样 的自己。人类的这种评判能力导致了自尊问题的出 现。这不像讨厌某些颜色、噪声、形状或是感觉那 么简单，当你排斥自己的某些方面时，实则是在大 肆破坏心理构造。而只有自尊，才能真正维系你的 生命。 评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。 你会像小心翼翼保护自己身体上的伤口那样，想方 设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。你会 减少在社交、学习或是职业方面的进取行为，生怕 带来不必要的麻烦。与人相处、参加面试、为渺茫 的目标奋斗越来越让你头疼。你不愿与人敞开心扉 、谈论性事、成为焦点、听到批评、寻求帮助或是 解决问题。 为了避免更多的评判和自我否定，你为自己树 起了保护栏：要么抱怨、发怒，要么埋头工作，力 图精益求精，要么自吹自擂，要么满口说辞，还有 可能借助酒精或毒品来麻醉自己。 本书介绍了停止评判的方法，有助于旧伤痊愈 ，终止妄自菲薄，改变你对自己的看法和感受。当 这些看法和感受发生变化后，一系列连锁反应会给 你生活的方方面面带来变化，帮助你逐渐挣脱枷锁 。 因与果 上百名研究人员对上千名不同年龄、背景的人 进行了测试，试图找出自尊的根源，哪些人的自尊 最强，它有多重要以及如何增强自尊心，等等。 对于低龄儿童的研究清楚地表明，孩子在0～4 岁时，父母的育儿方式决定了他们在起跑线上自尊 强弱的初始程度。这之后，多数针对大龄儿童、青 少年和成年人的研究都提出了一个相同的疑问：哪 个是因，哪个是果？ 是好的学习成绩能增强自尊，还是强大的自尊 有助于提高学习成绩？是较高的社会阶层能够增强 自尊，还是强大的自尊有助于跻身较高的社会阶层 ？酒鬼是因为恨自己而去贪杯，还是因为喝酒而瞧 不起自己？人们是因为在工作面试中表现好而悦纳 自己，还是因为悦纳自己而有出色表现？ 这些都属于先有鸡还是先有蛋的问题。就像是 鸡生蛋、蛋生鸡一样，自尊来源于你的生活环境， 而你的生活环境又会受到自尊的极大影响。孰先孰 后？这个问题对于能否增强自尊有重大意义。 如果外界环境决定自尊程度，那么你提高自尊