认同自己--如何超越与生俱来的弱点

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自我、价值与感受，是用来描述内心信念的， 这决定了一个人的生活方式和生活满意度，也描述 了每个人都熟悉的一种内心状态：你可能感受到， 也可能感受不到，又或者你时而感受到，时而又感 受不到。迄今为止我遇到的每一个人，都会不由自 主地对别人的自尊心说点什么，但他们却很少关注 自己的自尊心。关于这个话题，我经常听到的一个 说法是：自尊心——我更需要它！人们也会说到它 的近义词，比如，自信心、自尊感或者自我意识。 但我个人认为“自尊心”这个词是最贴切的， 因为最后有“心”这个字。当一个人处在自己不完 全信任的环境中时，是内心感受的适应与调整让他 拥有了存在的能力。这时，人是感觉不到自己较低 的自尊心的。能被感受到的是低自尊心的衍生物， 首先就是恐惧感和羞耻心。像其他感觉一样，恐惧 感和羞耻心会让人表现出以下生理症状：发麻、心 跳加速、胃或胸腔发胀发闷、呼吸急促、战栗或者 感觉到下肢麻痹等，这些都是身体的生理反应，它 们能让我们意识到自己正处于恐惧或羞耻的状态中 。它们表明了我们当时不够信任环境，或者我们没 有足够的价值感。这些反应综合起来，还会让我们 产生其他感觉，如悲伤、失望，或者无助与愤怒， 同时伴有生理上的表现。 “想得积极一点嘛！”怀疑自我的人经常会听 到这样的话。Positive Thinking——积极思考！说 得真轻巧：似乎这总是在别人身上更有效。“你可 以做到的！”“你能行的！”“你很棒！”“别人 怎么想，对你来说并不重要！”默念或听到这样的 话时，其实并没有什么用。我从未见过哪个女人每 天走到镜子前对自己大声说“你很美”，然后就能 对此深信不疑，进而改善自尊心。说实话，我也从 未认识过试图这样做的人。也就是说，当一个人确 信自己不是某种类型的人时，他其实知道，是无法 说服自己去相信自己不信的事情的。 人是必然有自我意识的——这就成了猫咬尾巴 团团转，说不清因果关系。但是当一个人只是不确 定，还没有深信不疑自己不是某种人时，他经常会 断定自己即使积极思考，也不一定会带来更多帮助 ，因为这时他听见的怀疑声音大于劝服的套话。内 心的不完整，对否定的恐惧或者对丢脸的畏惧通常 深入骨髓，以至于我们不能通过简单的话语或好的 建议来消除它们。我听见了你的话，可是我一点也 不相信！或者说，理论上来说所有的道理我都懂， 但我还是什么都改变不了！这样的情绪状况可以被 归纳为自尊心损害。 例如，我在刚开始写这本书时，持续的怀疑在 啃噬着我：我能否胜任这个复杂的工作。我仿佛看 见自己面前有一摞白纸，并且想着——这太多了， 你写不了！而这些怀疑在阻碍我往别的方面想。与 此同时，另一部分的我知道自己绝对可以写下去—