图解黄帝内经体质养生

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◆别人的养生方法不能随便套用 在我们的生活中，很多人对养生的认知都存在误 区，总是喜欢把别人的养生方法随意“拿来”用到自 己的身上。可是人与人的体质不同，即使是同一类体 质的人，养生方法也未必就适合，因为人的体质会有 很多微妙的差异！就像《灵枢·寿夭刚柔》中所说： “人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴 有阳……”这句话的意思是说，出生以来，其性情、 脏腑、形体、寒热偏性等本来就不同——有人强壮， 有人瘦弱，有人高，有人矮，有人体质偏阳，有人体 质偏阴……除此之外，人在后天生活中由于受地域、 经历、习惯、年龄等因素的影响，使得人的体质进一 步差异化。所以我们每一个人都应该用辩证的眼光来 看待自己的身体，要认识到自己身体的独特性。 没有任何一个人的养生方法能完全适合于你，因 此在养生保健时，不能盲目跟从，不能搞“一刀切” ，一定要遵循“异”和“顺”的原则。“异”就是要 了解不同的人体质有差异，对于别人的养生方法，不 能随便“拿来”就用；“顺”就是要顺应自己的体质 ，以自我为主，有的放矢地选择适合自己的养生方法 。只有这样做，才是养生的真谛，才不会因为错误的 养生方法导致体质有失偏颇，从而危害健康。 在体质与病因、病理的关系上，《黄帝内经》中 认为不同体质的人对不同致病因子的易感性和对相同 致病因子的耐受性不同，某种体质的人易患某些病。 而且感染邪气以后，因体质不同也会“为病各异”， 同时预后也不一样。 因此，应根据不同的体质，采取相应的养生方法 和措施。例如，木型之人，耐春夏，不耐秋冬，因此 在春夏就要采取措施，预先壮阳；火型之人，性情急 迫，当注意缓和情绪，宁心静神。这就是中医养生学 “因人摄生”的理论基础。 ◆环境造成体质差异 一方水土养一方人，环境是决定一个人体质变化 的重要因素。水土性质、气候类型、生活条件等，会 对一个人的体质产生影响。 例如，我国南方多湿热，北方多寒燥，东北沿海 为海洋性气候，西部内地为大陆气候，因此从“形” 上讲，西北方的人形体多壮实，腠理致密；东南方的 人体质多柔弱，腠理偏疏松。我国东部地区湿热体质 者较多；南部地区湿热体质和血瘀型体质者较多；西 部地区气虚体质、阴虚体质者较多，阳虚体质者较少 ；华北地区湿热体质者较多；东北地区气虚体质、阳 虚体质者较多。地域不同，人的体质不同，施方用药 也有所不同。 我们要尽量选择好的环境，生活的地方空气清新 ，鸟语花香，人的脏器受到清新空气的影响，心神受 到优美环境的影响，体质也会改善。 ◆饮食习惯对体质形成的影响 食品加工方式、饮食结构、吃多吃少、进食方式