发脾气是本能，控制脾气是本事

作者简介

李涵，自由撰稿人，认知心理学、精神分析学重度爱好者，擅长心理、励志类图书的著述及翻译工作，曾在国内500强公司担任HR。推崇“大道至简”与“中庸之道”的完美结合。文字风格朴实、直观、逻辑性强，著有超实用记忆法、思维导图法等类型的书籍，曾参与《梦的解析》等国外名著的翻译工作。代表作有《金牌口才》《会听比会说更重要》等。

内容简介

\"99% 的烦恼都是庸人自扰 人们常常因人烦恼，因事烦恼，因语言烦恼。烦恼来了要靠自己去化解，别人的劝说、鼓励都是一时的，烦恼的病因不去除，就不会有好结果。 烦恼的来源有时是受外界的影响，比如听不惯别人的话、看不惯别人的作风；还有的是来自自己的内心，像嫉妒、心胸狭隘、易怒等。其实，这些都是自寻烦恼。 有一个人对自己的生活厌恶至极，觉得自己家的环境简直是世界上最糟糕的，所以，他找到了当地非常有名的智者，希望能得到些建议。他对智者说：“我简直没法在那样的环境生活下去了。我和我的妻子，还有我的 5 个孩子及儿媳、女婿共同生活在一个小房子里，争吵不断，我简直就要发疯了，那儿简直是个地狱。请您救救我吧。” 智者认真思考了一会儿，然后问这个男人：“你家里有家畜吗？”“有一头奶牛，两只山羊，还有一群鸡。”“你现在就回家去，把这些家畜带到你的屋子里，和它们一起生活。”智者的建议让他既困惑又吃惊，但他相信智者会有办法让他的生活变好一些。所以，他立刻回到家里，将家畜都赶到屋子里。 第二天，几乎崩溃的男人又跑到智者那里大喊：“我按照您说的将家畜都赶到家里了，可家中的环境更加糟糕了，我的屋子简直变成了牲口棚。请您帮帮我吧。”智者对男人说：“你回去将鸡赶回原来的地方吧。”男人回到家，将鸡赶回了鸡圈里。 一天后，男人又跑到智者那里，说：“救救我吧，那两只山羊撕碎了我所有的衣服，我的生活简直就像一场噩梦。”智者平静地说：“把那两只山羊牵回到羊圈里去吧。”男人懊恼地回家了，将山羊牵进了羊圈里。 两天后，男人又去拜访了智者，他说：“我按照您说的做了，可现在更糟糕了，我的屋子简直就是牛棚，到处都是牛粪，您绝对想象不到人和畜生生活在一起的样子。”智者依旧心平气和地说：“是的，你说的没错，赶快回家把牛牵到牛棚里吧。” 第二天，男人开心地跑到智者面前，说：“我把所有的动物都赶了出去，这才发现我的家这样安静、宽敞、明亮，我简直从地狱回到了天堂。” 很多时候，人们觉得生活很糟糕，是因为很难从已经习惯的生活中发现美好。上面故事中的那个男人的家根本就没有改变过，智者所做的只是让他体验比原来更加糟糕的经历，帮助他去发现现有生活的美好。 世界上本来不存在烦恼，人们看到的烦恼往往是庸人自扰。有大智慧的人能从一滴水中看到生命的源泉，能从一粒沙中看到历史的变迁，能从一棵树中看到整片绿洲，能从一朵花中嗅到春天的气息。但是，庸人却常常会在万里波涛中看到干涸，在肥沃的土地上看到荒漠，在森林中看到大火燃烧过后的灰烬，从花朵中看到枯萎。关键在于选择，你想做一个智者还是庸人？ 每个人都有过类似的经历，令人烦恼的事情一波未平一波又起，每天都陷在似乎电影里才会出现的悲剧情节中。但是，当你将这些事情说给同事、好友、家人听的时候，他们的反应却是“就为了这种小事生气吗？”这下，你可能更生气了，觉得这个世界上没有人真正理解你，委屈、孤独一股脑地扑面而来，精神枷锁越箍越紧，弄得你疲惫不堪。可是，你换个角度想一想，是不是这个世界并没有与你对着干，而是你的想法和大家不一样呢？你所烦恼的那些事其实真的是小事。很多时候，人们都会将发生在自己身上的小事放大，甚至反复品味，每想起来一次就难过一次，小事就这样在不断回味的过程中被越放越大了。更加可怕的是，一旦放大自己的委屈和负面情绪成为一种习惯，别人的一举一动你都会往坏处想：别人对你微笑，你认为别人可能是不怀好意；别人夸奖你，你认为可能是嘲讽。挖空心思去想别人行为中对自己有可能怀抱恶意的地方，这样做有什么必要呢？将心放宽，无论你烦恼的那些事情是不是事实，都将自己的心保护起来，不要受到那些所谓“事实”的影响，这样才能快乐起来。而且，因为别人说了句自己不爱听的话就无比烦恼，看到别人做了一件让自己不高兴的事就生气，你这就是上当了。如果有人看你不顺眼，就故意做让你不高兴的事，可能你就会被气死了。因为别人的一个眼神就睡不着觉，因为别人的一个动作就吃不下饭，这样轻易地就被别人左右，就是缺乏定力的表现。如果是无谓的小事，当然不用放在心上。如果真的有烦恼，也不能被一击即垮。面对烦恼，你要想出应对的方法。 首先，在和人相处的时候，不要计较太多，也不要过度攀比。很多烦恼都是从比较中来的，自己没有朋友甲有钱，又没有朋友乙身材好，更没有朋友丙事业好，总是看到别人比自己强的地方，烦恼就是这样产生的。 其次，正当的工作，良好的习惯，充实的生活，丰富的兴趣，这些都可以抵挡胡思乱想。重点就是让自己忙起来，没有时间去想那些烦恼的事情。结交一些正能量的朋友，所谓“近朱者赤、近墨者黑”，总是和积极乐观的人在一起，你也会变得乐观向上。 再次，待人亲切友善，常做好事、说好话、存好心，就能减少烦恼。因为你的好心会赢得别人的赞美和尊敬，自然就没有烦恼了。 最后，要常常自我反省，要意识到自己的不足，这样在面对别人的批评时才能虚心接受。只有看到自己不如别人的地方，才能想着通过提升自己来追赶对方。 用正心、做正事，不骄不躁，不卑不亢，自然能更妥善地处理生活和工作中的琐事，烦恼也就自然少了。\" \"◆沟通，70%是情绪，30%是内容。控制好自己的情绪，它会变成你成功的优秀助攻，本书教你沟通内容之前，怎么控制自己的情绪。 ◆本书立足于实际生活，通过实用且有趣的例子，告诉读者怎么收起发脾气的本能，展现出自己控制情绪的本事。 ◆本书教你如何调节自己的情绪，如何控制自己的心情和欲望，如何在脾气突如其来的瞬间百忍成金，成为一个脾气好、运气好、幸福多的人。\"