减肥自我按摩图解

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肥胖引起诸多的并发症 目前肥胖是发达国家和发展中国家带有的世界性的社会问题。肥胖不仅 影响人们的工作、生活、学习，而且还会给人们带来诸多疾病。经调查发现 ，随着生活水平的提高，体力活动减少，体重超重及肥胖者近5年增长近1倍 。原发性高血压、高脂血症也增加近1倍。而肥胖人中普遍存在高血糖、高 血压、高血脂、高血黏等病症。在冠心病患者中超重与肥胖占70％以上。随 着肥胖度的增加，寿命也缩短。 肥胖人易患疾病，如患糖尿病是体重正常人的5倍、高血压为3．5倍、 胆石症为3倍、痛风病为2．5倍、不孕症为3倍、关节炎为1．5倍。此外，高 脂血症、脂肪肝、呼吸功能障碍、肿瘤等疾病也是肥胖人易患的，尤其当肥 胖程度超过30％时，更容易患这些疾病。 减肥误区多，减肥不当反伤身 近年来，减肥成为一种时尚。减肥方式五花八门，其中存在许多减肥误 区，减肥不当反伤身。如一些女性以苗条为美进行减肥，导致神经性厌食症 的发病率呈上升趋势，在患厌食症的病例中，有20％的患者致病的原因是减 肥不当。 目前流行的短期快速减肥、各种药物减肥、手术减肥等方式，都会产生 不良后果。有关专家提醒，目前减肥市场比较混乱，一些减肥药、减肥茶还 不能保证质量，甚至有害健康。手术吸脂的做法也不可持乐观态度，吸脂术 是通过切口吸出多余脂肪，手术后可能出现局部皮肤松垂，凹凸不平或改善 不明显，有的对心、肝、肾等的功能可能造成影响。 减肥过程中的情绪也会影响减肥的成功与否。当一个人长期处于不安、 心烦的状态下，神经和内分泌系统就会失调，机体的免疫力也会降低。有些 人，尤其是女性过分追求身材的完美，采取急功近利的方式减肥，又是喝减 肥茶，又吃减肥药，又是超体能的锻炼，千方百计地控制饮食。虽然在短期 内能够降低体重，但身体却明显地虚弱，同时伴有盗汗、心悸、气短、手脚 麻木等现象。常感到疲乏无力，精神恍惚，思维不定，这就是过度过快减肥 导致的健康水平下降。 不要轻信减肥广告 据卫生部门统计，目前我国肥胖人数已超过7000万，这个庞大的群体， 使我国减肥市场日趋“肥胖”起来。 减肥广告的宣传是诱人的。如果真像广告所言有那么好的疗效，那么世 界上的胖人应迅速减少，胖人也就不再烦恼。可现实是，肥胖者在增多，胖 人仍旧胖，烦恼依旧在。 当前社会上流行的减肥方法和药物，虽然种类繁多，但大多数实际效果 不佳。因此，绝不能认为减肥药就是减肥的灵丹妙药，减肥的关键是饮食结 构的科学合理，同时注意运动锻炼，减肥产品只能起一些辅助作用。P2-3