我不惧怕成为这样强硬的姑娘

作者简介

刘媛媛，出生于1991年的摩羯座。刀枪不入的小坦克，以奋斗和喜爱自己为乐的极端乐观主义者。 对外经济贸易大学经济学士、北京大学法律硕士、《超级演说家》全国总冠军。现任媛创文化传媒有限公司CEO。 演讲代表作品：《寒门贵子》《年轻人改变世界》《请不以结婚为目的地谈恋爱》

内容简介

我的公众号叫作“凌晨四点的”，名字来源于 NBA励志短片《你究竟有多想成功》中科比那句鸡汤 ：你见过凌晨四点的洛杉矶吗？这句话后来被怀疑并 非科比所说，但是我仍然很喜欢。 因为真的很喜欢早起看到的世界。 那时候所有人都在安睡，静悄悄的，仿佛能听到 时间的走动声，嘀嘀嗒嗒。窗外的北京一点点由暗到 明，埋首案头的人却没有发现，肚子开始有点饿的时 候是七点多，短暂而快速地吃点东西，拉开窗帘，是 一个清亮的早晨。 你已经准备好了开始这一天。 你把握住了时间，你也把握住了自己。 所以一点也不焦虑，信心满满。 以前听人说，下班后两小时，决定你会成为一个 怎样的人。 其实，早晨的时间比晚上的时间效率更高，更宝 贵。 白天要上课、学习、工作，要和人交往，能量消 耗严重，就好比手机就算不打电话，后台运行的程序 也会让电量流失，只要醒着，就无法阻止脑子思考， 晚上必定不是精力最好的时候。 晚上还会有聚会，有电话或者微信进来，室友还 会想要跟你聊几句，而早起时，不仅比晚上精力好， 更重要的是，早起后的时间，是几乎不会被打扰的整 段时间。 很多人都有到了晚上反而更精神、工作效率更高 的幻觉，原因可能是下面三个： 第一，生物钟。已经习惯了把晚上当作工作时间 。 第二，白天效率太低，对比之下，在安静的夜晚 反而专注度比较高。 第三，晚上心态也更加轻松、自由。 但这并不是最佳效率方案，长期下去身体也吃不 消，熬夜者容易精神萎靡、意志不振。 一个人常年坚持早起三小时，凌晨五点起床，与 一个人常年晚睡三小时，深夜两点睡觉，效果是天差 地远的。 早起其实一点也不难。 只是务必想清楚：到底是为什么早起的？你对早 起是否有足够的渴望？这份渴望，是否产生过晚睡贪 玩的念头？这份渴望比睡懒觉还要强烈吗？ 我在读高中的时候，几乎是整栋宿舍楼起床最早 的女孩，但我一点也不觉得辛苦或者困难，因为我终 于有了一个实现梦想的机会，所以无比珍惜它。 你可能会说，最近长痘痘了，必须调整作息来灭 痘痘。 你可能会说，就是想拥有一个新的开始，所以决 定早起。 这些都不够。 如果只是模糊地觉得应该要早起，就想对抗自己 多年以来晚睡的恶习，显然是比较无力的。 找到你早起的真正动力，那应该跟你最渴望实现 的梦想有关，然后，明明白白地写在墙上。 晚起的原因是晚睡，一般早点睡，起床就不会怎 么痛苦，很容易养成早起的习惯。 所以，对于这个问题，需要重点解决的是晚睡问 题。 晚睡的原因又是什么？ 拿出一张纸来，列举自己晚睡的原因。 每个人晚睡的原因都不一样，如果我们可以找到 晚睡的原因，然后消灭这些原因，就能解决晚睡的问 题。 按照我的观察，晚睡的主要原因有下面几种： 第一，不敢睡觉。 许多人都是害怕睡觉的。 从醒着到闭上眼睛睡觉，意味着跟这个热闹的世 界说拜拜，意味着切断跟一切的联系，灯光暗，声音 息，去面对那个黑暗中无聊的、孤独的自己。 也意味着要结束夜深人静的自由时间，一觉睡下 去，就要重新面对充满挑战的喧闹世界。 所以，不敢睡觉。 当你熬夜的时候，有两个选择。 一个选择就是继续漫无目的地玩电脑看手机晃来 晃去，另外一个选择是结束这一切进入黑暗里。 前一个选择肯定比后一个选择更容易。 第二，总觉得自己有事情没做完，焦虑。 你是否总有这样的情况，到了睡前才发现，还有 许多事情没有做，或者，忽然发现自己有很多事情想 要做？ 我曾经的室友就是这样，她白天跟我们一起吃饭 、学习，上课忍不住玩手机、闲聊，睡前总是忽然雄 心大起、梦想苏醒、一脸斗志，坚持着不肯上床睡觉 。我们都洗漱好上床之后，她还要坚持在灯下看书， 可是，越拖着不睡效率越低。她总是把自己弄得很疲 惫，却什么都做不好。 她自己也很痛苦，她说，自己的拖延症太严重， 白天管不住自己玩，眼看着到了睡觉时问却什么都没 做完，睡觉吧，又不甘心。 毫不犹豫地把白天时间都挥霍了，夜深人静时叩 问心灵，才觉得自己不够努力，反而觉得睡觉太浪费 时间。 为什么总是这样，只有到了睡觉时，才想起来珍 惜时间这件事？ 改善晚睡这个不良习惯，不是在社交网站上发个 状态“不要晚睡”表表决心就能解决的。 我们从原因出发，采取以下的方法。 第一，给自己一个入睡过渡。 睡觉前，不要看太刺激的东西，不要玩太紧张的 游戏。 有些妹子睡前喜欢看韩剧，经常看哭，哭得稀里 哗啦的，这样很难入眠。更过分的是看鬼片，越可怕 的越觉得刺激，关了机一般都无法直接睡觉，还得回 味一会儿或者平复情绪。 我们在看片这件事情上花费的不只是进度条上显 示的时间，还包括抽离情绪的时间。 P2-5