那些伤为什么我还放不下

作者简介

吉姆·丁克奇，美国知名心理学家、斯坦福大学原谅项目学者、肯尼迪大学心理咨询博士、跨文化研究博士。在过去的41年里，吉姆博士一直致力于研究能够让人们学会原谅的技巧，将情绪、精神、心理和身体等各方面结合起来帮助人们过得更幸福，更快乐。这个方法也使他得到了自我解脱。自20世纪60年代起，作者的工作领域为传统健康和心理疗法；自2001年以来，作者在全美多所高校开设公开课，具有持续影响力。

内容简介

有一天，我不再忍气吞声 原谅，就是把监狱里的囚徒放出来，然后发现， 其实这个囚徒是我们自己。——刘易斯·史密德博士 如果让你选择的话，你觉得人生中什么才是最重 要的？有人说是快乐，有人说是爱，有人说是千金难 买我愿意，有人说是工作中的自我满足，还有人说无 非心安二字。这些都是我们追逐的目标，然而一旦当 我们接近它们的时候，才发现它们都如流水般稍纵即 逝。这本书会告诉你原因所在。 原谅是帮助我们达成这些目标的关键钥匙，更重 要的是，它能帮助我们长久地拥有它们——让上述的 一切长久地属于你。这些可能吗？其实当你读完这本 书，你会发现一切都是有可能的。而我即将要做的事 ，就是带你进入这个神奇的世界，教你学会“原谅” ，虽然很多事情看起来是无法原谅的。 什么是“原谅”？简而言之，就是清除头脑中的 怨恨、憎恶、不安等负面情绪，重新植入爱的能力， 重建内心的宁静，重拾生命的能量。 “原谅”绝不是毫无原则的懦弱，不是《圣经》 上说的“当别人打你左脸的时候，你应该把右脸也伸 过去”； “原谅”当然也不是忍气吞声，要委曲求全地和 伤害我们的人和解； “原谅”更不是假装“高大上”，违背心意地宽 恕别人伤害我们的行为。 “原谅”是一种跨越时空、跨越文化甚至跨越信 仰的普遍情愫，是人类进化中一种必不可少的经历。 它是我们穿越战争、恐怖主义等等危机，却依然延续 文明的解药。 我认识的大部分人，都不否认“原谅”的重要性 ，然而对于个人而言，大部分人觉得它是一个略显高 大上、略显苍白空洞，甚至无从下手不知如何做起的 “品德课”词语。而现在，在漫长的人类历史中，我 们已经开始了科学系统的研究，用有限的疗法，把“ 原谅”当成一把钥匙，去治愈那些被世界碰疼的人， 被世界碰疼了的心灵。 有些读者朋友会担心，专业和科学性也常常意味 着晦涩难读，这本书是否也会如此？我只能说，这本 书并非枯燥地探讨心理学或宗教学，而是尽可能将专 业背景与通俗语言做了一个结合，让你能够通过此书 ，运用自己的思想、情绪、精神去学会原谅，去重拾 生命能量。不要小看你的思想，它会让你运用你头脑 的力量，重新调控你的大脑神经反应系统；也不要轻 视你的情绪，它会重拾你丢失已久的爱、同情心和久 违的快乐；更不要无视你的精神，它让我们更加睿智 （而不是小聪明），在遇到人生真正的坎坷时，能够 让我们有足够的心理能量。 而这些，都需要“原谅”这把钥匙。 在过去的15年中，我研究收集了超过40种人们用 于原谅的方法。而我不仅在象牙塔的小课堂中讲给我 的学生，也在大学公开课、医院、教堂、公共讲堂、 普通学校甚至个体咨询中讲授“原谅课程”，而我自 身，也欣喜地看着这些改变。 而关于“原谅与生命能量”的问题，不仅仅包括 “通过什么方法去原谅”，也包括“是什么让我这么 难去原谅”。如果我们不真正地打开内心的枷锁、不 揪出阻止我们原谅的小怪兽，也不深入地想有哪些资 源能帮助我们清除过去的阻碍，一本只教授“术”的 方法手册，几乎没有意义。而为了打开这些枷锁，我 以一个公开课的角度，融合心理学、宗教学以及我个 人41年的研究，来和小伙伴们一起走进“原谅”。 一个邪恶的问题 总有一些人让我们想起来就咬牙切齿——他们对 自己所作所为没有任何愧疚和后悔，对受害者横加指 责，糟蹋完了拍拍屁股或者抹抹嘴走了，而且下次还 可能继续这么做。不可否认，这些人大有所在，监狱 里面就关着好些，当然，外面也有。 你可能也做过他们的受害者。 而这本书就是为你而著，为你疗伤，而不为其他 。原谅的阶段与时期 说一句“原谅”只需上下嘴皮子动两下，然而对 于这整个世界、对于每个人而言，“原谅”却也是最 复杂的课题之一。世界上有多少种人，就有多少种的 原谅方法。对己有用的方法，不一定对别人适用。 原谅的第一步 原谅的第一步，就是你要心甘情愿地想去原谅。 强扭的瓜不甜，如果违背自己的心意强行去原谅，什 么效果都不会产生，更不可能会重拾生命能量。当然 了，肯花时间去看这本书，就说明你至少怀着某种心 理，想去学会原谅。那让我们继续耐心地读下去吧， 你会好玩地发现“原谅”二字对人类来说为什么那么 难。当我们弄明白了这一层，就不仅可以帮助自己， 还可以帮助别人走出不安。P6－9

横扫3大美国***图书奖：
　　2010美国“活在当下”图书奖；
　　美国“独立书奖”；
　　入围《前言杂志》“年度图书”
　　有些道理，听起来容易做起来难。
　　斯坦福项目，41年追踪实验心血之作
　　本书可以帮你：
　　工作效率提高2.5倍
　　心血管疾病、癌症的发病率明显下降
　　改善人际关系，摆脱僵局，迎接新机遇。
　　更重要的是——放下，让生命一切如新。
　　如果你有以下心理困扰，请阅读本书：
　　喜怒无常、神经过敏、临床忧郁症
　　做事的积极性下降
　　大量消极的负面情绪
　　食欲不振、睡眠质量下降
　　性欲下降
　　隔离感和孤独感