哈佛学子无我专注力(好成绩不靠凌晨四点半)

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一、无处不在的焦虑——为什么你与专注总有一步之 遥 这个时代，每时每刻都有东西在抢占你的注意力。 清晨，刚起床，你按掉手机闹钟，就会看到手机屏幕 上某些软件图标右上角亮起的红点，不断刺激着你的神经 。为了消除这些红点，你只好一一点开这些软件。 “叮——”拥挤的地铁上，手机的各类提示音此起彼 伏，你一手抓着扶手，一手点开这些最新的消息，结果发 现只是一些无关紧要的信息的推送。 到办公室中，你打开网页，跳出来的一个个弹窗让你 猝不及防，惹眼的标题让你忍不住想一探究竟，结果发现 大多只是标题党。 在网上查找资料时，一篇篇拓展阅读吸引着你的眼球 ，当你点开一个个链接后，发现最后浏览的内容已经与最 初的课题毫无关联。 回到家，你靠在沙发上打开短视频网站，本想只看5分 钟，结果自动播放了下一条视频，便一条条看下去，无法 自拔…… 无论是挤在喧闹的公交车上，还是一个人安静地靠在 床上，刺激无处不在。而我们的注意力，这种原本只属于 自己的珍贵资源，就这样被瓜分掉。 《时代周刊》在2015年曾刊载过一篇题为《你现在的 注意力持续时间比金鱼还短》的文章。金鱼只拥有9秒的记 忆，而如今很多人在8秒后就会注意力涣散，对当下的事物 失去兴趣。这是为什么呢？其实，数字化的生活方式对人 类大脑有深远的影响，微软公司的研究者调查了2000多名 测试者，并使用脑电图（electroencephalogram，简称。 EEG）技术研究了部分参与者的大脑活动，结果发现，自 2000年互联网兴起以来，人们的平均注意力持续时间从12 秒降至8秒。报告称，现在的人们很难过滤掉不相关的刺激 ——人们的注意力更容易被多种媒体分散掉。 很多人习惯了15秒的短视频，便会对一个长达两小时 的自然纪录片失去兴趣。他们会觉得，太慢了，一个镜头 那么久！悠扬的音乐让人昏昏欲睡，这远没有那些绚丽的 画面、酷炫的特效、快节奏的音乐有趣。 当一个人习惯了一分钟就能读完的推送文章，很可能 就会对长达数十万字的严肃文学失去兴趣。因为他会觉得 情节推进太慢，前期铺垫太多，人物的心理活动太长，所 以只能放弃阅读。 当你无法控制自己的注意力时，你就交出了主动权， 成为一个被任意操纵的木偶。你的目光会被各种刺激吸引 ，你或许会得到一时的快乐、短暂的刺激和自以为的放松 ，其实你已经失去了深度思考、学习与探索各种事物的机 会。 在这个科技飞速发展的时代，我们尤其需要运用自制 力去学习与探索各种事物，去静心反思，去深度思考，去 设计发明，去解开纷繁复杂的谜团，去创造一个崭新的明 天。 你想成为一个任人“宰割”的提线木偶，还是一个拥 有专注力的高效人士？这个决定权就在你手中。