破解你的情绪密码（做自己的心理医生）

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性情，是日常生活中经常碰到的普遍心理现象之一。然而，性 情的不同会对我们的情绪产生很大的影响。每一天中，我们的情绪 都会千变万化，时而高亢，时而舒缓。不同的情绪会对我们的身心 产生不同的影响，好的情绪自然利于身心发展，坏的情绪往往会对 我们的身心产生不好的影响，影响心情，也会伤害身体。所以把握 自己的情绪就是掌控自己的健康密码。 人的性情有好有坏。性情好的人无论到哪里都会受到欢迎，因 为好的性情容易带来工作与学习的良好情绪，使别人喜欢同他合 作、共事；性情不好的人，则常常给自己和别人带来苦恼，情绪不 稳定，甚至会经常出现坏情绪，使别人觉得很难与之相处。有人做 过调查，发现绝大多数男女青年在选择配偶时，都把对方性情好作 为条件之一。根据经验我们也知道，在一个家庭或一个单位里，如 果有一两个性情不好的人，常会使这个家庭或集体中的人搞不好团 结。因此，改掉坏性情不仅可以消除个人的苦恼，还能够促进家庭 和睦、增强集体团结。 小张是一个急脾气的人，做事情喜欢一步到位，所以每次都是 风风火火，每次他看到事情做不完情绪就很不好，总是强迫自己一定 要做完，否则心情就很低落，有时候甚至对着别人发脾气，就因为这 样，办公室里的人与他相处都非常小心，生怕做事情做不好就受气。 因为小张这样的性格，大家都不愿意与他合作，虽然他是个好人，也 很积极努力，但是晋升的机会总是轮不到他。他苦思不得其解，为什 么自己这么卖力还是没有收获，最后才知道因为自己的性格总是带来 不良情绪，让别人对他敬而远之。试想，连与人相处都困难的人怎么 能得到提升呢？除了事业受到不良影响，由于自己经常出现坏情绪， 对自己的身体也不好，小张甚至觉得自己得了抑郁症。 小明性情温和，做事情不急不躁，而且非常宽容，从不要求别 人，乐于助人，每天都乐呵呵的，她每天都能保持比较良好的情 绪，大家都觉得她非常好接触。到一个新的环境里，大家很快就能 接受她，而且上司看到她和大家的关系这么融洽，也总会有意提拔 她，让她担任一些比较重要的工作，凭借自己的良好性情，小明的 生活、事业总是很顺利。 人的性情的好与坏，与生活和工作的环境有很大关系。温顺、 平和、忍耐等好性情，往往同和睦温暖的家庭环境以及良好的教养 有密切的联系；而暴躁、倔犟、怪癖、任性等坏性情，则常常与娇 生惯养、过分溺爱或得不到家庭温暖、父母的要求过于严厉有关。 个人生活道路的平坦或坎坷，对人的性情和性格也会产生重大的影 响。“江山易改，禀性难移”，是说人的性情、性格有稳定性的一 面，但并不是说性情、性格是固定不变的。大家知道，有些人年轻 时性情暴躁，犟得像一头不听使唤的牛；但经过生活的磨炼，特别 是吃了坏性情的亏以后，他的性情就慢慢变得比较平和了，对事情 也不那么固执己见了。所以坏性情是可以改变的。当然，也有不改 变的，那是由于他自己没有改变坏性情的要求，或者有要求而没有 认真地去改。实际上，一个人的性格和脾气通过自身的努力是可以 改变和防止的。生活中有许多过去爱发脾气的人，后来都学会了正 确地自我控制。 那么，怎样才能改掉坏性情呢？首先，最重要的是要很好地认 识坏性情的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交 往，希望得到别人(当然不可能是一切人)的好感、友情、赞赏、 合作，我们的生活总是离不开他人，良好的性情产生较良好的情 绪，让我们做事情更加顺利。否则，就会感到孤独、寂寞、没有生 气、寸步难行。人的行为是受意识的调节和控制的，认识了坏性情 的危害，便可从内心产生改掉坏性情的要求。其次，要加强思想修 养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人 关爱、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不致意 气用事、固执己见，才能遇事平心静气、三思而行。改掉坏性情要 有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然 故我。要有决心和毅力，坏性情是一定能改掉的。最后告诉大家几 个小妙招：加强修养，多看一些修身养性的书，并坚持写下自己的 感受；把急躁脾气的坏处一一列出来，贴在醒目的地方，经常提醒 自己：遇事冷静，学会控制自己的感情，如果做不到，可以让自己 信任、亲近的人在关键时候提醒自己；对有些问题不要急于解决， 先让自己多想一想再作决策。如果自己想不明白，可以找知心的人 商量一下；管住自己的嘴，很多事都是祸从口出。遇到事情该回避 的回避，一定做到少说、多看、多听、多分析。 此外，平时多参加一些集体社交活动，多找那些心胸开朗、脾 气好的邻居、朋友聊天，经常与他们交流。同时，也可请家人或朋 友随时随地督促，从而改掉爱发脾气的毛病。只有具有良好的情绪 才能每天保持比较好的心情，从而让自己成为一个快乐的人。P2-5