HEAT能量法则（超级个体崛起的4个关键要素）

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习惯的原理及重要性 “重复的行为造就了我们。因此，卓越不是一个 行为，而是一种习惯。” ——亚里士多德 你早上起来做的第一件事是什么？是去洗澡，还 是打开微信刷一下朋友圈？你是在洗脸前刷牙还是在 洗脸后刷牙？你刷牙的时候是用左手还是右手？你到 公司办公室的第一件事是打开电脑还是整理办公桌面 ？是先查看邮件还是先写今天要做的工作？我们每天 做出的大部分选择看似精心考虑后做出的决策，其实 不然，很多选择都是习惯的结果。 杜克大学2006年发布的研究报告表明，我们每天 大约有40％的行为都是由习惯自然而然去执行的，而 不受自己的意识所控制。这还得从我们大脑的工作原 理说起。 美国国家精神卫生研究院(National Institute of Mental Health)大脑研究和行为实验室主任保罗 ·麦克里恩(Paul MacLean)经研究发现，我们的大脑 分为三个部分，它由脑干、边缘系统和大脑新皮层组 成。 脑干，也叫“原始脑”，大约在距今二亿到三亿 年前已演化形成。其演化程度相似于史前时代进化了 数百万年的爬虫类的脑，在较低的生命形态如蜥蜴、 鳄鱼和鸟类中同样发现了它，经常被称为“爬虫脑” ，属于由本能所驱动的脑。原始脑的作用是维持人体 的基本生存功能，控制生命的功能和身体生长过程、 器官新陈代谢、维持生命生存的总体水平。原始脑还 有一个特点：不愿意变动，维持现状最好。如果外面 没有什么危险或者突发状况，就会一直保持现在的状 态。我们常常听身边的人讲，我懒癌犯了，其实就是 原始脑在起作用，因为它不想动和变化。 大脑的另一个结构是边缘系统，也叫“感性脑” 。大约在距今一亿五千万年前已演化形成。在哺乳类 动物如老鼠、兔子和马身体上面都有，又名“哺乳动 物脑”。感性脑是情绪和自主神经系统的掌控中枢， 主要掌管情绪(高兴、愤怒、喜悦、痛苦、情绪等)、 感性记忆(以情感主导的记忆)与注意力，控制人们的 正向(回馈性)和负向(惩罚性)行为。在进化过程中， 感性脑获得了两大革命性的重要功能：学习与记忆。 很多日常的行为是自发产生的，就和感性脑记忆的这 个特点有关，当遇到和过往相同或类似事物的时傍， 就由感性脑按照过往的习惯直接处理了。 大脑的最后一个结构是大脑新皮层，也就是“理 性脑”，即经常说的“左右脑”。理性脑是最后进化 演化的部分，大约在数百万年前由灵长类猿猴的脑持 续演化而成。猿猴、海豚、鲸鱼亦有之，但以人类的 发育最为完全，所占全脑的比例也最大。理性脑主管 语言说话、文字写作、计划推理、学习适应、抽象思 考、分析与解决问题等功能，也是整个大脑内最后做 分析、规划、整合、协调、决策判断与发号施令最重