黄帝内经养生智慧（上下）

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内容简介

女一七时：肾气盛，开始换牙，速长头发 旧时民间把发式纳入礼法的范畴，儿童的发型为自然下垂的短发，称 为“垂髫”。陶渊明在《桃花源记》中就曾提到过：“黄发垂髫，并怡然 自乐。”不过，虽然都是垂发，女孩和男孩还是有分别的，女孩七岁称“ 髫年”，男孩八岁则称“龆年”。有人可能感到疑惑，为何女孩和男孩一 个为七岁的发型，另一个则为八岁呢？ 这一问题，我们可以从《黄帝内经》中找到答案。在《黄帝内经》的 观点里，男女的生命周期是不一样的，男人从八岁开始，每八年一个生命 周期，女人则从七岁开始，每七年为一个生命周期。之所以这样划分，依 据的是“肾气”的盛衰和“天癸”的到来，不管男女都要按照这个规律长 大、成熟、衰老。倘若违背这一规律行事，就成了“乱七八糟”，身心健 康也会受到很大影响。所以，古时人们对男孩、女孩年龄上的划分是不一 样的。 女孩在第一个七岁的时候有什么特征呢？《黄帝内经·素问·上古天 真论》记载：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。”在一七阶段，女性会出 现一个生理变化，体内的肾精变成了肾气，并开始推动她的生长发育，表 现出来就是女孩子在七岁开始“齿更发长”。幼儿时期，小孩子会长乳牙 ，到了七岁时，乳牙掉落换成恒牙，这就是所谓的“齿更”；“发长”的 意思是指小女孩儿从黄毛丫头变成了美少女，一头乌发开始长了出来。之 所以七岁之前是黄毛丫头，这与肾精密切相关。肾中精气是促进孩子生长 发育的根本动力，七岁时，肾精一旦开始“活动”，小女孩儿的头发就会 逐渐变成乌黑色。 如果过了七岁，女孩的乳牙长得慢、说话慢、头发仍旧发黄，这都属 于肾气不足的表现。家长在给孩子调理的时候，就要注意补益肝肾。从饮 食上来看，可多食用黑芝麻。《黄帝内经·素问·金匮真言论》中说：“ 黑色入通于肾”，黑色食品都有补肾功效。家长可以将黑芝麻当做小女孩 儿的早餐，或者在煮粥时撒上黑芝麻，能够很好地补益肾气。为了帮助小 女孩提升肾中阳气，父母还要让孩子改掉挑食的坏习惯。很多小女孩儿都 有挑食的毛病，要么什么都不想吃，要么只吃几样食物，父母若是因为娇 宠孩子不加勉强，很容易造成孩子肾阳不足，体质虚弱。尤其是当小女孩 过多食用甜食时，更是如此。《黄帝内经·素问·生气天论》中称：“味 过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。”可见，为了不伤肾气，小女孩应 避免过多的甜食摄入。总之，家长一定要注意七岁女孩的营养均衡，只有 这样，黄毛丫头才可能真正变成美少女。 吃得好，小丫头才会茁壮成长 饮食对于成长中的女孩儿具有至关重要的作用，只有吃得好、吃得科 学、吃得合理，才能保证她们的茁壮成长。作为孩子的家长，在孩子的饮 食上应该注意以下几点： (1)少吃寒凉食物。孩子是纯阳之体，体内火力比较大，所以爱吃凉的 东西。但是生冷之物会直接伤害脾胃，让孩子气血两亏，最后导致体内寒 湿过重，影响健康。所以，正处在生长发育阶段的孩子不要贪凉，应该多 吃一些性温平的食物。 (2)完整的、小小的食物最有能量。一个完整的食物其能量和效用是完 整的，分割开来就不一样了。比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热 的，整个鸡蛋就是性平的，这对身体最好了。橘子吃多了会上火，橘皮却 可以清热化痰。所以，一定要让孩子多吃完整的食物。 (3)吃应地应季的食物就能少生病。现在一年四季都能吃到反季节、跨 区域的食物。要让孩子保持健康，在饮食上就要使所吃的食物始终与所处 的环境、季节相适应，因时、因地去选择不同属性的食物，这样才能不生 病或少生病。 俗话说，三岁看大，七岁看老。孩子在10岁之前的饮食关乎其一生的 健康，所以身为父母，一定要知道孩子成长过程中的一些饮食禁忌。具体 来说主要有： (1)3个月内不要咸。3个月内的婴儿从母乳或牛奶中吸收的盐分已经足 够了。3个月后随着生长发育，孩子肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加 了，此时可适当吃一点盐，原则是6个月后每日可将食盐控制在1克以下。 (2)1岁以内不要蜜。1周岁内小儿的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃 蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。孩子周岁后，肠道内 正常菌群建立，肉毒杆菌孢子可被肠道内的有益菌双歧杆菌等抑制，故食 蜂蜜无妨。 (3)3岁以内不要茶。3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸， 会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺 乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。茶叶中的咖啡因是一种很强的 兴奋剂，可能诱发少儿多动症。 (4)5岁以内不要补。5岁以内是孩子发育的关键期，补品中含有许多激 素或类激素样物质，可引起骨骺提前闭合，缩短骨骺生长期，造成个子矮 小；激素会干扰孩子生长，导致性早熟。此外，年幼进补，还会引起牙龈 出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。 (5)10岁以内不要腌。10岁以内的儿童不要吃腌制食品。一是腌制品( 咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病；二是腌制品 中含有大量的致癌物亚硝酸盐。研究资料表明：10岁以前开始吃腌制品的 孩子，成年后患癌症的可能性比一般人高3倍，特别是咽喉癌的发病危险性 高。P28-29