青少年日常生活中的101个误区/青少年快乐成长必读丛书

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茶是我国传统的保健饮 料，对人体健康有众多好处 ，但就像吃食物要了解食物 的性味一样，喝茶也要了解 茶性。饮茶如果不注意方法 ，也会伤害你的健康。特别 是现在很多青少年学习压力 大、时间紧张，往往夜晚加 班加点，累了、困了不休息 ，靠浓茶解乏。 我们知道饮茶有益于健 康，但并不意味着饮得越多 越浓就越好。恰恰相反，常 饮浓茶害处很多，既浪费茶 叶又有损于身体健康。常饮 浓茶的主要害处在于：①浓 茶中的含氟量偏高，长期饮 过浓的茶，反而易引起龋齿 ，同时还会使牙齿表面沾上 一层釉黑色。②由于浓茶中 的咖啡碱含量相对较多，如 常饮浓茶，咖啡碱大量积累 可对整个中枢神经系统产生 强烈的兴奋作用，使大脑处 于过度兴奋状态，尤其是晚 上饮浓茶往往会严重影响睡 眠。③经常饮浓茶，人体摄 入过多的咖啡碱，还会促使 身体分泌胰岛素，从而可能 出现低血糖。④常饮浓茶易 伤骨。这是因为浓茶中的咖 啡碱含量较多，而咖啡碱既 可抑制十二指肠对钙的吸收 ，又可加速尿中钙的排出。 由于抑制吸收和加速排泄这 双重作用，导致体内缺钙， 易诱发骨中钙质流失，天长 日久，便会出现骨质疏松症 ，容易发生骨折。⑤常饮浓 茶，由于咖啡碱的刺微作用 会促使心跳过快，血流加速 ，呼吸加快，易导致心律不 齐或心动过速。⑥饮浓茶可 促使胃酸分泌过多。因为茶 中的生物碱可降低能够抑制 胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二 酯酶的活性，使胃壁细胞分 泌出大量胃酸，久而久之易 形成胃、肠溃疡或使已有的 溃疡面难以愈合。⑦常饮浓