女生养颜指南

作者简介

内容简介

养生就是修身、养心， 让心神回归本位。所以， 养生的最高境界是养心安 神，达到这个境界的养生 ，也就是修行。 心神安宁的人，精气曰 益充实，身体就健康；心 神躁动的人则容易衰老。 所以我们日常最重要的就 是要做到平心静气，调节 好自己的情绪。 很多人身体失调，其根 本原因是自己的情志不能 调适，有很多问题想不开 ，于是导致气机紊乱，最 终让身体失调了。此时， 虽然吃药可以暂时解决问 题，但是，因为情志没有 调整过来，致病的根源还 在，结果没过多久，病又 复发了。这是因情绪而导 致的心病，所以还要用心 药来医，而这个心药，就 是养心。 怎样养心？除了多看圣 贤书，多交善良的朋友， 可以试试以下方法。 静坐可以养心 心气不足的人容易悲和 哀。心理上的煎熬，需调 心养气来缓解。 中医除了用药之外还有 其他方法可以调解人的喜 、怒、哀、乐。 中医认为，红为火，入 心，有补血益气、滋养心 气的功效。现代研究发现 ，红色食物富含花青素、 茄红素、辣椒红素、血红 素铁等成分，常吃对心脏 有益。如红枣、枸杞子等 ，都有补益心气的功能。 静坐也是一种调心养气的 好方法。我国历代的医、 儒、道诸门养生家无不重 视静坐，静坐可以降虚火 、浮火，是比较理想和有 效的养生保健之法。 养心神就要好好睡觉 你晚上几点入睡 9点睡，不会老；10点 睡，保护脑；11点睡，头 发掉；12点睡，寿命少；1 点睡，吃毒药；2点睡，像 挨刀。你不妨看看，自己 是几点入睡的呢？ 睡前两步，安神助眠 加班到半夜才回家，好 不容易可以躺下休息了， 却怎么也睡不着。中医认 为，营卫失和、阴阳失调 就会造成失眠。酸枣仁有 宁心助眠的功效，《金匮 要略》中记载，酸枣仁可 以治虚劳虚烦，不得眠。 现代社会以脑力劳动为主 ，思虑疲倦太过，容易伤 及心脾，心脾两虚的患者 可以采用归脾汤缓解：取 生黄芪15克，党参10克， 炒白术10克，茯神15克， 当归15克，龙眼肉15克， 酸枣仁15克，远志12克煮 水，睡前喝一杯，搭配按 摩神门穴（位于掌心面的 手腕横纹上方），可以有 效缓解失眠。 睡前大脑兴奋，用这个 方调理有些人睡觉前大脑 总是过于兴奋、难以入睡 ，早上醒来头昏昏沉沉、 气色差。俗话说，“一夜不 睡，十日难补”。推荐一款 东汉沿用至今的经典名方 ——酸枣仁汤的加减小方 ：取炒过的酸枣仁15克， 茯苓6克，甘草3克，百合6 克再加夜交藤20克，栀子 10克研磨成粉，装入茶包 ，每日睡前饮用。此方可 以养血安神，改善睡前烦 躁，让你安安心心地睡个 好觉。 心神不宁的焦虑型失眠 ，可以喝安神养心汤 心里老有记挂的事，想 到两三点都睡不着？这是 心神不宁引发的焦虑型失 眠。阴虚火旺者，治以滋 阴降火，交通心肾。可以 用黄连阿胶汤治疗失眠症 状。取黄连12克，黄芩6克 ，芍药6克，鸡子黄2枚， 阿胶9克用水煎服，坚持服 用1个月，会有好转。 P16-19