你可以幸福

作者简介

台湾大学外文系毕业，美国印第安那大学英美文学硕士，译作丰富，包括《爱之旅》(Deep Play心灵游戏》《艾克曼的花园》《气味、记忆与爱欲》《AQ》《A+的秘诀》《亿万女富豪赚钱智慧》《行星絮语》《心智解构》《感官之旅》等书。 曾写作过风靡全球的《不抱怨的世界》书系。 曾接受《奥普拉秀》《今日秀》《晚间新闻》、哥伦比亚广播公司、美国广播公司及全球数百家广电、平面媒体的专访报道。 他有多年从事广播和行销等工作的经验。他热爱运动、圣经史、骑马、旅遊、阅读。2006年，他发起了“不抱怨”运动，邀请每位参加者戴上紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。如今，全球已有106国、1000多万人参加了这项运动，学习为自己创造美好的生活，让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正能量。

内容简介

更享受人生=更幸福 让我们再思考另一个美国政府网站上的议题：环保。 为什么有人愿意减少消费、重复利用手头的物品？把不能再 用的物品循环再造？每个人的动机不尽相同，但追根究底，都是 希望能为环境尽几分心力，感觉自己有所贡献——简而言之，就 是要有良好的感受。 良好的感受=幸福 如果再深思，新年愿望全都会聚焦到提升幸福指数上来。 有人开玩笑说，新年愿望就是一月头一周的待办事项，然而 不论立意多么良好，大部分的新年愿望很快就会被遗忘，直到来 年才会再度被提及。 每个新年到来，我们总热切地期盼能够改善健康、人际、财 务和事业，以为只要能做到这些，就能得到幸福。只可惜随着岁 月流转，大部分人的生活仍是止步不前，觉得改变实在太困难， 只能接受自己的命运。 改变的决心乏所以会碰到障碍，是因为我们在下决心时，总 有不切实际的想法；认定我们得改变天生的个人缺点，以达到更 幸福的境界。这就像用望远镜看东西，却选错了方向，我们看到 的是结果，而非原因。其实我们必须先了解幸福是个因果循环的 过程，它源自我们的思想、言语和行动，最后呈现在我们的习 惯、品性和命运上。一旦了解这个过程的本质，学会适度地改变 我们的行为，才能真正地改变自己。 幸福是个内在的过程。 我们常于外在寻找改变，以为这会影响我们的幸福感，实际 上，这与研究发现的结果正好相反。第四章我们会谈到，作为更 幸福的人会对我们的健康、人际、财务、事业，以及其他各个层 面有正面的影响。只要每天汲取适当的精神养分，进行心智锤炼， 幸福指数可以逐渐增加，不论你的人生面临什么样的遭遇，你都 可以成为幸福的人。 幸福的第一步就是接纳你已然幸福的事实。幸福实际上就像 健康一样，人们总说希望自己健康，但其实每个人或多或少都已 经算健康。 我们可以设定健身目标，并以量体重、检查体脂比、检测体 能等来检视我们的进步程度。 然而幸福却和健康不一样，个人的幸福指数非常主观，许多 科学家更喜欢用“主观的幸福”(subjective weubeing)这个术语 来描述幸福。 虽然许多学者想要把幸福量化，但到目前为止，这样的努力 还没有结果。经济史学家黛尔德拉·迈克洛斯基(芝加哥伊利诺 伊大学经济、历史、英文与传播特聘研究讲座教授)在其发表的 文章《幸福主义》中有所解释，他把人们对幸福的感受比喻为对 颜色的知觉：“不论做多少次脑部扫描，我们都无法得知你对红 色的体验是否与我相同。”同理，一个人对幸福的感受永远不会 和另一个人的感受相同。 幸福指数非但主观，而且也并非和每个人的人生经验密切 关联。 对我来说，写作本书的前一年非常艰难。除了母亲去世，我 还接二连三地遭逢其他重大的挑战和挫败。即使有这些事发生， 有一天晚上我准备上床就寝时，突然觉察到那一整天我感觉很幸 福。我不禁问自己：“如果在由一到十的指数上，我能有多幸福？” 我觉得应该有八点五。于是我拿起一支可以在玻璃上写字的彩笔， 在浴室的镜子上写下“幸福指数：八点五”，并且标注了日期。 第二天一早，我看到镜子上昨天留下的数字，决心不论发生 什么事，都要尽我所能，在这一天保持同样的愉悦心情。当天晚 上，我真心觉得自己再度达到了八点五的幸福指数，并在镜子上 留下了这个记录。 我一连两周都重复同样的试验，发现即使人生变幻莫测、充 满挑战，我每天依旧能维持八至十分的幸福指数。从中我发现林 肯所说的真理：“人就像他们所决心的那般幸福。” 尚未进入本书前，请先想想你觉得自己有多幸福，然后下定 决心——是的，在应用本书所学的内容之后，下定你自己要幸福 到何种程度的决心。． 把你选择的幸福指数当作你必然要实现的愿望，只要提升了 自己的幸福指数，就能有许多时间让你减肥、戒烟、找到真心相 爱的人。 《马太福音》曾言：“你们要先求他的国和他的义，这些东西 都要加给你们了。”不论各位的理解如何，你们都明白所谓“上 帝的国”，也就是“天堂”，必然是由幸福主宰之地。 在《路加福音》中，耶稣告诉我们这个幸福之地究竟在哪里， 他说：“上帝的国就在你们心里。” 在你心中有着更高层次的幸福，我们要一起召唤它。 在经典童话《爱丽丝姆游奇境记》中，爱丽丝与柴郡猫有一 段对话。 爱丽斯问：“你可以告诉我，我该走哪条路吗？” “这得看你想往哪里去？”猫回答说。 在思索我们该走哪条路之前，要先确定我们想要到哪里去。 如果我们想要幸福，得先思索幸福究竟是什么。 幸福是什么，对此人们有许多臆想和误解。 我读了许多有关幸福的著作，发现对幸福最好的定义，是 《今日心理学》上的一篇文章给出的： 幸福是什么？最实用的定义——也是神经学家、精神病专 家、行为经济学家、积极心理学家，以及佛教僧侣所共同认定的 足义——比较像满足或满意，而非欢天喜地这样的感受。P5-8