拥抱悲伤：伴你走过丧亲的艰难时刻

作者简介

<br>至亲离去，你悲伤不已<br>别人的安慰却可能并不能给你支持<br>如何安放内心的悲伤，与悲伤和解，带着悲伤继续生活<br>《纽约时报》《赫芬顿邮报》等多家媒体倾情推荐<br>

内容简介

第1章 真实的悲伤 我最想让你知道的是： 丧失的经历确实如你所想的 那样糟糕。 无论他人说什么，这件 事都糟糕透顶。发生的一切 都已成定局，你失去的一切 都无可挽回。丧失的本质毫 无美感可言。 你唯一能做的就是承认 并接受现实。 你深陷痛苦之中，难以 自拔。 真实的悲伤远不是他人 侧眼旁观所认为的那样。在 这个世界上，有些痛苦会让 你再也无法振作起来。 你不需要解决方案，也 不需要从悲伤中走出来。你 需要的是一个“能看到你的 悲伤并且承认它存在”的人 。当你站在那里，盯着你不 再完整的生命中的那个空洞 ，可憎的恐惧袭来之时，你 需要的是一双握住你的手。 有些事情无法改变，我 们只能负重前行。 当白发人送黑发人的情 况或改变生活的重大事件发 生时，一切都发生了变化。 即使在可预见的情况下，死 亡或丧失也会给人们带来巨 大的冲击。从那以后，一切 都不一样了。你所期望的生 活消失了、蒸发了。世界碎 裂了，任何事都不再有意义 。你曾经庸常的生活，从那 一刻起突然变了。你不再过 着和普罗大众一样的生活。 若非如此，那些聪明人也不 会苦口婆心地给你打气、灌 鸡汤，试图让你摆脱痛苦。 事情并不会按照你所想 的那样发展。 时间停止了。一切感觉 都不再真实。你的大脑不停 地回放那些悲伤事件，希望 会得出不同的结果。其他人 依旧过着普通的、日常的生 活，这样的生活却让你感到 残忍。你食不下咽，或者饥 不择食。你辗转反侧，或者 一睡不起。生活中的每件物 品都成了遗物，成了那个不 该结束的生命留下的印记。 面对丧失带来的痛苦，你无 处可逃。 在丧失发生后的几天到 几周里，你会听到各种劝慰 的话：“他们也不想看到你 伤心。”“万事皆有因果。”“ 至少你曾经拥有过他们。”“ 你坚强又聪明，有办法走出 来。”“你会熬过去的！”“这 份经历会让你更坚强。你可 以再试一次——寻找新的伴 侣，养育新的孩子，以及想 办法通过美好、有益的事情 ，把痛苦疏导出去。” 鼓励和安慰的陈词滥调 毫无帮助。事实上，这种“ 支持”只会让你感觉孤独， 好像全世界都不理解你。这 不是被纸片划破的伤口，也 不是信心危机。你不需要丧 失挚友亲朋才能理解生命中 什么是重要的，什么是你的 使命，甚至是你被深深地爱 着这个事实。 唯一能使你走出悲伤的 办法是说出对于悲伤的真实 感受，你的悲伤确实如你所 想的那样糟糕。然而你身边 的人，就像你想象的那样， 即使竭尽全力，他们对你的 悲伤的反应还是那么糟糕。 你没有发疯，而是像理智的 人一样做出回应。这真是不 可思议！ 问题是什么 目前，大部分“悲伤援助 ”的做法都是无效的。因为 我们不谈论丧失。大部分普 通人和不少专业人士认为， 悲伤或丧失是非正常现象， 是从普通而快乐的生活中脱 轨的结果。 我们相信，无论从普通 人角度还是专业角度来看， 悲伤援助的目标都是使人摆 脱悲伤，或者不再感到痛苦 。悲伤是必须尽快摆脱的一 种情绪，是一种不幸但转瞬 即逝的经历，可以被挑拣出 来抛诸脑后。 正是这种错误的认知使 得许多悲伤的人感到孤立无 援，他们不仅身陷悲痛，还 感到被抛弃的孤独。对于悲 伤情绪，我们有太多需要重 新判断和修正的地方。很多 人感觉对伤心事避而不谈会 比较轻松。由于我们不谈论 有关丧失的真实情况，因此 很多悲伤的人认为，发生在 他们身上的事情是不正常的 。 P3-5