疗愈瑜伽--和失眠压力全身酸痛说Bye-Bye

作者简介

吴惠美（Judy），疗愈瑜伽创始人，瑜伽医学专栏作家，同时也是资生堂等企业CEO、知名艺人、企业家以及瑜伽教练的老师。拥有Ashtanga yoga国际瑜伽联盟师资认证，专攻用简单的瑜伽医治失眠、酸痛等慢性病症。在台湾地区首度开设华人瑜伽医学博客，浏览人次突破80万。

内容简介

你在学瑜伽吗?很多人都在迷瑜伽，但多数人其 实只是在迷体 位法，摆出各种高难度的姿势，将身体扭到快要变形 的地步，不断 地挑战身体的极限，享受征服自我的快感。 实际上，是变化万千的体位法征服了身体，是充 满自我意识的 假我征服了真我!假我，是七情六欲被贪嗔痴制约的 我；真我，不 受世俗制约，心灵自由，仅视体位法为工具，就像渡 河的船，到了 彼岸，放下。 平衡是人体的第六感，也是人最容易退化的感官 ；失去平衡， 重心就不稳，所有的东西都会倾斜。人体也是一样， 只是人有代偿 机制，会透过各种变形来寻求最大的平衡。因此，练 习瑜伽不仅能 找回身体的平衡，更能寻求心灵的平衡。 瑜伽讲求的是身体与心灵的平衡，身心平衡之后 ，灵性得以滋 长。有灵性的人具有大智慧，行到水穷处，坐看云起 时，视这一世 为一趟旅程，随时都准备下车，死亡已不具威胁，心 中没有恐惧， 任何事物都不会影响内心的平静。 身体是一本无字天书，脸是一本脸书。真正精通 医道者，透过 望闻问切，便能知悉身体状况。一般人的身体多半不 平衡，拥有单 侧优势，例如习惯用右手的人，右手往后抓背的能力 便不及左手， 身体往左转的能力也比往右转来得好；或是喜欢往左 边侧睡的人， 左边的颈部就容易落枕；习惯用左边牙齿咬东西的人 左边的咬肌会 变紧，右边外耳道下方的下颔骨会比较突出，因为下 巴会朝向左边 偏移，长期咬合不正易导致颞颔关节错位。这些都是 长期不良习惯 所带来的伤害，也就是单侧优势所带来的不平衡。 下肢也是一样，有的人是0形腿，有的人是X形腿 ，脊椎则有 侧弯及驼背，骨盆有前倾及后倾等问题。问题是许多 人不明白自己 的身体状况，瑜伽老师的医学专业素养不足，无法针 对不同个人的 身体提出适合的瑜伽练习方法，或是视流派理论为信 仰，更容易忽 略每个人的差异性。 无法针对个人状况设计出符合自己的练习方式， 只一味地追求 标准体位法，才是导致人们练习瑜伽练出一堆问题的 主因。 内在疗愈的力量永远是存在的，透过疗愈瑜伽的 技巧，能超越 身体的限制，创造奇迹与希望，只要心灵、精神、意 念和意识能朝 向正向能量，自然能启动内在的疗愈力。 疗愈瑜伽结合西方医学中的解剖学、肌肉动力学 、筋膜放松技 巧，再加上中医的经络理论，以及印度传统医学阿育 吠陀理论而成， 强调每个人都应该拥有自己的练习方式，学会观察自 己的身体，找 出不平衡之处，透过瑜伽的技巧如体位法、呼吸法、 筋膜放松及穴 位按摩的技巧，来帮助身体达到真正的平衡。 真正的瑜伽行者就是一个“伟大的自我疗愈者” ，能透过敏锐 的觉察力观察各种姿势是否处在平衡的状态。例如手 一举，能感受 到肩颈的肌肉在一寸寸地收缩，腋下的肌肉同时一寸 寸地伸展，一 阴一阳，一伸一收间保持觉知。 不跟着体位法跑，不钻入体位法的框架，透过瑜 伽砖或是瑜伽 绳等辅具来保持平衡的状态，体会身体的延伸，等到 身体如融冰般 自在时，辅具就完成其暂时性的任务了。 在练习的过程当中，瑜伽行者能感受到如大海奔 腾般的气血， 由心窝涌向手指问，手指问会充满胀热感，此时配合 深沉的呼吸， 将气血来回运行在四肢的三阳及三阴经络。 全身在充满能量的状态下，逐一伸展体位法，自 然而然地进入 宁静的状态。 因此，《胜王瑜伽经》说：“sthira sukham asanam．”(体 位法是一种平静、安稳、舒适的姿势)这种带有强烈 觉知的练习， 就是瑜伽最初的精神——疗愈，它能唤起体内的自愈 力，进行自我 修复。 因此，每一次的练习都必须回到原点，回到基础 ，从扎根开始 练习，每天检视自己的呼吸是否与体位法结合，这样 的练习态度能 引领身体进入第二个层次的平衡。P22-24