肠胃健康书

作者简介

翟煦：中国中医科学院助理研究员、博士，研究中医多年，出版了《九型体质》等书籍。

内容简介

**章 肠胃是人体后天之本，是健康的起点 胃肠道是人体的加工厂，水、食物、药物等进了肠胃道，就会被分割成比原来体积小得多的物质，经过胃肠道自身一些消化酶的作用，变成人体能吸收的小分子，被胃肠道的血管吸收，这才能为身体所用。所以说，健康的起点在于肠胃。 1.胃，人的后天之本 胃又称胃脘，上接食道，下连小肠，是一个由肌肉组成的中空的器官，是人体消化道的一个组成部分。人身体的发育以及正常运行所需要的基本营养物质都靠胃来转化、供给。 图1 胃结构示意图 胃是如何转化食物的 食物进到胃里，胃部通过蠕动，先把大块的食物“研磨”成小块，并将食物中的大分子分解成小分子，以便身体进一步吸收。身体在吸收的过程中，胃腺的泌酸细胞分泌出胃酸，杀死附着在食物表面的细胞。主细胞会分泌蛋白酶、凝乳酶等酶类，在这些酶的帮助下，人体摄入的蛋白质、糖分等营养物质开始分解，然后，食物进入十二指肠。 后天之本取决于胃气 中医素来有“胃乃后天之本”的说法。那么，这种说法从何而来呢？我国传统医学经典《黄帝内经》记载：“胃为仓廪之官，五味出焉。”仓廪之官，即管理并按时发放财物的官员。这句话的意思是通过胃的管理，人的五味才会出现。由此，也印证了西医所说的人体所需要的全部能量，都来自胃的提炼、转化这一观点。 中医认为肾是先天之本，好比树根，脾胃为后天之本，“胃气一败，百药难施”，有胃气则生，无胃气则死。 这种说法很好理解，因为人在生命之初，在母亲肚子里时*先形成两肾，所以将肾脏称为先天之本，然后，经过母亲十月怀胎出生后，人首先要解决的问题就是吃。新生婴儿**不进食就会感觉饥饿，一周不进食便会胃涸而死。所以，孩子一出生就要吃，要想吃得好首先就得胃能消化得了。所以，便有了“胃乃后天之本”的说法。 由此可见，胃气决定着人的生与死。对正常人来说，胃气充足是机体健康的体现；对病人而言，胃气则影响康复能力。 2.肠，是人体食品加工厂，营养吸收之所 人们一说起胃，总是不免要提起肠，肠胃，肠胃，这都是常见的说法。胃是后天之本，那与它关联紧密的肠道呢？ 肠道的主要家庭成员是小肠和大肠。小肠包括十二指肠、空肠及回肠三部分。大肠位于消化道的下段，包括盲肠（包括阑尾）、升结肠、结肠右曲、横结肠、结肠左曲、降结肠、乙状结肠、直肠几部分。 图2 小肠和大肠结构示意图 小肠主吸收，大肠主排毒 小肠主要负责消化、吸收和分泌。小肠具有泌别清浊的功能，能对胃初步消化的食物进行进一步的消化，随后进行的分清别浊。大肠的功能是将体内的垃圾排出体外。如果大肠在排除垃圾的过程中，不能充分发挥自己的功能，那么滞留在肠内的垃圾就会*烂、发臭，制造出大量的有害物质、有害气体和毒素。与此同时，大肠还有一定的分泌功能，能够分泌出一些物质，起到保护黏膜和润滑粪便的作用。 中医：小肠*盛，大肠传道 中医认为小肠为*盛之官，大肠为传道之官。《黄帝内经》说：“大肠者，传道之官，变化出焉。”大肠的这一功能是胃的降浊功能的延伸，同时与肺的肃降有关。 *盛就是“承*和兴盛”，是指小肠接*由胃传送下来的水谷，将其分解成精微物质，并大量吸收，使体内的精微物质**富足，故称“兴盛”。这些精微物质就是“精”，精就是能兴盛人体脏腑功能和真阳元气*基本的物质。 为什么说大肠是“传道之官”呢？这是因为，大肠是主传道的，水谷被小肠吸收后，那些糟粕和没有被吸收的少量水谷精微仍然是清浊混杂的，但是浊的多清的少，这时就需要大肠的道路来传输。传输的过程就是在大肠中进行*后的过滤以分别清浊。清者，包括一些营养和水，*后被**地吸收和利用；浊者，也就是那些糟粕，就会被传送到魄门，也就是肛门，*后被排出体外。 纤维吃得少，肠道多*罪 现代人一些**的生活方式对肠道健康的影响是巨大的。纤维的不足，大大减少了肠的蠕动，使肠运动低下，生出便秘。如果体内产生毒素物质，就会在大肠壁上引发大肠炎等各种疾病。 另外，由于现代人的饮食在加工过程中，营养大量流失，使得机体免疫力下降，有害细菌、病毒等就会感染大肠，也会引发肠炎、肠无力等各种疾病。 在临*治疗中，越来越多的肠道疾病都是因为饮食不当引发的。这告诉我们，了解肠胃构造及原理只是**步，懂得照顾好自己的肠胃才是*关键的。 3.肠胃有问题，信号很明显，不能疏忽 既然肠胃健康这么重要，那么怎样才能在**时间发现它不舒服呢？有没有哪些信号可以提醒我们尽早关注呢？下面我将告诉大家肠胃病的一些典型信号，如出现以下情况，就应该及时去医院检查，做到有病早治，早治早好。 信号一，腹痛 如果在行走或跑步时会有一边肚子痛，放屁后或者轻揉肚子时会感觉疼痛减轻了一点，且能在腹部摸到小的包块，这种状态多是结肠痉挛。 如果腹痛的同时还出现恶心、呕吐、积食的现象，并且在秋季时表现*明显，就可以进一步确认是结肠痉挛了。 如果疼痛有一定的节律性，而且常常是因为*凉、上火，或者吃辛辣食物刺激而诱发，这种情况则应是胃溃疡。 如果腹部的疼痛是隐隐地胀痛，并且位置是在左腹部位置，还经常*到便秘困扰，而且腹痛后大便时还出现便血，身体也明显消瘦，这就要考虑直肠癌或结肠癌的可能。 信号二，进食后胃痛 如果常在饭后两小时开始胃痛，有时候发生在半夜，痛感明显时甚至会痛醒，且在秋季和冬季还常有泛酸现象，吃点温热的东西痛感减轻，这是十二指肠溃疡或发炎的表现。 信号三，面部生痘痘，多斑 《黄帝内经》讲述了胃经在面部的循行路线，大致起于鼻翼两侧，上下延行，总体沿着面部轮廓走行，上方到左右发际处，再沿着发际继续往上。了解了这些，在照镜子的时候注意观察，如果顺着胃经的路线上有新生的斑点、痘痘等，这很可能是胃病早期的预警。 信号四，舌边齿痕，舌中有裂痕 观舌诊病是中医看诊的一*。针对胃病，我们可以观察舌头的形态。如果你发现自己舌头边缘有被牙齿咯的印子，也就是齿痕，这是身体在提醒我们，健康可能出现问题了，脾胃已经变得虚弱了。 信号五，饱胀感强烈 饭后感觉饱胀或整天都感觉肚子胀，口气重，体重下降，面色轻度苍白或发灰，中老年人要想到慢性胃炎，特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。 信号六，饭后腹泻 刚吃完一顿饭，肚子就难*、腹泻，基本上吃一顿泻一次。不吃东西的时候，稍微*凉就会发作。腹泻的排泄物为水样。虽然腹泻，但不见消瘦，这有可能是慢性过敏性肠炎。 4.肠胃*伤，人体其他问题接踵而来 一般而言，轻微的肠胃功能失调的表现是胃气虚弱、没食欲、反酸、打嗝、恶心、呕吐等。此时如果不重视，不加以调理，病情就会恶化，就有得急性、慢性胃炎，胃和十二指肠溃疡，胃穿孔，甚至是癌变的可能。 图3 肠胃疾病转化图 由此不难看出，健康问题就好像多米诺骨牌，如果一张牌倒下不加以阻止，就会接二连三地有问题出来。所以，在养护肠胃时要有整体意识，要对整个肠胃系统负责。下面我具体谈谈肠胃系统的强弱对保持人体健康和预防疾病的重要影响，以及肠胃病的危害和并发症。 表1 肠胃疾病常见并发症的表现和危害 肠胃疾病的常见并发症 表现和危害 胃出血 血管*损破裂后出血、呕血、黑便，一般出血前疼痛加剧，出血后疼痛减轻 消化道出血 同时会出现体重减轻、贫血、舌炎，甚至癌变，尤其是萎缩性胃炎癌变概率*大 便血 这里是指短时间内大肠出血，并伴有脉搏增快，血压降低及血色素降低，需要采取输血治疗 幽门梗阻 常常发生在胃溃疡时。溃疡充血、水肿，妨碍过道通畅，造成梗阻，约5%会发生癌变 胃穿孔 当胃溃疡的溃疡向深层发展，穿透浆膜层与腹腔相通，使胃及十二指肠内容物流入腹腔，发生急性腹膜炎，即急性胃穿孔。严重的人可死于败血症和腹膜炎 肠狭窄 一般难看出有什么明显症状，但严重时会引起肠阻塞 中毒性扩张 这是肠胃病的一个严重的并发症，多发生在结肠炎的人，死亡率高达4%，且极易并发肠穿孔 结肠癌 临*上，大约5%肠道病变会发生癌变。也就是说，当你的肠胃出现了健康问题，如果你不关心、不在乎，放任自流后就有一半的可能成为癌症患者 由此我们了解到，肠胃的健康*不仅仅是肠胃的健康，它和整个消化系统密切相关，和人的整体健康密切相关，和我们的生命健康密切相关。平*里，请多关心它一点儿。 5.病从口入，吃不对是伤害肠胃的*大元凶 俗话说，少吃一口，舒坦一宿。这些从实践中积累总结出来的经验，是宝贵的养生防病之道。暴饮暴食影响身体健康，也是造成肠胃疾病的重要原因。吃得过多，不仅使肠胃消化压力增大，也会使身体其他器官缺血，影响健康。 想要不伤肠胃，首先应避免吃生冷食物。生冷食物不仅不易消化吸收，而且有损脾胃。生冷食物常常把各种病菌和寄生虫卵带进体内，招致疾病。熟食过冷，也会伤害脾胃，体质虚寒的人，尤其不可多吃生冷饮食。 其次，避免饥饱失常。它往往造成精气虚弱，或招致其他疾病。过饥则饮食摄入量不足，气血化源匮乏， 久而久之则精气虚少，感*邪气而引发相关病症。相反，过饱或暴饮暴食又容易损伤脾胃，造成脾胃*伤，饮食停滞。 *后，进食不干净的食物也是导致肠胃疾病的一种重要原因。吃的东西不干净或已经*烂变质就易引发腹痛、泄泻、痢疾或蛔虫等疾病。 很多人肠胃生了病，只想着靠医生和**药，在生活饮食上却毫不用心。即使医生提醒了，仍然坚持不了多久就又开始瞎吃瞎喝。 大家可能觉得肠胃小毛病不是什么大问题，实际上，如果继续放任饮食，病情加剧会**快的。我就见过无数例患者，因为饮食不当，病情由普通的肠胃小问题，加重甚至出现胃出血和胃穿孔，出现胃癌的也不是没有。 这种现状不免让医生感到无奈。我在这里真诚地提醒大家，得了肠胃病，找到了病因，除了遵医嘱用药之外，还要下定决心改变**的饮食习惯，疾病才会痊愈，否则就是再昂贵的药品，疗效都是有限的。 6.寒是大忌，*凉导致肠胃疾病久久不愈 “百病寒为先”，寒气是导致许多疾病发生的关键，肠胃病也不例外。肠胃怕寒。这是因为，人体*寒冷侵袭后，肠胃运行会*阻，身体自然难*。尤其是脾胃本就较弱的人，*是*不了寒冷。遇风寒后，胃部会隐隐作痛，有时重有时轻。因为胃酸的酸水增多，食欲也会*到影响，手足冰凉，严重时还会出现腹泻。 四肢温热，肠胃才有暖气 中医认为，头为诸阳之会，四肢为阳气之末。也就是说人的四肢是阳气灌溉的终点。如果手脚温热，就说明体内阳气比较充足。如果手脚温度不够，甚至有些人常年四肢冰凉，这就说明体内阳气不足，内有寒气。医生常常会问来就诊的人有没有感觉自己手脚发凉。这也是判断身体是否*凉的*简单的方法。这里所说的手脚温度是指持续一段时间的温度，而不是一时的温度状况。 我们可以摸出手脚的温热程度，依据不同的温度分为手足不温、手足冰凉和手足极冷三种。手足不温是说手脚的温度比正常温度低，人感觉不暖和，这说明身体里可能有轻微的寒气，但还不算严重。再严重就是手足冰凉了。这种程度的冰凉有时还会伴有出汗的现象，这就说明体内阳气已经亏得挺厉害了。这些人手指、脚趾虽然冰凉但手心和脚心却发热，总想挨着凉的东西才舒服，但人又特别怕冷，容易出虚汗。事实上，这种热是一种虚热，是体内寒气重的表现。*后程度是手足极冷，这是指手脚温度极低，甚至有的人连肘关节、膝关节之下都是冰凉的，这就提示体内的阳气已经**亏虚，寒气过重，往往会直接伴随着疾病的发生。 热水泡脚，阳气生发远离疾病 民间就有“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。由此不难看出，养脚是防止寒气入侵的**方法。 热水泡脚的*佳方法是：晚上睡觉前，先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准，水的深度以刚刚能没过脚面为宜。先将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉一些穴位，如位于足心的涌泉穴等。必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红、发热为止。为维持水温，需边搓洗边加热水，*后水可加到足踝以上。洗完后，用干毛巾擦干净。泡脚每次以20～30分钟为宜，泡完*好在半小时内**睡觉，这样才有利于阳气的生发，也不会太多地透支健康。 7.生活无规律，肠胃跟着*罪 生活不规律在*直接的反应就是出现肠胃问题。《黄帝内经》说：“今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”大意是说，人不遵循自身和天地运行的自然规律，大量或经常饮酒，就会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统健康。由此证明，规律而节制的生活对健**活的重要意义。 抽烟、酗酒，不节制的生活让肠胃遭殃 喜欢抽烟、喝酒是引发很多疾病的重要病因，特别是肠胃道疾病。在以往接触的肠胃病患者中，有超过半数的患者都是因为抽烟、酗酒造成的肠胃损害。*让人心疼的是，这种损害有时是不可逆的。 不少患者年轻时过于随性，生活饮食不节制，到了中老年肠胃病频发。我遇到过一位中年患者，每*里烟酒不离身，在我的警告后戒掉了烟，但可惜为时已晚，半年后还是查出了胃癌。说这个真实的病例是想提醒大家，肠胃是脆弱的，经不起长年累月的刺激，保护肠胃就是珍爱生命。 烟酒对消化道到底有多大的影响，弄清楚了这个问题，自然就知道平时应该怎样对待它们。客观地说，只要不酗酒，适量地喝点儿红酒，不仅对肠道没有害处，而且还会促进血液循环，对身体有好处。但是酗酒就不一样了，特别是喝烈酒。过量的乙醇会损伤肠胃黏膜，对消化道分泌也有影响，很多急性胃炎、溃疡病和应激性肠炎病人，就是因为喝酒才染上疾病的。而且酗酒**是诱导肠胃癌变的重要原因，对肝脏损伤*大。 反常作息、生活，身体早衰不可逆 古语云：“以妄为常”，意思是说，现在的人，想怎么做就怎么做，胡乱地作息和生活，**不按照自然规律行事，该睡觉的时候不睡觉，该吃饭的时候不吃饭，非要等到困极了才睡，饿极了才吃。所有这些违背人体、自然规律的做法都是**损耗人体能源的，会导致疾病和早衰。 其实我们的身体是很知足的。人的幸福也很简单，只要吃的、喝的、住的满足人体的需要，就会获得健康和快乐，何必苦苦追求身外之物。如果因此失去了原本的健康和乐趣，那*是得不偿失。 吃喝有规矩，肠胃不着急 给自己的吃喝定下规矩并严格遵守，是养好肠胃的好办法。饮食做到定时定量，温度适宜，细嚼慢咽，饮水择时，多甘多暖，肠胃自然舒适不生病。 有朋友可能会问了，其他都好理解，为什么要多吃甜味呢？这是因为甜味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。当然，这里的“多”也是适量，不是每天都吃。 8.心情太糟糕，*先影响到的是肠胃 虽然我们看不见自己的胃，但它每时每刻都在反映着我们的情绪变化，是五脏之中*有智慧的，肠胃健康和我们的情绪关系密切。 之所以这么说，是因为肠胃道有一套自己的神经中枢，大部分的肠胃活动并不是由大脑直接控制，而是通过胃肠神经丛的指挥完成的。现代医学证实，胃肠神经系统可以直接接*胃肠道内的各种信息，然后兴奋或抑制其本身的调节收缩、舒张、分泌和吸收等功能，所以也被称为“肠之脑”。 正因为如此，肠胃疾病与情绪中的焦虑、惊恐等情绪密切相关。强烈或持久的**情绪，有可能引起肠胃疾病。*常见的是消化**、腹胀、便秘或腹泻等功能性肠胃病，此外，还会引发溃疡病，甚至是胃肠道肿瘤。 在以往看诊过的病例中，也有不少患者经过初期治疗后病情稳定下来，但因为*到强烈的情绪刺激而出现病情反复的状况。 所以，当我们精神紧张、压抑、愤怒和悲伤的时候，要多为自己的健康着想。这种时候，人往往会出现没有胃口、胸闷、胁痛，甚至脘腹胀满、疼痛等情况，这就是精神因素正在影响肠胃活动的表现。 中医认为，七情内伤。当人体*到突然、强烈、持久的情志刺激，并超过了人体正常的生理范围，就能导致疾病的发生。七情引起肠胃疾病主要是有“思伤脾”“怒伤肝”，而中医学的脾、胃、肝几乎可以包括整个消化系统。所以说，思虑过度、情绪抑郁的人伤了脾胃就会出现不思饮食、食滞难消、胃脘胀满等肠胃症状。 反之，当人处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态时，胃的各种功能发挥正常，肠胃运动加强，食欲大增。 9.哪些人*容易患肠胃病 我们身边很多人会因为工作压力、饮食不当等原因患上肠胃病。其实，得肠胃病的人是有一定群体性的。也就是说，有些群体的人相比较其他人*容易患上肠胃疾病。 **类人群：上班族白领 人的一生中，需要工作的时间通常是在20～50岁这三十年，而在这段时间里，肠道的健康状况也发生着由好转坏的变化，这是由于工作繁忙而忽视肠胃健康的现象太过普遍。久坐、运动锻炼的时间少，时常应酬，都会使肠胃面临很大的压力。此外，还有不少上班族时常加班，作息***到工作量的影响而变得不规律。 这样一来，吸收运转，肠胃不能得到足够的休息，长此以往，就会引发胃酸、胃痛、腹泻等症状，进而发展为胃炎、胃溃疡、肠炎等疾病。 第二类人群：教师 在就诊的人群中，从事教育工作的人占有一定比例。看似体面、规律的教师职业并不像一般人想得那样轻松惬意。繁忙的教学任务、强大的心理压力让他们长期处于紧张状态。研究表明，长期的精神紧张会破坏胃部的消化、吸收功能，导致胃消化、吸收功能紊乱，胃液也会过量分泌。当胃酸和胃部蛋白酶持续不断增多后，会引发胃炎、胃溃疡等肠胃病。所以说，教师作为易*肠胃病困扰的人群，应*加注重胃部保健，学会自我压力调节，照顾好自己才能*好地教育学生。 第三类人群：记者 从事媒体行业的人不少都有不同程度的胃病，其中，以记者*突出。这是因为他们的工作时间不固定，常常黑白颠倒，连带饮食也极其不规律，所以比一般人*易*到胃病的困扰。 曾经就有一个刚进入新闻行业的年轻记者来找我看病。我发现他虽然年纪轻轻但胃的健康状况却很不乐观，凉水或者一丁点儿辛辣食物都会让他胃疼。他平*里紧张无序的工作生活使其胃液分泌过多，引起胃黏膜不适，导致各种肠胃病。 第四类人群：网民 网民是每天坐在电脑前时间*长的一群人。长时间地坐在电脑前，运动量少之又少，食物长时间停滞在胃里，胃排空减缓，胃部负担加重，胃黏膜*到*多刺激。这种看起来什么都没有做的“静止”状态其实就是胃健康*大的隐患。 另外，网民以年轻人居多。他们在长时间面对电脑后，口渴时*常见的是无限制地饮用碳酸饮料，而这样只会加重对胃黏膜的刺激和损伤，同时也是引发胃炎、胃溃疡的原因之一。 既然已经有这么多人都*到肠胃病的伤害，那我们怎样才能打好肠胃的“保卫战”呢？ 一定要记住四条：合理膳食、坚持锻炼、心情愉悦、合理用药。如果不能*换工作，也要尽量调整自己的作息，让身体的生物钟处于相对规律、稳定的状态，不能放任病情的发展，否则胃病进一步发展后，再后悔就来不及了。 10.肠胃病需三分治，七分养，十分防 在我们的一生中，胃要接纳几百吨的水和食物，无论大小、冷热、酸甜苦辣，都要吸收、消化。这样大的工作量，如果我们还不善待肠胃的话，肠胃生病就只是时间早晚的问题。 所以，当我们意识到胃部出了问题、应该注意的时候，往往情况已经比较严重了。另一方面也说明，想要肠胃健康，平时的养护是重中之重，不管有病没病都要注重养护肠胃。 早养早治，饮食合理 对肠胃的养护，民间不少俗语都凝结了医学的智慧。比如，“调理肠胃，三分治，七分养”。七分养是基础，三分治也是在七分养的基础上进行的，精神方面进行调养，配合医生的全面检查才能达到理想的治疗效果。 首先，**步就是调整作息。不管工作多忙，一*三餐必须定时定量。这看起来很简单的安排，但现实中有相当的一部分人，尤其是年轻人很难做到。因为工作往往连吃早饭的时间都没有，午餐瞎凑合，晚饭又要跟着应酬，**或者假期又因为睡懒觉，往往是省掉早餐直接奔午饭了，这种习惯是普遍存在的。 其次，饮食习惯要合理。有个年轻的销售人员，他经常应酬，吃东西不挑不拣，在病发之前一直以为自己有个“铁胃”。事实上，他的饮食结构很不合理。有时候为了赶时间，他在路边买几个硬的饼，急匆匆地吃下去；经常喝醉酒，呕吐；为了赶时间，往往三顿并一顿，或者半夜了才吃饭。他经常吃一点点就会饱，稍微多吃一点儿就会胃胀，影响睡眠。他的饮食习惯就**不合理，导致出现胃胀等问题。 此外，饮食时应以软、松的食物为主，比较有韧性的、爽口的食物也不宜多吃。该吃饭时就吃饭，别总是想着自己没事，其实你的肠胃真的撑不住。 补药有度，培养自愈力 不少中老年人有自己的一套补药养胃的方法。他们认为自己老了，精气神不足，抵抗力下降，需要用补药补回来。其实，补药本身是好东西，但不少人在使用上存在误区。不少肠胃患者花了不少钱吃补药，但肠胃毫无起色，甚至适得其反。 人体的自愈力也是三分病，七分养。药物不过是依赖某一方面的偏性来调动人体的元气，来帮助身体恢复健康。但是，人体的元气是有限的，如果总是透支，总有**会没有了。而我们要活下去，依靠的就是体内的元气，元气没有了，再好的药也没用了。所以，生病了不用慌张，人体有自愈的能力，我们可以充分地相信它，用自愈力把疾病打败。 当然，这并不是说人体有了自愈力，我们就可以**放心了，生病了不找医生、不吃药、不打针，并且还吃冷饮、熬夜，如果这样的话，病怕是永远都好不了。 应该怎么做呢？我们应该配合人体自愈力开展工作，每天按时吃饭，早睡早起，适当地锻炼，保持愉悦的心情，这样才能保证体内的元气充足，只要元气充足了，病很快就会好的。 在现代医疗中，人们对医药过于信任和依赖。由于人体在自我修复过程中会出现一系列症状，如咳嗽、发热、呕吐等，人们为了消除这些症状带来的不适感，就会用药物粗暴地干涉，这样，人体的自愈能力就无法得到充分的发挥。因为症状消失了，人们认为是这些药物起到了良好的效果，于是在下一次疾病来袭的时候，他们还是在**时间求助于药物。在这种恶性循环中，身体的自愈力就会越来越差，直到失去作用。 11.肠胃好，整个消化系统都会好 人体的消化道包括口腔、食管、胃、小肠、大肠、肛门几个部分，整个消化系统还包括胆囊、胰脏、肝脏。肠胃健康是消化道健康不可或缺的组成部分，当肠胃生病后，消化道及其他相关脏器都会*到牵连。 肠胃功能运作异常可能会引发功能性消化**、上消化道出血、消化性溃疡等多种疾病，如胃炎、胃出血、胃溃疡、十二指肠溃疡、肠炎等，而这些肠胃病会导致胆囊炎、胰腺炎、肝病等疾病，严重时会危及生命。 相反，如果肠胃好，整个消化系统都*益。 在临*治疗上，整个消化系统各个部位和器官生病了，常规的调养的方法往往是一致的，类似的，比如饮食清淡，忌辛辣，作息规律，心情放松，不宜*凉，多温热等，可谓是一荣俱荣，一损俱损。 ★ 20% 五分之一的人不知道自己患有肠胃疾病 33% 每天肠胃病患者占医院就诊量的三分之一 42% 我国胃癌发病人数占**近半数 92% 通过饮食，九成以上的人群可以远离肠胃病 ★书里有你必须要了解的肠胃*常调理知识，同时**了调理肠胃的养生菜品，患了肠胃病也能吃得香！ ★防治慢性病从肠胃出发，五大策略呵护肠胃健康；恶心呕吐、腹部胀痛、便秘腹泻、胃口不好、体质虚弱，赶走肠胃病就能好！