拆除你的情绪地雷

作者简介

阿尔伯特·埃利斯，超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。投身心理治疗工作60余年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。他是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。

内容简介

让你快乐的心理自助法 我第一次见到罗莎琳德 时，她正陷入重度抑郁中 。她的丈夫刚刚和她离婚 ，她哭泣不止，一直痛骂 自己是个“失败者”。她也很 担心自己的工作表现，尽 管她是个有才华又成功的 服装设计师，但她一直忧 心忡忡、郁郁寡欢。她因 为自己的焦虑和沮丧而感 到神经紧张！ 关于她的工作，她一直 这样告诉自己，“是的，我 为公司设计了不少好看的 衣服，但是我还没有达到 我应该达到的水平的一半 。他们迟早会发现这一点 ，发现我是一个多么糟糕 的设计师，然后肯定会解 雇我。”这种想法导致了她 的焦虑情绪。 我首先帮助罗莎琳德停 止把自己叫作“失败者”，在 感觉抑郁和焦虑的同时接 纳自己。是的，我同意她 做的某件事情可能会失败 ，但她不是一个“失败者”（ 毕竟，一个真正的失败者 只会，并且会一直失败， 也绝不可能获得成功）。 和我们其他人一样，她有 着多面性，既有很多“优点” ，也有很多“缺点”，不可能 简单地将她归类。 起先，在我企图让罗莎 琳德不再简单粗暴地对自 己，对她整个人生做出评 价的时候，遭到了她的拒 绝。“毕竟，”她反驳说，“ 我应该为自己和前夫在一 起时做出的愚蠢行为负责 ，我让自己抑郁、不安。 既然我是那个表现很糟糕 的人，为什么我不能把自 己看作失败者？” 我不同意。诚然，罗莎 琳德有失败的时候，但她 也有成功的时候。她表现 糟糕，但她也有表现出色