老中医教你调体质补气血养五脏/健康爱家系列

作者简介

许庆友 河北省中医药科学院附属医院主任医师 河北中医学院教授 博士生导师 许庆友教授从事慢性肾脏病中西医结合治疗30余年，具有丰富的临床经验，并提出慢性肾脏病的“虚、毒、瘀”病机学说，擅长慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾衰竭、尿路感染、尿路结石等疾病的诊治，可有效改善症状，减轻病理损伤，保护肾功能。 杨长春 解放军总医院第三医学中心主任医师 现任中国老年医学学会医养结合促进委员会常务委员、中国研究型医院协会心肺复苏学专业委员会常务委员，并担任《解放军药学学报》《中国医药科学》等杂志的编委和审稿专家。

内容简介

8个养生误区，你中招了吗？ 误区1：中老年人才需要养生？ 很多年轻人认为中老年人才需要养生，其实这是一种认识上的误区。养生不仅是老年人的事，也是年轻人的事。衰老是一个不可逆的过程，年老时身体出现的各种疾病，好 多是由于年轻时不注意保养身体造成的。所以，年轻时注重养生，也是为了年老时身体远离病痛，更加健康。 误区2：中药没有副作用？ 很多人认为中药没有副作用，所以就滥用中药。“是药三分毒”，中药也有自己的毒性，这里的“毒”是指中药的偏性。在服用前应了解中药的药性及功能主治，再结合自己的体质辨证选择合适的中药，避免服用不当伤害身体。如果要用中药调理身体，最好在专业医生指导下服用。 误区3：用保温杯泡茶？ 为防止茶汤很快变冷，很多人喜欢用保温杯泡茶，其实这种做法是不健康的。当用保温杯泡茶时，茶叶长时间浸泡于高温水中，茶多酚等营养物质会大量流失，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，不仅降低了茶叶的营养价值，还会使有害物质增多。所以最好不要用保温杯泡茶，用普通的杯子即可。 误区4：天然的就是最好的？ 许多人认为天然的、不经过加工的食物才最有营养，但其实纯天然的食物未必安全。如天然芦荟中含有的芦荟大黄素甙能引起腹泻；黄花菜不经过人工处理，其含有的秋水仙碱会影响肠胃健康。所以不是所有天然的东西都是健康的，要区别对待。 误区5：黑色食物都能补肾？　 黑色食物一定补肾吗？其实并不完全正确，食物是补还是不补，要看它的属性，性温热是补，性寒凉是泻。黑米性温，补肾效果明显；黑芝麻、黑豆性平，可补肾活血；而紫菜、海带性寒凉，夏天可以经常吃，冬天最好少吃。若冬天吃性寒凉的食物，宜与温热的食物配合，这样才能不伤肾。 误区6：水喝得越多越好？ 当你生病时， 经常有家人或朋友提醒你要多喝水，说喝水可以排毒。但水真的是喝得越多越好吗？其实人体摄取的水分除了经由排汗或呼气时排出外，还需经肾脏来代谢，如果水喝得太多，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，影响肾脏健康；并且体内的电解质因为被大量水稀释，会引发电解质紊乱。 误区7：大量出汗可以减肥？ 大多数人认为出汗多可以减轻体重，事实上，这是一个减肥中常见的误区。减肥的关键不在于出汗，而在于人体摄入和消耗能量的平衡关系，当人体摄入的能量大于消耗的能量时，多余的脂肪就会储存下来，从而形成肥胖。人体汗液的主要成分是水，而不是脂肪，所以出汗和减轻体重并没有必然的关系。 误区8：饭后要立即刷牙？ 饭后立即刷牙有损牙齿健康。在牙冠的表面有一层保护牙齿的牙釉质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食 物，会使牙釉质变松软，这时候刷牙容易损害牙釉质，时间一长，牙齿的牙釉质逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸痛。因此，饭后先用清水漱口，然后再刷牙，才是正确的做法。 1．中医养生重在平衡阴阳，调理体质，畅通气血，调和五脏，本书涵盖阴阳、体质、气血、五脏调理的全部内容，丰富实用。 2．中医养生就是吃中药？年轻人不用养生？中医养生不靠谱？……很多人不了解中医养生，存在一些误区，本书帮你走出养生误区，轻松掌握正确的养生方法。 3．中医养生不止吃中药这么简单，饮食调理、穴位疗法、运动疗法都是科学的中医养生方法。 4．贴心奉上四季养生要点以及老人、儿童、女性、男性四种人群的重点养生知识，顺时养生，因人施治，是家庭必备的养生指南。 5.随书附赠养生讲解视频！