北京卫视养生堂健康日历2023

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北京卫视《养生堂》栏目 中国健康养生标杆栏目。开播13年来，节目播出4000余期，汇集国内三甲医院专家2000余位，收视率始终位列全国同时段前列。 “献给亲人的爱”是栏目始终不变的宗旨。 栏目以寓教于乐的方式，传播健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。

内容简介

1月8日 星期日——养生厨房：枣心枣意枣泥包 [ 材料 ] 面粉、红曲粉、酵母、泡打粉、红枣、松子仁、瓜子仁、花生仁、食用油 [ 做法 ] 1.红枣洗净蒸熟，去皮后下油去炒，将水分炒掉，加入干果拌匀搓成小球做馅。 2. 200克的面粉中加入12克的红曲粉、3克的酵母、3克的泡打粉，再加入110克左右的蒸红枣的水和面。 3.把面分成小剂子，将皮按开加入枣泥馅开始包制，有点儿像包汤圆的感觉，收住口以后，再搓成椭圆形（枣形），然后在下面安上一个黑芝麻作为枣蒂。 4. 包好饧一会儿，上锅蒸10分钟（将枣泥包用竹签固定在胡萝卜墩上，以防塌软）。 5. 用锡纸将蒸好的枣泥包压出表面的褶皱。 1月12日 星期四——乐活妙方：补肾活血操 张大宁 国医大师，主任医师、教授、博士研究生导师，天津市中医药研究院名誉院长、 首席专家，天津市中医肾病研究所所长 张勉之 主任医师、肾内科博士、中医学博士后，北京中医药大学东方医院副院长 第一节：提耳尖。双手用拇指和食指握住耳尖，用劲提起，然后松手。每次做 20 下。 第二节：搓耳根。拇指和食指贴住耳旁，从耳垂往上搓耳根。每次做 20~30 下。 第三节：拨耳郭。双手贴住后耳郭，贴耳向前拨动耳郭。每次做 20~30 下。 第四节：按摩肾俞穴（肾俞穴位于第 2 腰椎棘突左右旁开 1.5 寸处）。按摩时双手握拳，掌心冲着肾俞穴，上下揉按，每次 3~5 分钟，肾俞穴位置感到微微发热即可。 7月26日 星期三——自检自查：气虚自我辨识 辛随成 主任医师、北京中医药大学教授、硕士研究生导师 要想知道自己是不是气虚，可以通过“体形”“食欲”“汗出”三个方面来自我判断。 1.看体形：瘦人多阴虚，胖人多气虚。这是因为气虚会导致水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿。痰湿水邪无法排出体外，气虚之人自然容易胖。 2. 看食欲：气虚多数表现为脾气虚，脾虚运化功能差，就会导致不想吃饭、吃饭少、食欲差。 3. 看汗出：气虚之人因卫外无力，肌表不固，极易出汗，即不活动或者少活动也会容易出汗。 8月11日 星期五——长寿心得：人活百岁有妙法 102 岁的高奶奶看上去竟然只有 70 多岁！在小区里走路稳健被称为“风神腿”，日常还可以打牌、洗衣、做饭，甚至还可以照顾生病的家人，可以说高奶奶不仅长寿还生活得非常有质量！ 但是在长寿的路上高奶奶也曾出现过一些健康波折。97 岁时高奶奶有一次晚上头疼，疼到无法吃晚饭、吃药，家人坚持带她去医院检查，发现奶奶是脑出血，还好及时治疗，也没有留下任何后遗症。除此之外，高奶奶还有高血压、冠心病的问题。为了调养身体，高奶奶每天早上起来会喝1杯代茶饮。 这个代茶饮需要西洋参约 3 克、黄芪约 5 克，用开水泡即可。高奶奶坚持喝了许多年，罹患的慢性病病情都比较稳定。后来专家还给高奶奶的代茶饮中加了一味药材，三七粉 5 克或藏红花 1 克，能更好地调理老年人气虚血瘀型的高血压问题。 10月2日 星期二——穴位按摩：神门穴 陈　枫 主任医师、教授、博士研究生导师，享受国务院政府特殊津贴，中国中医科学院望京医院针灸科、针灸教研室主任 神门穴归属手少阴心经，是针灸治疗心系病证时的常用穴。 [定位与取穴] 在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧缘。取穴时沿小指与无名指指缝直下，与腕横纹相交，找到掌根末端、肌腱边缘的凹陷处，按之酸胀即为此穴。 [功效] 安心神，泻心火，促睡眠，舒筋止痛。 [按摩方法] 用拇指的指甲掐按神门穴，一掐一放为 1 次，每只手按压 36 次。 12月9日 星期六——药膳防病：健脾药膳粥 吴　煜 中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任 [材料] 白术 10 克、薏苡仁 15 克、茯苓 10 克、山药 15 克、大米适量 [做法] 先用白术熬水，再用白术水和上述材料一起煮粥。 白术被称为培土圣药，健脾效果比山药好，久服没有副作用。适宜脾虚腹泻和脾虚便秘人群服用。 老年人常见脾虚便秘，这种便秘的特点是大便不是很干，但仍然排便困难。解决脾虚便秘，当以健脾为主要手段。 中国健康养生标杆节目——北京卫视《养生堂》栏目匠心出品，260余位国医大师、名老中医、三甲医院权威专家倾囊相授，从穴位按摩、延年益寿、自检自查、乐活妙法、长寿心得、药膳防病、养生厨房7大主题入手，每天1个养生妙招，来年还能用。本日历适合收藏，或馈赠父母、亲友，磁吸立式活页设计便于轻松阅读、分类，记录养生笔记，国潮设计一盒多用，适于摆放在客厅、卧室、餐桌、办公桌等各种场景。