多维视觉训练--矫正近视新方法（附光盘）

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爱眼体操是一套全新的防治近视的运动型眼保健操。 爱眼体操是根据运动视觉原理通过眼球运动训练，增强眼睛的调节和 适应功能，使眼部肌肉得到放松，改善调节，兴奋视觉神经，消除眼部疲 劳的防控近视的眼保健操。只要每天坚持做2～3遍，视力一定能得到很好 保护和改善。 爱眼体操完全区别于按摩型的传统眼保健操，按摩型眼保健操“手动 眼不动”，爱眼保健操“眼动头不动”。集中注意力，“手眼配合”是练 习时的关键，坚持做到：眼随手动，让眼球跟着手指动起来。既运动了眼 睛，锻炼了眼肌，减少了疲劳，又放松了心情，缓解了紧张。是一种“手 、眼、脑相结合”主动锻炼眼睛、防治近视的好方法。 爱眼体操深受学生、老师和家长的欢迎，是一套运动性强、安全卫生 、融科学性、趣味性为一体的新型眼保健操。照学生的话说，爱眼体操， 动作，旋律美，做这样的眼保健操，就像跳韵律操一样，“感觉好极了” 。 温馨提示 1．做操时不戴眼镜，双脚分开与双肩平行保持自然站立姿势。 2．跟着音乐的节拍做。 3．自始至终做到：眼动头不动，眼睛跟着手指动。 4．动作尽量舒展，手伸展到目光看不见为止。 5．共4节，每一节为8个8拍。 6．所有的动作顺序均为先左后右，先上后下。 爱眼体操的科学原理 爱眼体操以运动的方式来锻炼眼肌，该操分为四节，主要锻炼的六条 眼外肌、睫状肌、瞳孔括约肌。 第一节 远近点视觉运动远近点视觉运动利用融像灵活性和周边视觉 原理，能够起到扩大周边视觉，增强双眼的灵活性，提高视觉质量，对预 防近视有重要的作用。 当双手手指向两侧伸出，用眼的余光看手指时，能够扩大周边视觉的 感知度。(双眼周边视觉，即注视一个固定物体的同时也观察到“超出眼角 范围的周边的人或事物”。)当手指成前后排列时，双眼在看近看远的交替 过程中，睫状肌调节晶状体也随着变厚和变薄，由此达到锻炼孩子看远看 近的调节能力，能够及时缓解孩子长时间近距离用眼后的视疲劳。双眼融 像功能的训练，要求眼睛集中看近处手指，用余光看远处手指，只有当孩 子的双眼在脑中同时成像时，远处的手指才会出现两个虚像。双眼融像功 能即是在高速运动或各种生理压力下，保持双眼协同作用，是立体视觉的 基础，能够有效地防止和控制单眼视觉和懒惰眼的形成和发展。在一连串 的动作中，双眼必须保持协调运动，使两只眼睛分别看到的物像能够有同 步性，从而确保大脑能将分别从两只眼睛获得的图像融合加工成一个映像 ，有利于缓解视疲劳，起到预防近视的作用。 第二节 左右圆线视觉运动左右圆线视觉运动是根据视觉跟踪和眼手 协调力(Eye-Hand coordination)的原理让眼睛跟着手指做∞的运动。在不 断转动眼球，锻炼眼外肌的同时，也训练了双眼视觉跟随能力，能够提高 动态视觉(Dynamic Vision)质量，从而起到预防近视的作用。视觉跟踪赋 予双眼追踪物体运行轨迹的能力。这种训练能让我们对快速移动的物体看 得更清楚。这个动作对手眼协调度的要求最高。就像在球场上，要求运动 员的眼睛有跟随球的能力，无论这个球运动有多快。而是你能够看清楚运 动中的物体的技能。就像守门员能够像看一个静止不动的足球一样，看清 面前这个飞速而来的足球，就仿佛时间在瞬间停滞一般。眼手协调力是一 种在球类运动中必不可少的技能，要求运动员在观看和触及物体对象时作 出准确的一致反应。比如乒乓球比赛中，运动员就被要求对于飞速旋转的 小球不仅看得准，更能打得准。 第三节 多方向视觉运动眼球转动，分别看8个不同的方向，主要训练 眼球运动(Eye Movemerlt)和视觉聚焦(Eye focusing)能力，使双眼的焦距 能够快速而准确地在不同方向和不同距离的物体间转换，能够有效锻炼双 眼的调节能力和眼外肌的协调能力，起到缓解视疲劳和预防近视的作用。 这种深度感知(Depth Perception)视觉能力可以快速而准确地判断物体距 离和速度。在运动中，这一视觉技能帮助跳水运动员准确判断水面距离和 落水时间，为准确完成空中及落水动作提供时间和空间的依据。 第四节 明暗交替视觉运动 明暗交替视觉运动是根据瞬间视(Visual Reaction Time)和对比感度(Contrast Sensitivity)的运动视觉原理而设 计的。当双眼感受明暗交替的光线变化中，瞳孔括约肌和睫状肌的收缩能 力得到锻炼，这不仅能够有效地兴奋视觉，也能提高双眼瞬间视的能力(瞬 间视，指当双眼睁开时，瞬间辨认物体的能力。)。当双手捂住双眼时，可 以想象眼前手指的形状和细节，这就是所谓的视觉化(Visualization)，即 用“心灵的眼睛”或者想象力去描绘事件的能力。研究表明，当人们想象 自己进行某一项活动的时候，大脑并不能区分想象和实际表现之间的差别 。视觉化可以增强孩子看清楚远处目标的自信心，并且更好的帮助孩子达 成预防近视的目标。P20-22