赶走焦虑：应对焦虑的系统性策略

作者简介

魏珍 国家二级心理咨询师、国家二级婚姻家庭咨询师、国际认证催眠师、心理写作治疗专委会委员、中国心理工作者人才库专家。专业领域包括抑郁、焦虑、恐惧情绪、人际交往、职场压力、婚姻家庭关系以及青春期心理行为成长咨询。

内容简介

推荐序一 适逢其时，乱云飞渡仍从容 当我答应为魏珍的新书写序时，正是初夏一个充满阳光的午后。晚上，我像平时一样带领写作治疗小组写作，然而却总是感觉肠胃紧缩，胸口有种压迫感。这种情况并不常见，我忽然意识到自己正在焦虑，而原因与下午答应为新书写序的事情有关。身为老师，每天教人写作，但是在答应写一篇文章后，我依然会无意识地焦虑，身体不自主地发生反应，经受现实焦虑和道德焦虑的双重裹挟。 幸好翻开了这本书，越看越入迷，我的心情也跟随着阅读的进展，越来越放松。最后，焦虑变得无影无踪。所以，我说这是一本适逢其时的书。打开它阅读之后，即刻助人缓解焦虑。 另外，说它适逢其时，也是因为新冠肺炎疫情暴发以来，每个人都处于特殊的大环境下，难免恐慌焦虑。为了缓解这种焦虑，就会急于去做一些事情，关注点往往会投向外部，被外部世界的人、事、物牵引，但是外部世界千变万化，有很多我们无法掌控的因素。我们被外在力量牵引，做出一些反应，因此会更加被动，更缺乏安全感，也会更焦虑。 我们无法掌控外界，但是可以掌控自己的心，做自己内心世界的主宰。阅读这本书，将把我们的视线拉回自我的内心，一方面可以帮助我们系统地了解与焦虑相关的心理学知识；另一方面可以掌握各种方法，解决困扰我们的焦虑。 焦虑是我们这个时代的精神特征，市场上与之相关的书籍汗牛充栋。而魏珍的这本书，居然让我这个心理学人也读得津津有味，实属不易。原因是书中不仅介绍了丰富的专业知识，更有栩栩如生并且与实际生活紧密相连的案例讲述。这些案例来自她实际工作中接触的人，与我日常接触的来访者和学员拥有相似的生命故事，读来真实生动，好像看到我的来访者走进魏珍的书中，让我们极易产生共情，读之不觉隔阂，冷僻的概念亦晓畅易懂。 这本书中，我最喜欢的是第七章，魏珍对“贩卖焦虑”这种病态社会现象的剖析，一针见血、犀利透彻。她直白地告诉读者，“贩卖焦虑，其实是一门生意”，指出此类文章的软肋—标题紧抓读者的注意力，内容却只讲无关紧要的故事和人物背景，几乎没有具体描述当事人如何创业，如何成功，如何创造“6000万元”奇迹。在这些报道中，成功变成一件轻描淡写的事情，却让读者自惭形秽，对他人和社会慢慢地形成一种不正确的认识，浮躁和焦虑就这样传播开来。 能清楚地看透本质，与魏珍早年白手起家，在商业上斩获成功的人生经历以及她开阔的视野有关。更可敬的是，作为一名心理从业者，她满怀慈悲心，告诫读者怎么不掉进 “贩卖焦虑”的大坑，怎么解决自身欲望与能力不匹配形成的困难，最终走出焦虑误区。 是啊，每个人都想要获得成功，都想要备受尊重，都想要掌控一切，所以才努力奋斗。但是，如同魏珍在书中所说：“促使我们陷入焦虑的，从来不是跑不跑的问题，而是对前路的迷茫和对自己的迷茫。”解决焦虑的问题，最终都要回归到这几个问题：我是谁？我的价值观是什么？我能否保持坚韧自信和不畏压力的人格品质？ 在这不完美的世界中，暮色苍茫看劲松，乱云飞渡仍从容。 紧张、心慌、手心冒汗、莫名担心， 这些因焦虑引发的不良情绪， 你是不是曾经体验过，并深受困扰? 了解焦虑、 直面焦虑，最终战胜焦虑! 我们不可能赶走所有焦虑，但可以走近它、了解它。 当我们翻开这本书，越看越入迷，我们的心情也跟随着阅读的进展，越来越放松。最后，焦虑变得无影无踪。所以说这是一本适逢其时的书。打开它阅读之后，即刻助人缓解焦虑。另外，也是因为新冠肺炎疫情暴发以来，每个人都处于特殊的大环境下，难免恐慌焦虑。为了缓解这种焦虑，就会急于去做一些事情，关注点往往会投向外部，被外部世界的人、事、物牵引，但是外部世界千变万化，有很多我们无法掌控的因素。我们被外在力量牵引，做出一些反应，因此会更加被动，更缺乏安全感，也会更焦虑。 我们无法掌控外界，但是可以掌控自己的心，做自己内心世界的主宰。阅读这本书，将把我们的视线拉回自我的内心，一方面可以帮助我们系统地了解与焦虑相关的心理学知识；另一方面可以掌握各种方法，解决困扰我们的焦虑。