清华积极教育课程汇编(共2册)

作者简介

清华大学社科学院积极心理学研究中心隶属于清华大学社会科学学院。研究中心的目的和任务是研究积极心理学，用科学的方法，为人类的美好人生提供系统、完善的理论和应用建议，并在社会上推广对积极心理学的应用。研究中心建立在清华大学强大的学术力量基础之上，由心理学家、社会学家、应用专家、教育学家等跨学科专家教授和学者组成, 与国际学术前沿紧密结合。

内容简介

第一篇 积极关系 理 论 部 分 一、认 识 关 系 （一）人际关系：人的基础需要 勒内·A.斯皮茨是奥地利的著名精神分析学家。斯皮茨最广为人 知的理论贡献在于他对母育剥夺的研究。斯皮茨通过对当时孤儿院这类 机构的长期观察，探讨了婴幼儿由于缺乏与抚养者社交互动所造成的后 果。他认为，大脑的后续发育主要取决于神经系统的成熟过程，这个过 程不仅仅需要吃饱、穿暖，更受到人际之间互动体验的影响。 斯皮茨研究了一出生就遭到抛弃的婴儿，在育婴堂，这些婴幼儿 的生理需求都能得到满足，他们能吃饱穿暖，但任何可持续的、养育性 的互动都没有，比如，正常家庭里抚养者和婴幼儿之间常见的拥抱、抚 摸、说话交流等。这些婴幼儿无一例外全都开始变得孤僻、无精打采、 体弱多病。研究显示，如果情绪上的饥饿超过3个月，他们的眼睛协同 能力就会衰退，眼珠转得特别慢。这些弃婴每天只会安静地躺在婴儿床 上，在两岁之前，三分之一的弃婴会死亡。那些幸存到4岁左右的，仍还 不会站立、行走、说话。 斯皮茨用大量的证据和深刻的分析使人们相信，从人一出生开始， 人际间的互动交流，尤其是抚养者和孩子之间的交流是必须且至关重要 的。这种需求如果被剥夺，往往会导致婴儿的发展迟缓，婴儿可能遭受 认知、情感和健康上的极大损伤。 （二）人际关系与幸福感 幸福从何而来？金钱、名望或是成就感？76年前，哈佛开展了史上 历时最长的成人发展研究：跟踪268位男性，从少年到老年，探寻影响人 生幸福的关键。 1938年，时任哈佛大学卫生系主任的阿列·博克教授觉得，整个研 究界都在关心“人为什么会生病/失败/潦倒”，怎么没有人研究“人怎样 才能健康/成功/幸福”呢？ 博克提出了一项雄心勃勃的研究计划，打算追踪一批人从青少年到 人生终结，关注他们的高低转折，记录他们的状态境遇，点滴不漏，即 时记录，最终将他们的一生转化为一个答案—什么样的人最可能成为  人生赢家。 人生赢家的标准十分苛刻。主持这项研究整整32年的心理学者乔 治· 瓦利恩特说，赢家必须“十项全能”：十项标准里有两条跟收入有 关，四条跟身心健康有关，四条跟亲密关系和社会支持有关。譬如说， 必须80岁后仍身体健康、心智清明（没活到80岁的自然不算赢家）； 60～75岁间与孩子关系紧密；65～75岁间除了妻子儿女外仍有其他社会 支持（亲友熟人）等；60～85 岁间拥有良好的婚姻关系；收入水平居于 前25%。这就是著名的“格兰特研究（The Grant Study ）”。研究名字 缘于最初的赞助者—慈善家威廉·格兰特（William T.Grant ）。如今， 这项研究已经持续了整整76年，花费超过2 000 万美元。 每隔两年，这批人会接到调查问卷，他们需要回答自己身体是否健 康、精神是否正常、婚姻质量如何、事业成功还是失败、退休后是否幸 福。研究者根据他们交还的问卷给他们分级，E是情形最糟，A是情形最 好。每隔5年，会有专业的医师去评估他们的身心健康指标。每隔5～10 年，研究者还会亲自前去拜访这批人，通过面谈采访，更深入地了解他 们目前的亲密关系、事业收入、人生满意度，以及他们在人生的每个阶 段是否适应、良好。 最终得出了怎样的结论呢？ 与母亲关系亲密者，一年平均多挣8.7万美元。跟兄弟姐妹相亲相爱 者，一年平均多挣5.1万美元。 在“亲密关系”这项上得分最高的58个人，平均年薪是24.3万美 元；得分最低的31人，则平均年薪没有超过10.2万美元。 一个拥有“温暖人际关系”的人，在人生的收入顶峰（一般是 55～60岁期间）比平均水平的人每年多赚14万美元。 智商超过110 后就不再影响收入水平，家庭的经济社会地位高低也影 响不大，外向、内向无所谓，也不是非得有特别高超的社交能力，家族 里有酗酒史和抑郁史也不是问题。　　 真正能影响“十项全能”，帮你迈向繁盛人生的是如下因素：自己 不酗酒、不吸烟，锻炼充足，保持健康体重，以及童年被爱，共情能力 高，青年时能建立亲密关系。 瓦利恩特说，爱、温暖和亲密关系，会直接影响一个人的“应对 机制”。他认为，每个人都会不断遇到意外和挫折，不同的是每个人采 取的应对方式，“近乎疯狂类”的猜疑、恐惧是最差的；稍好一点的是  “不够成熟类”，如消极、易怒；然后是“神经质类”，如压抑、情感 抽离；最后是“成熟健康类”，如无私、幽默和升华。 一个活在爱里的人，在面对挫折时，他可能会选择拿自己开个玩 笑，和朋友一起运动流汗宣泄，接受家人的抚慰和鼓励……这些“应对 方式”能帮一个人迅速进入健康振奋的良性循环。反之，一个“缺爱” 的人，在遇到挫折时往往得不到援手，需要独自疗伤，而酗酒、吸烟等 常见的“自我疗伤方式”则是早死的主要诱因。 "本套书为清华积极教育课案汇编，是以积极心理学理论知识为基础的教育，是目前国际教育界最前沿的教育理念。积极教育主张在关注学生知识技能的同时，也要重视学生的心理健康和人格品质的培养，是对传统教育的重要补充。 对学生可以：提高学生的全面可持续幸福感；培育学生的品格优势和美德；增加学生积极情绪，增强人际交往能力，减少行为问题；增强学生内在学习动机，降低辍学率，提升学习成绩；提高学生心理抗挫力，降低学生的焦虑和抑郁，降低心理问题发病率及自杀率。对教师可以：提高教师在工作和生活双方面的主观幸福感；降低教师"