如何不喜欢一个人

作者简介

高娃，首都师范大学文学专业硕士学位，擅长德语、英语等多种语言，喜爱读书及翻译工作，在摸索与学习中不断前行。 杰克森·麦肯锡，曾与“毒型人格”者交往过，是PsychopathFree.com的创始人之一，这个在线情感互助支持平台每个月都能对数以百万计的情感虐待幸存者伸出援手。个人经历鼓舞着杰克逊，以激起社会对心理变态现象的关注、为幸存者提供安全的交流空间为己任，他希望能帮助每个富有同理心的人在遭受情感虐待后都能重新寻得爱与幸福。

内容简介

很多幸存者在康复治疗的早期阶段都会问这个问 题。在分手之后，心理变态会迅速找到替换你的新欢 。原本谎言和背叛就已经很糟糕了，结果此时你还不 得不前排观看那个人展现“完美”的新生活——并且 和别人在一起。 你以为那个人对新欢比对你更好吗？你不是一个 人，很多幸存者都是这么想的，而且心理变态的新欢 到了自己也被替换掉的时候也会这么想。心理变态总 是会把自己的新感情表现为一幅童话般美好无瑕的图 景。你还没完全反应过来到底发生了什么，那个人就 已经成了别人的梦中情人，别人的灵魂伴侣，满足了 别人的所有期望和梦想，和别人的好恶完全一致。那 两个人会一起对着全世界秀满满的幸福，对于你在几 天之前刚刚被取而代之这件事一点负罪感都没有。 看着你的情感施虐者和另一个人携手奔向夕阳的 画面，会让你想到没准儿这个人不是没有去爱别人的 能力的。但是实际上，和心理变态的罗曼史从来不会 有好结局。他们拉着新欢秀幸福，并以此挑起事端和 嫉妒本身就已经证明了他们并没有良知。 而当你看着他们新恋情的进展，你会注意到一些 你期待过却从未得到过的、理想化阶段的细节。比如 那个人不同意和你同居，却很快就搬进了新欢家里； 比如那个人和你在一起很久都没提过终身大事，却和 新欢闪电式结了婚；比如和你在一起的时候那个人很 少公开什么，现在却和新欢在脸谱上刷屏式地发照片 。简单来说，感觉好像你就是他们奔向幸福的路上烦 人的减速带一样。 但是你得理解这一点——虽然可能有点困难—— 在你的恋情开始的时候，也曾经有人和你感觉一样。 针对每一个不同的目标，每一段理想化进程都是 不同的，这就是为什么你总觉得下一个目标得到了你 得不到的。何况你和心理变态的新目标此时一个在地 狱一个在天上，这只会让状况看起来更加不公平。 而那个新欢受到的“特殊优待”并不能代表你有 什么问题，也不是你在那个人对你施虐期间的反应有 什么问题。就算你的表现一直完美无缺，心理变态也 总会找个理由抛弃你的。他们针对新目标只有两个目 的：（1）把对方塑造成一个长期可靠的关注和仰慕 的来源；（2）用新目标得到的更多的爱让你感觉嫉 妒和自卑。 这就是不要和你的前任保持联系非常重要的缘由 。如果你一直关注着他们的新恋情的发展，你只会继 续用更多无解的问题和自我怀疑折磨自己。你每多看 一次都会后悔。你会忍不住想知道为什么这段恋情维 持得比和你的更长——为什么那个人能包容另一个人 更久，却包容不了你。由于对你进行虐待的阶段里心 理变态一直维持着各种三角关系，你总是忍不住把自 己和他人对比，并因为那个人最终选择了别人而自惭 形秽。 期待那个人的新感情出问题纯属浪费时间，这完 全没有任何意义。虽然你肯定会短暂地感到满足，但 你的负面情绪并不会因此而消失，因为你的自我价值 感依然建立在别人身上。 你得记住这一点，你身上并没有问题，那位新欢 也并没有什么天生优于你的地方。你们只是两个分别 经历过爱情轰炸和阿谀奉承的完全不同的个体，这与 你真实的品德或内在美都没有关联。因为心理变态的 理想化过程只是一个用来控制你的工具，它不是真心 诚意的赞美，更不是对你品行的肯定——不仅对你来 说不是，对任何人来说都不是。你可能会很想知道自 己和新欢对比的话，到底谁更好看、更成功或者更聪 明，但是这些事情实际上并不重要。一旦心理变态选 定了新目标，他（她）的全部精力和能量都会转移， 哪怕你是这个世界上最性感可人、最幽默机智的完美 情人，那个人依旧会忽视你。心理变态此时的行为， 既不能代表你不再拥有任何美好的品质，也不能代表 另一个人真的就比你好。它只能证明一件事：你不再 能为那个心理变态提供能量了，何况你居然还敢捍卫 自己、揭露谎言、探寻真相，你必须为此受到“惩罚 ”。 当然，想到自己是不是不够好或者也许当时可以 做得更好之类的也没有什么不对。考虑到你面对的状 况，这只是自然而然的反应而已。但是本书的目的正 是帮助你认识到，你已经足够好了——你也没什么可 以做得更好的了。在和心理变态的交往中，施虐者的 作为与选择和你的品质与性格无关，就算真的有关， 也是他（她）会训练你压抑住自己的美德和优点。 而现在你获得了自由，你终于可以重新开始探索 自己的优秀品质，并且找回积极健康的自尊了。但是 做到这一点之前，你必须停止把自己和其他人对比。 绝大多数幸存者在关注前任的新恋情时都会感到生理 性的不适——感觉心脏悬到了嗓子眼，呼吸也变得急 促起来之类。所以为什么要逼着自己经历这一切呢？ 倾听你身体的声音吧，这些不适感都是因为它在试图 保护你。 P118－121